Сини сливи за отслабване - диета, рецепти, меню

Предишна

Съдържание:

  • Сини сливи: рехабилитация с полезност
  • Не всеки може да яде
  • Как да използвате сини сливи за отслабване
  • Комбинация с други продукти
  • Рецепта №1: пиле със сини сливи
  • Рецепта №2: телешко със сини сливи
  • Рецепта №3: ​​запарка, която "изгаря" килограмите
  • Рецепта №4: здравословни "бонбони"
  • Примерно меню за 3 дни
  • 1-ви ден
  • 2-ри ден
  • 3-ти ден

Ставайки на кантара и виждайки, че към вече съществуващите килограми са добавени допълнителни, вземаме твърдо решение да преминем на строга диета. Въпреки това, за да си възвърнете предишната стройност, не е необходимо да се измъчвате с глад - по-добре е да изберете сини сливи за отслабване като алтернатива на вкуса на зърнените храни. Ако нарежете една сушена слива, добавите сирене и я залеете с нискомаслено кисело мляко, ще получите лакомство, с което можете да свалите излишните килограми - удоволствие!

Много любители на сини сливи или сушени сливи дори не подозират за "отслабващите" способности на този природен деликатес, както и за други полезни качества. А те са много, много! Така че е време да върнем несправедливо забравените от мнозина сушени плодове в диетата.

Сини сливи: рехабилитация с полезност

Много хора, страдащи от запек, "седят" на хапчета, абсорбирайки ги в огромни количества. Разбира се, този проблем е много сериозен и трябва да бъде решен. Но защо вместо "химия" не опитате такова полезно слабително като сините сливи? Известни са с лекото си слабително действие.

отслабване

Полезността на сините сливи не се изчерпва с това.

  • Съдържа много никотинова киселина - витамин РР, който е отговорен за нормалното състояние на кожата, предотвратявайки нейната грапавост.
  • Освен това съдържа достатъчно аскорбинова киселина. При липсата на силен имунитет не трябва дори да се мисли за това - тялото ще бъде практически беззащитно срещу вируси.
  • кожарски цеховевещества, които са в изобилие в сините сливи, са отговорни за състоянието на венците.
  • Както пресните, така и сушените сливи са източник на захари, при това естествени. Затова е възможно и желателно да се използва по време на диета. Освен това не забравяйте, че глюкозата (обаче!) е необходима за нормалното функциониране на мозъка.
  • Хората, които харесват сливи, включително сушени или сушени, рядко имат проблеми с храносмилането и изпражненията. И това се дължи и на фибрите и микроелементите магнезий, калий (отговорен за работата на сърдечния мускул), желязо (подобрява състава на кръвта).
  • За да работи стомахът добре, трябва да ядете 4-5 сухи сметани на ден.
  • Човек, който винаги има запас от сини сливи със себе си, има всички шансове да доживее до старост със собствените си зъби, защото това „сушене“ убива бактериите, които живеят в устната кухина.

    • Не всеки може да яде

    За съжаление, не всеки може свободно да използва сини сливи за отслабване.

  • Например, тези, които се борят с диабет или са изложени на риск от развитие на заболяването (генетична предразположеност), трябва да ограничат употребата на сладки храни, включително сини сливи.
  • По-добре е бъдещите майки и кърмещите жени да забравят за тях за известно време, тъй като те могат да причинят подуване на корема при бебета, което е напълно нежелателно.

    • Как да използвате сини сливи за отслабване

    Това е готов продукт, който може да се консумира без допълнителна обработка. Като лека закуска или чрез добавяне на сини сливи към каша, която често е в основата на диета за отслабване, можете наистина да подобрите тялото си и да загубите няколко или три излишни килограма.

    Добавяйки този сушен плод към зеленчукови салати, отново можете не само да разнообразите диетата си, което е особено важно през зимата, но и да помогнете на тялото да се възстанови.

    Добри са и отварите от сини сливи - прочистване и отслабване "две в едно".

    Комбинация с други продукти

    Сините сливи се съчетават добре с други сушени плодове, като сушени кайсии или стафиди.

    • Не е зле да добавите към кашата например овесени ядки, които много хора предпочитат да закусват.
    • „Сприятелява се“ с кефир и кисело мляко, като им придава интересна вкусова нотка.
    • Този сух плод се съчетава добре и с варени зеленчуци, особено с цвекло. Такава салата ще лекува и засища.

    Предлагаме няколко рецепти със сини сливи в главната роля.

    Рецепта №1: пиле със сини сливи

    Месото е необходимо за тялото, особено по време на загуба на тегло, тъй като без протеини е трудно да се поддържа мускулен тонус. В този случай ще готвим гърда - тя е нискомаслена, но питателна.

    съставки

    • Месо от пилешки гърди - 0,5 кг;
    • Сини сливи - 100 г;
    • Бульон на основата на зеленчуци - 100 ml;
    • Лук - 1 малък;
    • Грах от черен пипер - 2-3 броя.

    Подготовка

  • Взимаме гърдата, измиваме я, отстраняваме кожата и останалата мазнина.
  • Нарежете месото на малки порции.
  • Сините сливи също трябва да се измият и нарежат на тънки ивици.
  • Лукът трябва да бъде почистен и нарязан на половин пръстени.
  • Ще ни трябва тиган, чието дъно е защитено с незалепващо покритие. Слагаме в него месо, сини сливи и лук, наливаме приготвения зеленчуков бульон и го поставяме на малък огън под капак.
  • Няколко минути преди да изключите котлона, добавете черен пипер, а може и сол. Но все пак е желателно да се въздържате от добавяне на сол като част от диетата.

    • Рецепта №2: телешко със сини сливи

    съставки

    • Прясно телешко - 0,5 кг;
    • Сушени сливи - 50 г;
    • Малък морков - 1 бр.;
    • Сладък пипер - 1 бр.;
    • Червена тиква - 100 г;
    • Зеленчуков бульон - 1,5 чаши.

    Подготовка

  • Добре измитото и подсушено месо се нарязва на ивици и се слага в тенджера.
  • Измийте и нарежете на половин пръстени (тънко) лук и моркови, добавете към месото.
  • Има нарязани сливи.
  • Залейте всичко с бульона и го сложете на огъня, под капак, така че ястието да къкри до готовност.

    • Можете да го овкусите с черен пипер и малко сол, без да злоупотребявате.

    Рецепта №3: ​​запарка, която "изгаря" килограмите

    съставки

    • Сушени сливи - 300 г;
    • Плодове от шипка - 100 г;
    • Елда (кора) - 50 r;
    • Пречистена вода - 8 пълни чаши.

    Подготовка

    Ще ни трябва голяма тенджера.

  • В него наливаме филтрирана вода и поставяме там сушени сливи и кора от зърнастец. Трябва да кипнете съдържанието на тигана за около 25 минути, като не забравяте да затворите капака. Огънят трябва да е малък.
  • След това, след като хвърлим шипките във вряща вода, изпращаме тигана на огъня за още 45 минути.

    • Бульонът е готов! Сега трябва да се влива добре през нощта, филтрира се на сутринта. Изпиваме получената запарка (по 100 мл) вечер.

    Рецепта №4: здравословни "бонбони"

    Оказва се, че има и такива! Разбира се, те не са покрити с шоколад и няма захар в тях. Те обаче са и сладки благодарение на меда.

    За тези, които не го харесват или не го понасят поради алергии, препоръчваме да заменят медената съставка с екстракт от стевия – естествен подсладител.

    съставки

    • Сини сливи - 100 г;
    • Сушени кайсии - 100 г;
    • Смляно сено (трева) - 2 супени лъжици. L.;
    • Ленено семе - 50 г;
    • Мед - 1-2 ч.л.

    Подготовка

  • Сушените плодове трябва да бъдат измити и след това нарязани.
  • Добавете сено и ленено семе.
  • Всичко се разбърква добре и се подправя с мед.

    • Запазваме сладката витаминозна смесхладилник, най-добре - в стъклен буркан с капак. Трябва да ядете 1 чаена лъжичка на ден малко преди закуска и 1,5 чаена лъжичка след вечеря.

    Примерно меню за 3 дни

    За да бъде ефектът от приема на сини сливи за отслабване максимален, не е нужно просто да я ядете всеки ден вместо сладкиши и мазни котлети. Трябва напълно да промените диетата си. Предлагаме Ви приблизително меню за седмицата.

    1-ви ден

    Закуска– чаша нискокалорично кисело мляко, към което можете да добавите няколко парчета сини сливи, чай (за предпочитане зелен).

    Обяд- зеленчукова супа без картофи, може и на телешки бульон, парче хляб с трици, 2-3 сини сливи.

    Междинна закуска– 3-5 парчета сини сливи или ябълка (друг плод, с изключение на банан).

    Вечеря– парче печена риба (нискомаслено), задушени зеленчуци.

    2-ри ден

    Закуска– 150 г нискомаслено сирене, подправено със сини сливи, чай с мед, 2-3 сини сливи.

    Обяд– ботвиния, няколко бисквити от ръжен хляб, сини сливи „за лека закуска“.

    Междинна закуска– сушени сливи.

    Обяд– яхния с телешко, билков чай.

    3-ти ден

    Закуска– варено яйце, ръжен хляб, кафе или чай, само без захар.

    Обяд– телешко (пилешко) с бульон, парче хляб от грубо брашно, сушени сливи (или сушени кайсии).

    Снек– няколко сушени плода.

    Вечеря– парче варена риба, зеленчукова салата без масло.

    Дните могат да се редуват произволно. Би било добре да направите един ден в седмицата релаксиращ, "седнал" на отвара от сушени сливи и зелен чай.

    Обикновено трябва да се борите за това, което наистина искате, включително стройност. В тази трудна борба сини сливи за отслабванеще стане първият и верен помощник и определено ще бъде постигнат резултатът, който другите няма да могат да пренебрегнат.

    Следваща

    Прочетете също: