Ябълкова диета за отслабване - диета, рецепти, противопоказания

Предишна

Съдържание:

  • Накратко за основното
  • Разтоварващи дни
  • Ябълкова диета номер 1
  • Ден 1
  • Ден 2
  • Ден 3
  • Ден 4
  • Ден 5
  • Ябълкова диета номер 2
  • Ябълкова диета № 3: вариант с кефир
  • Нека да обобщим
  • Противопоказание

Системите за хранене със зеленчуци и плодове, насочени към намаляване на наднорменото тегло, се считат за най-ефективни и безопасни. Една от най-популярните е ябълковата диета за отслабване, която не изисква много пари и е подходяща за почти всеки. Как ябълките влияят на човешкото тяло, какви са ползите и как да ги използвате, за да отслабнете бързо и дълго време, ще разгледаме в тази статия.

Накратко за основното

А кое е най-важното във всяка диета? Това е за постигане на резултати без вреда за здравето. Ябълковата диета е най-подходяща за тези цели. Факт е, че тези плодове съдържат фибри и пектинови вещества, които почистват тялото като цяло и по-специално червата.

В резултат на това работата на всички органи се нормализира, метаболизмът е в ред. Тялото се подобрява и теглото намалява.

Здравословните въглехидрати: фруктоза и глюкоза, както и минерали и витамини ви позволяват да не се чувствате гладни по време на диета.

Така че можете ли да отслабнете с ябълки? Отговорът определено е положителен. Можете да отслабнете и диетолозите са разработили повече от една хранителна система за това. Разбира се, не трябва да разчитате на лесен резултат.

Без редовни упражнения и стриктно спазване на диетата е малко вероятно да успеете да свалите няколко десетки излишни килограма. Въпреки че дори и с такъв график, чифт тройки все още ще отиде.

противопоказания

Разтоварващи дни

В диетологията има такъв термин като "плато". Белязани са от момента, в който процесът на отслабване е рязъкспира и теглото остава на място за няколко дни или седмици. В този случай се препоръчва да се организират дни за разтоварване. А ябълките са идеални за това.

Същността на разтоварващия ден е през деня да се ядат само ябълки и да се пие чиста вода. Теглото гарантирано се движи от "мъртвата" точка.

Ябълкова диета номер 1

Тази версия на системата за захранване е доста проста. Менюто включва разнообразни продукти, в резултат на което няма да има чувство на глад и "липса" на нещо вкусно.

Ден 1

Закуска: Сирене с резени зелена ябълка и стафиди; чай или кафе.

Втора закуска: ябълка.

Обяд: Супа от пилешки бульон; парче ръжен хляб; чай.

Обяд: Ябълка.

Вечеря: Зеленчукова салата с лъжица зехтин; чай.

Ден 2

Закуска: Херкулесова каша с резенчета ябълка; кафе или чай.

Втора закуска: ябълка.

Обяд: зеленчукова супа; чай.

Обяд: ябълка.

Вечеря: варено месо с парче пиле; чай.

Ден 3

Закуска: Оризова каша с парченца плод; чай или кафе.

Втора закуска: ябълка.

Обяд: месна супа без картофи; чай.

Обяд: ябълка.

Вечеря: чаша кефир или кисело мляко.

Ден 4

Закуска: сирене с плодове; чай.

Втора закуска: ябълка.

Обяд: зеленчукова яхния без месо; чай.

Обяд: ябълка.

Вечеря: елда със соев сос; чай.

Ден 5

Закуска: оризова каша с резенчета ябълка; кафе.

Втора закуска: ябълка.

Обяд: месен бульон с билки.

Обяд: ябълка.

Вечеря: печена риба; чай.

По принцип ябълковата диета за отслабване не е задължително да се ограничава до петонзи ден Ако се чувствате добре, можете да го удължите до няколко седмици.

Две до три ябълки в ежедневната диета, както и максимален режим без сол ви позволяват да премахнете излишната течност от тялото, да облекчите подуването и да стартирате механизма за отслабване. Ако спазвате принципите на храненето, както и интензивната физическа активност, можете да загубите до 4 кг наднормено тегло за 5 дни от диетата.

Ябълкова диета номер 2

Тази диета се нарича още диета със сурова храна, тъй като в диетата присъстват само пресни, непреработени плодове и зеленчуци и, разбира се, преобладават ябълките.

Резултатите от такава система на хранене са просто зашеметяващи. До 15 кг за 2 седмици! В същото време след връщане към обичайния режим се връщат само 5-6 кг. По същество това е водата, която човек губи по време на отслабване.

Всяко хранене може да има два варианта: или да използваме един вид продукт, или няколко. Например: закуската може да се състои само от ябълки или ябълки и банани. Моно опциите са по-полезни и ефективни.

Що се отнася до количеството, няма специални ограничения. Разбира се, не бива да преяждате, но и не бива да се ограничавате твърде много.

Трябва да ядете по килограм зелени или червени ябълки на ден, други продукти по ваша преценка.

Трябва да има 5 или 6 хранения.И най-важното, не забравяйте да пиете вода, в размер на 30 мл на 1 кг тегло.

Ябълкова диета № 3: вариант с кефир

Тази хранителна система е предназначена за тези, които трябва спешно да загубят няколко излишни килограма. Диетата е предназначена за 3 дни, всеки ден по 5 хранения на всеки 2 часа.

Необходимо е да редувате ябълки и кефир. Например ядем 1 ябълка за закуска. По време на втората закуска изпиваме чаша кефир. Пак ябълка на обяд.

няма разликапод каква форма да се използват продуктите: ябълките могат да бъдат пасирани, запечени, поръсени с канела или други подправки. Същото важи и за кефира, който периодично може да се заменя с натурално кисело мляко.

Диетолозите не препоръчват да продължите диетата повече от три дни.

Нека да обобщим

Как да отслабнете с ябълки? Светлина. Всичко, от което се нуждаете, е воля и увереност в победата над омразната мазнина. Има доста диети с ябълки и няма да е трудно сами да подготвите диета въз основа на диетичните свойства на тези плодове.

Ябълките вървят добре със сирене, скариди, зелен чай, елда, портокали и моркови, могат да се овкусят с ванилия, канела или маково семе.

Противопоказание

Ябълкова диета за отслабване не се препоръчва при:

  • Заболявания на панкреаса;
  • Гастрит или язва;
  • колит;
  • Бременност
Следваща

Прочетете също: