Зелева диета за отслабване - диета, рецепти, противопоказания

Предишна

Съдържание:

  • Полезни свойства
  • Диетични ястия от зеле
  • Подготовка
  • Да отслабнем на зелева чорба
  • Ден 1
  • Ден 2
  • Ден 3
  • отслабване
  • Ден 4
  • Ден 5
  • Ден 6
  • Ден 7
  • Диета за 3 дни
  • Ден 1
  • Ден 2
  • Ден 3
  • Втората седмична версия на зелевата диета
  • 1 ден
  • 2 ден
  • 3 ден
  • 4-ти ден
  • 5-ти ден
  • 6-ти ден
  • 7-ми ден
  • Противопоказание

За тези, които следят теглото си, но са уморени от постоянното броене на калории, има чудесен изход - зеленчукови ястия. Много системи за хранене се основават на растителна храна, а една от най-ефективните е зелевата диета за отслабване. С негова помощ можете да отслабнете, без да навредите на метаболизма и спокойствието си, както и без да губите време за балансиране на мазнини, протеини и въглехидрати.

На какво се основава зелевата диета според вас? Точно така, на зеле! Но говорим само за един от видовете му - белоглав. Брюкселско зеле, броколи или водорасли не са подходящи като основна съставка, но могат да бъдат включени в рецепти.

Полезни свойства

Популярността на бялото зеле сред диетолозите и отслабващите дами се дължи на благоприятния му ефект върху организма, а освен това съдържа най-ценните витамини и микроелементи: желязо, натрий, калций, фосфор, манган, сяра. В допълнение, зелето действа като четка и буквално пречиства тялото от токсини и други вредни токсини.

В резултат на това възпалението и акнето по кожата изчезват, ноктите стават здрави, а косата става гъста. Но основното предимство е достъпността на продукта и ниската цена.

Диетични ястия от зеле

Основното ястие, накоято се основава на почти всяка система на зеленчуково диетично хранене, е зелева супа. Приготвя се не само лесно, но и можете да експериментирате с компоненти и подправки, вместо да променяте вкуса.

  • Бяло зеле - 700 гр.
  • Сладък пипер - 2 бр.
  • Морков - 1 бр.
  • Лук - 2 бр.
  • Целина - няколко стръка
  • Домати - 3 бр.
  • ориз - 100 гр.

Подготовка

  • Почистете и измийте добре зеленчуците. Настържете зелето, пипера и морковите със сламки. Лукът се нарязва на колелца, целината се нарязва колкото е възможно повече.
  • Попарваме доматите с вряла вода, отстраняваме кожата и пресоваме на паста.
  • Хвърляме зеленчуците и зеленчуците в тенджера, покриваме с капак и варим до готовност.
  • В същото време измития ориз слагаме в друга тенджера на бавен огън.
  • Когато зеленчуците и ориза са готови се смесват.

    • За да не изглежда супата свежа, добавете подправки на вкус: черен или червен пипер, дафинов лист, чесън, кориандър, мащерка и др. Към супата можете да добавите и пера от зелен лук, нарязани на малки кръгчета, а вместо ориз можете да използвате елда.

    Да отслабнем на зелева чорба

    Зелевата чорба е чудесна за диета. Веднага щом стана известно, веднага беше съставена диета, предназначена за 7 дни. Включва две чинии супа на ден, както и зеленчуци, плодове, месо, млечни и ферментирали млечни продукти. Нека разгледаме по-подробно приблизителното меню.

    Ден 1

    През деня е необходимо да се консумират: две чинии супа; един плод, с изключение на банан, натурални, за предпочитане сокове от горски плодове (възможно е чай или кафе) и вода.

    Ден 2

    Супа - 2 чинии; нискокалорични зеленчуци, изпечени във фурната (с изключение на бобови растения); сокове или чай, вода.

    Ден 3

    супа; нискомаслено сирене, микс от сок от плодове и горски плодове, вода.

    Ден 4

    супа; 5-8 банана; чаша мляко и вода.

    Ден 5

    супа; 200 гр. постно варено говеждо месо; сокове, чай и вода.

    Ден 6

    супа; варено пиле; плодове; чай, кафе; вода.

    Ден 7

    Супа със зеле; ориз със сушени плодове; сокове, чай, вода.

    Може да е объркващо да пиете толкова много вода. В това обаче няма нищо ужасно или трудно. Всеки човек, особено тези, които отслабват, трябва да пие до два литра вода всеки ден. В края на краищата всяка минута в тялото ни се натрупват все повече и повече замърсяващи токсини. И те трябва да бъдат отстранени с вода.

    Диета за 3 дни

    За тези, които се затрудняват да ядат течна храна два пъти на ден, предлагаме друг вариант - зелева диета за отслабване. Предназначен е за три дни. Изобщо не много, но достатъчно, за да свалите няколко излишни килограма. Основата на диетата е прясно зеле и други сурови зеленчуци.

    Ден 1

    Закуска: салата от зеле и моркови, полята с лъжица зехтин; зелен чай.

    Обяд: салата от зеле, ябълки, резени портокал; зелева супа или пилешки бульон; чай.

    Вечеря: варена или печена риба; задушено зеле.

    Ден 2

    Закуска: финозърнесто нискомаслено сирене със стафиди; чай или кафе.

    Обяд: салата от зеле; Зеленчукова супа; чай.

    Вечеря: две варени яйца без сол, чай.

    Ден 3

    Закуска: ориз със сушени плодове; чай или кафе.

    Обяд: салата; супа със зеленчуци и зеле (но без картофи) или нискомаслен телешки бульон; чай, кафе

    Вечеря: елда, запарена с вряща вода; чай.

    През деня можем да си позволим една закуска с цитрусов плод напримерпортокал или грейпфрут. Както може би сте забелязали, диетата изключва всякакви сладкиши и брашно. При спазване на това условие може да се постигне добър резултат. И не забравяйте за обилното пиене и физическата активност.

    Втората седмична версия на зелевата диета

    1 ден

    Закуска: зелева салата с моркови; чай.

    Втора закуска: парче печена риба.

    Обяд: зеленчукова супа със зеле и цвекло; чай.

    Вечеря: зелева салата, чай без захар.

    2 ден

    Закуска: зелева салата с ябълка; чай.

    Втора закуска: чаша ряженка, кефир или натурално кисело мляко.

    Обяд: супа със зеле и ориз или парче печена риба; чай.

    Вечеря: елда; зелева салата, чай.

    3 ден

    Закуска: зелева салата с портокалови резени; чай.

    Втора закуска: парче варено пиле.

    Обяд: супа със зеле; чай.

    Вечеря: чаша кефир, ряжанка или кисело мляко.

    4-ти ден

    Закуска: зелева салата с цвекло; чай или кафе.

    Втора закуска: парче варено говеждо месо.

    Обяд: зеленчукова супа с гъби; чай.

    Вечеря: две варени яйца; чай.

    5-ти ден

    Закуска: зелева салата с моркови, залята с лъжица зехтин.

    Втора закуска: чаша кисело мляко, ряжанка или кефир.

    Обяд: постна супа със зеле и цвекло; чай.

    Вечеря: парче печена риба.

    6-ти ден

    Закуска: салата от настъргано зеле и ябълки; чай.

    Втора закуска: грейпфрут.

    Обяд: варено говеждо без сол; салата; чай.

    Вечеря: две яйца; чай.

    7-ми ден

    Закуска: салата от зеле, с добавка на ябълки и моркови; чай или кафе.

    Втора закуска: нискомаслено сирене сстафиди или сини сливи.

    Обяд: супа със зеленчуци; чай.

    Вечеря: две яйца; чай.

    Моля, имайте предвид, че тази диета е направена доста компетентно. Тялото получава пълно балансирано хранене: присъстват протеини, мазнини, въглехидрати, витамини от различни групи. Отслабваме, без да изпитваме глад и нужда от каквито и да било микроелементи.

    Противопоказание

    В заключение бих искал да отбележа, че диетата със зеле за отслабване може да бъде противопоказана за хора, страдащи от заболявания на стомаха и червата:

    • колит;
    • метеоризъм;
    • повишена киселинност на стомашния сок.
    Следваща

    Прочетете също: