Диета с ориз за отслабване и прочистванепрегледи на тялото и резултати

Съдържание:

Ползи от ориз без сол
Жалкото от оризовите диети
Диета с ориз за 3 дни
Диета с ориз за 7 дни
Диета с оризова вода

Смята се, че оризовата диета за отслабване е полезна. Дават се различни аргументи - от евтиността на основния продукт до възможността за пълно измиване на нишестето от него чрез накисване. Основният аргумент е скоростта на действие. Смята се, че най-обикновеният човек може да свали до 3 кг наднормено тегло на ден с безсолен ориз без добавки. Въпреки че тялото обикновено може да задържи приблизително толкова вода, ако злоупотребяваме със сол и консерванти в ежедневието. Това не е намек, а директно изявление на факта защо оризовите диети са толкова ефективни.

Произходът и механизмът на действие на оризовата диета

Оризовата диета е може би „най-старият“ начин за отслабване. Тя се споменава и в различни брошури и календари за жени, публикувани през 80-те години. По това време имаше само един вариант на диета - трябваше да дъвчеш чаша ориз, накиснат и измит, в продължение на 6-7 дни. Между другото, можете да проследите как се променя манталитетът на човек в ерата на изобилието от храна. Тогава не изглеждаше като ужас, един хранителен продукт за не много богато семейство се смяташе за една от опциите на нормата.

"Те" оризова диета не се споменава толкова често. Белият ориз като хранителна съставка не е на голяма почит в САЩ и Европа. Факт е, че по-голямата част от домакините не използват ориз, а неговият вече сварен полуготов аналог. Със сол, подправки е, задържа вода и не се гордее с диетата. Западните диети активно насърчават използването на кафяв ориз. Като, тази опция е по-полезна за здравето и ще помогне за изгарянето на мазнините.

Всяка диета с бял ориз работи поради:

рязко изключване на солта от диетата. Натриевият хлорид всъщностние не сме абсолютен враг. Обикновено се намира в храната и трябва да участва в регулирането на водно-солевия метаболизъм. Честно казано, "зачервеният" вид, почти без "вода" под кожата, към който много момичета се стремят, не е най-здравословното състояние. Определено количество течност предпазва нашите стави и връзки от наранявания, помага за нормализиране на кръвното налягане и позволява на кожата да остане млада. Така че премахването на солта е лоша идея. Лошо е и за сърдечния мускул. Фанатизмът тук може да причини тахикардия. Но нашата оризова диета изисква пълно изключване на солта. По този начин можете да постигнете "флъш" от около 3 литра вода на ден, особено ако се комбинира с някакъв диуретик: от лимон през нощта до зелен чай с копър;

рязко ограничаване на калоричното съдържание на диетата. Всеизвестен факт е, че повечето хора приемат около 3000-3500 kcal на ден, като не говорим за някакви чудовищни порции храна и ежедневна пица. Това е обичайната рутина - няколко сандвича сутрин, обяд в кафенето следобед, малко домашно приготвено ястие с пържени картофи или месо вечер. Е, и десерт, къде ще отидете без него? Една чаша ориз съдържа в най-добрия случай 700 kcal и това е, ако сте го накиснали лошо и сте го залели с горчивина. Дефицитът е огромен, тялото изразходва мастните резерви, но не много бързо, следствието е отново огромни проблеми с метаболизма в бъдеще. Вашият метаболизъм ще се адаптира към какъвто и строг протокол да предприемете, за да отслабнете бързо. И не ви прощава такъв "тормоз". Няколко седмици ориз или елда или каквато и да е диета и тялото ви вече няма да реагира на „стимули“ под формата на нормално намаляване на калориите с нормално количество, например 200-300 на ден;

намаляване на количеството храна. Свикнали сме да не обръщаме внимание на такива неща, но повечето от "наднорменото тегло" сатова е съдържанието на червата и водата, която влиза в тялото с храната. Ако има нещо сравнително малко по обем, можете да постигнете значително намаляване на теглото за кратко време;

а също и оризовата диета изисква почти пълно изключване на напитките, с които сме свикнали. Голяма част от нейните протоколи е отказът от всякакъв вид кафе. Колко чаши кафе пиете? Диуретичният ефект на напитката е силно преувеличен, злоупотребата с кофеин за повечето хора е причината за подуване, особено ако кофеинът идва със захар и сметана, а не само "в естествената си форма".

Толерантност към оризови диети

Много хора пишат, че е лесно да се поддържа оризова диета, тъй като не включва никакви изкушения. Дъвчеш си безсолния ориз, животът те подминава. Други пишат, че диетата е просто непоносима и единственото й предимство е, че след няколко дни такава диета не искате нищо - нито ориз, нито да ядете, нито да живеете по принцип. Според критериите за поносимост на диетите, установени от HELL, този метод за отслабване се счита за не много печеливш:

диетата не съдържа необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати за възрастен. Чисто физиологично трябва да се усеща като много гладен и по своите качества да провокира сривове. Това е нормален биологичен защитен механизъм на тялото и няма да е възможно да го преодолеете със сила на волята, като пиете чайове за потискане на апетита или чаши вода преди хранене;
диетата не е разнообразна, нарушава се едно от основните изисквания за поносимост на диети за отслабване. Разнообразието от храна е естествено състояние за човек и се възприема от нас като удобно. Изкуственото изключване на възможността за избор ще помогне на някой да яде по-малко, а на някой да се вманиачи в храната завинаги. Какви са вашите психологически характеристики? Отговорът на този въпрос ще ви помогне да разберете дали е подходящориз или не много подходящ за вас;
диетата е вредна за здравето поради небалансирания и беден на микро- и макроелементи, както и витаминен характер. Тук обикновено се дава "аргументът", че китайците ядат един и същи безсолен ориз години наред и строят комунизъм с комерсиално ориентиран човек. Но всъщност такава диета причинява ранна загуба на зъби, заболявания на щитовидната жлеза, нарушения на отделителната система (запек), хормонални нарушения и така наречения синдром на хроничната умора.

Освен всичко друго, същите насоки за хранене на PEKLA показват, че монодиетите са доказан метод за провокиране на анорексия, булимия, компулсивно преяждане и други разстройства при хората. Такова хранене трябва да се избягва особено от тези, които по своята "природа" са склонни към хранителни разстройства, имат неадекватни представи за собственото си тяло и са слаби от години или през целия си живот.

Във всеки случай в медицинската диететика и нутрикология монодиета с ориз се използва в един единствен случай - тежко хранително отравяне, първия ден след промиване на СТОМАШНО-ЧРЕВНИЯ тракт и в комбинация с поддържане на тялото с електролити и аминокиселини, т.к. както и витамини и минерали с капкомер. Това, разбира се, няма нищо общо със загубата на тегло.

Диета с ориз за 3 дни

Тази диета понякога се нарича "диетата на гейшата", но не е известно със сигурност дали има нещо общо с японската култура или не. Най-вероятно името е само за красота. И да подслади тежката съдба на една отслабваща жена. Обикновено се приема по чаша ориз на ден, като се измива в 3-4 води предната вечер. Целта е отцеждащата се течност да стане напълно прозрачна. Когато това се постигне, е необходимо зърнените храни да се напълнят с вода и да се оставят за една нощ. Пак 3-4 сутринта"измиване", поставяне в тенджера и варене.

Колко вода да налеете в ориза за отслабване? Голям и философски въпрос. Някои източници твърдят, че кашата трябва да е неприятно течна, други - може да е суха. Обикновено количеството вода се регулира независимо в зависимост от един критерий. Очевидно е, че колкото повече вода има в оризовата каша, толкова по-обемно е готовото ястие. Тези, които са свикнали да ядат много, може да харесат рецептата: 4 чаши вода и 1 чаша зърнени храни.

Не можете да солите овесена каша на тридневна оризова диета, както и на всички останали. Някои източници препоръчват добавяне на лимонов сок към водата за готвене. Други - изсипете го директно в каша. Третото е да се поръси със зелен копър. Четвъртата - "пикантна сол". Последното трябва да бъде строго без добавяне на обикновена сол, само натрошени черупки от морски животни и подправки. Като цяло може да има няколко рецепти за облагородяване на основното ястие.

Някои източници също препоръчват да се пие половин литър нискомаслен кефир за пълно прочистване на червата.

Колко можете да отслабнете с такава диета? Обикновено 2-3 килограма се дължат на "източване" на вода. Това са нормални числа за човек с 30% или повече мастна маса. Ако не можете да отслабнете и губите около половин килограм, може би просто нямате много наднормено тегло или подуването не е за вас.

Колко ще отиде поради мазнини? Можете да изчислите само приблизително. За да премахнем 500 g мастни натрупвания, трябва да изразходваме около 3500 kcal. Следователно дефицитът на ден трябва да бъде приблизително този. А това е невъзможно да се постигне без фитнес. И просто им е трудно да се занимават, като ядат само бял ориз. Така че всичко това изглежда като мит, най-вероятно около 100-200 g мазнини ще бъдат загубени само за 3 дни. Не забравяйте, че безпротеиновите диети губят предимно мускулна маса.

Диета: 7 дни ориз и минус 10 кг!

Оризовата диета за 7 дни наподобява оризова диета за 3 дни. Следният протокол е изобретен просто за измиване на нишесте от зърнени култури:

взимате 7 буркана, обикновени, стъклени, трилитрови;
във всяка от тях сложете по чаша ориз и налейте 3 чаши вода;
изчакайте 2 дни, като не забравяте да измивате на всеки 6 часа и изсипете студена вода в ориза в определения обем;
след това вземете ориз от първия буркан и го сварете без сол. Поставете самия буркан "в края на линията", като изсипете нов бял ориз, една чаша в него;
следва вторият, който се придвижва към края на опашката. След това - всички останали, но без да мърдате, тъй като ще имате само седмица да ядете това чудо.

Разумните хора вече се чудеха как се справя със срока на годност оризът на тази диета. Разбира се, оризът може да играе. Източниците мълчат по тази тема, някои пишат, че всичко това са само полезни бактерии-пребиотици. Технически, готвенето убива както добрите, така и лошите бактерии, така че не е нужно да се тревожите за диария. Но можете да разчитате и на вкусен бял ориз, обикновено готовото ястие прилича на лепкава бяла маса.

Казват, че можете да свалите до 10 кг за една седмица страдание и себеотрицание, но дали ще опитате или не, трябва добре да помислите. Това е версията на диетата за „преяждане по-късно“ и не може да се счита за здравословна по никакви критерии.

Диета на оризов бульон

Диетата с оризов бульон първоначално не е измислена за отслабване. Служи за успокояване на лигавицата на стомашно-чревния тракт на човек, който има тежко хранително отравяне. Отварата съдържа известно количество въглехидрати, но се цени за нещо съвсем различно - обгръща лигавицата и дискомфортът след отравяне изчезва. Както обикновено, народната медицина приписва на отвара от ориз куп полезни свойства, често нямащи нищо общо среалност

На теория оризовият бульон изгаря мазнините и "премахва апетита". На практика просто запълва добре стомаха.

Има два варианта за оризова диета с бульон:

варите половин чаша ориз в 4 литра вода и ядете само това, в диетата няма други продукти и ястия;

приготвяте отварата по предишната рецепта, но я замествате с вечеря или друго хранене, изпивате различен обем от отварата по чаша преди всяко хранене и не е нужно да броите калории и да измервате порции, уж естественото регулиране на апетита ще ви свърши цялата работа.

Действа ли диетата с оризов бульон? От една страна, да, и може да помогне на човек да отслабне, който няма да преяжда след края на диетата. От друга страна, по-добре е да се направи без такива протоколи поради факта, че това значително изчерпва адаптивните ресурси на тялото и може да доведе човек до сривове, заболявания и други неприятни последици.

Допустимият "максимум" на оризова диета за отслабване

Повечето хора пренебрегват простия факт, че оризовата диета не е по-добра от всяка друга моно или небалансирана диета. Ако следвате такива диети, струва си да запомните, че веднъж на всеки три месеца трябва да следвате не повече от една такава диета. Това е безопасен "медицински" минимум, който ще избегне мускулна дистрофия, проблеми с преяждане при напускане на диетата и срив на имунната система. Преди и след оризовата диета е необходимо да се храните разнообразно и, ако е възможно, пълно. Диетата с ориз категорично не е подходяща за всички, които извършват някаква физическа активност, независимо дали за отслабване или не.

Като цяло, като всяка друга диета, оризът не трябва да претоварва тялото. Ако това условие е изпълнено за вас, можете да помислите за този вариант на диета.