Сок от краставици за отслабване - диета, рецепти

Предишна

Съдържание:

  • Можете ли да отслабнете с краставици?
  • Дни за разтоварване на краставици: правила
  • Сок от краставица за отслабване
  • Неподсладена лимонада от краставици, целина и лимон
  • Салата от краставици и киви за диетично меню
  • съставки
  • Как да готвя
  • Свеж коктейл от краставици и стръкове целина
  • Супа от краставици и кисело мляко
  • съставки
  • Как да готвя

Чудодейните лекарства, продуктите с отрицателни калории и вълшебните кремове няма да ни помогнат да постигнем здравословна стройност. Много по-ефективно е да обърнете внимание на естествените хранителни продукти, включително зеленчуци, плодове и техните сокове в менюто, например сок от краставици за отслабване. Ползите от обичания от детството хрупкав плод могат успешно да се използват по време на балансирано хранене или за периодични разтоварващи дни.

Можете ли да отслабнете с краставици? Въпросът не е нов, а отговорът на подобни въпроси е известен отдавна. Можете да отслабнете на всяка диета, ако в тялото ни влизат по-малко калории, отколкото изразходваме.

Друг е въпросът дали всички необходими хранителни вещества ще дойдат заедно с калориите, ако решим например да отслабнем с 2 малки шоколадови блокчета и 5 чаши кафе на ден. И такова насилие над тялото се случва, особено в юношеството.

За да избегнете подобни опасни маневри, основните факти за храненето трябва да бъдат добре разбрани. Ние сме това, което ядем. Следователно за качеството на хранителния състав трябва да се внимава не по-малко от енергийната му стойност. Комбинацията от количество и качество е единственият изход от позицията на „вечно слаб човек“ към ново ниво на щастливо тънък.

Можете ли да отслабнете с краставици?

Ако искате да отслабнете с помощта на краставици, полезно е да разберете как ни действа този лесен зеленчукполза.

Първо, краставиците са с ниско съдържание на калории: само 14-20 kcal на 100 грама.

На второ място, краставиците са идеално балансиран състав от минерални соли. Както и високо съдържание на структурирана вода и много малко количество фибри.

Ето защо краставицата е особено полезна през сезона – като е свежа. В условията на горещина и повишена инсолация, тя носи на тялото ни необходимата и ние постоянно губим влага.

краставици

Калий, фосфор, магнезий, калций, желязо и специален ензим, който подобрява усвояването на протеини - всичко това можем да получим от краставиците без излишни калории.

За отслабване краставиците се използват в почти всички видове диети. Като част от балансирана диета, където протеините, мазнините и въглехидратите намират своето място. Като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати, извадка от Кремъл, от д-р Аткинс или основните етапи от диетата на Дюк. Това се дължи на факта, че количеството въглехидрати в краставиците е минимално.

Краставиците могат да бъдат включени и в най-честите разтоварващи дни за отслабване - на кефир или сирене. В САЩ те стават чести спътници на рибата тон, която американците толкова обичат заради уникалния си аминокиселинен състав и ниско съдържание на мазнини.

По този начин е лесно да разберем, че на една ръка разстояние е отличен диетичен продукт, признат като такъв в целия свят! В същото време имайте предвид, че с помощта на краставици можете не само да отслабнете, но и да имате много разнообразна диета, без да надвишавате лимита на калориите.

Дни за разтоварване на краставици: правила

Веднъж или два пъти седмично спазваме диета за отслабване, чието съдържание на калории е не повече от 1200 kcal. В същото време в менюто си използваме не повече от 3 продукта.

Краставиците с кефир за отслабване са удобен вариант за пролетния и летния сезон.

  • Количеството кефир зависи от калоричното му съдържание и тоосновно се увеличава поради съдържанието на мазнини в продукта. Ето защо е полезно да изберете кефир с 1% масленост или да пиете по-малко от 2,5% кефир.
  • Можете да допълните диетата с нискомаслено сирене (100-150 г). Краставиците се ядат без дресинг и други зеленчуци. Нахапани с кефир, или филийки, залети с кефир като сос, или нарязани на кубчета - като гарнитура към сирене.

Всеки компонент на храната трябва да бъде включен в такова количество, че общият дневен калориен прием не надвишава 1200 kcal.

В останалите дни от седмицата пренареждаме храната според три правила:

  • Намаляваме броя на калориите на ден с 10% от необходимостта. Можете лесно да изчислите колко калории имате нужда лично, като използвате формули в интернет. Те отчитат вашия ръст и ниво на физическа активност.
  • Увеличаваме количеството нискомаслени протеини в ежедневната диета.
  • Яжте повече зеленчуци с нисък гликемичен индекс, като количеството на изядените плодове не трябва да надвишава 400 г на ден.

    • Сок от краставици за отслабване

    Сокът от краставици за отслабване е отделен продукт, който заслужава много насърчителни думи. Можем да го включим в напитки и извън диетата — за въвеждане на важни минерални вещества.

    Можем да я пием сутрин заедно с мед и лимон, обогатявайки известната вода с лимон. Можем да го добавяме към коктейли с млечна киселина, увеличавайки обема на пиене и обогатявайки вкусовите качества на диетата.

    И дори окрошка може да се подправи не с квас, а със смес от кефир и краставица.

    Ето няколко метода за отслабване с помощта на краставици.

    Сок от краставици може да се пие дори по време на пълно гладуване. Използва се вместо вода, което позволява на организма да поддържа водно-солевия баланс поради богатия минерален състав на сока.

    Тъй като е здравословен сам по себе си, сокът от краставици е страхотендо други зеленчукови и плодови сокове. И това ни отваря няколко ефективни рецепти за пиене.

    Например сок от моркови и краставица в съотношение 3:1, към който народните лечители често препоръчват да се добавят по 1 част сок от зеле или цвекло и смлян сладък пипер. Този състав помага за прочистване на червата и нормализиране на чревната микрофлора.

    Има и известната лимонада от краставици и целина на основата на лимонов сок. Има тонизиращо и диуретично действие и може да се препоръчва не само на тези, които искат да отслабнат, но и на хора със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

    Неподсладена лимонада от краставици, целина и лимон

  • За да приготвите лимонада, вземете сока от 3-4 средни краставици, сока от 1 лимон, сока от 1 малък корен целина.
  • Смесете всичко, като добавите вода на вкус.
  • Можете да добавите малко мед (до 1 супена лъжица на 1 литър напитка), кленов сироп и билки (босилек, мента).

    • Резултатът трябва да бъде не сладка напитка, която ще бъде лесна за пиене и бързо ще утоли жаждата ви.

    Консумирайки такава лимонада в горещо време, ние се застраховаме от повишена умора, подуване и обостряне на сърдечно-съдови заболявания. И с редовната употреба на тази медицинска комбинация можете да се отървете от няколко излишни килограма. Разбира се, при условие на балансирана диета и ограничаване на дневния прием на калории с поне 10%.

    Салата от краставици и киви за диетично меню

    съставки

    • Краставици - 2 бр.;
    • Киви - 2 бр.;
    • Зелен лук - 2 ленти;
    • Мента - 5-6 листа.

    Как да готвя

  • Почистете всички съставки и ги нарежете на ситно.
  • Разбъркайте и подправете с натурален сос.
  • Смокчу: 1 ч.л. всяко растително масло + 1 ч.л. едра горчица + 1 с.л. л. лимонов сок

    • Свеж коктейл от краставици и стръкове целина

    Обелете 2-3 средни краставици. Заедно със стръка на 1-ва целина изпращаме зеленчуците в блендера.

    След смилане се добавят 4-5 кубчета лед и 1 с.л. л. лимонов сок Разбъркайте отново.

    Коктейлът е готов!

    Супа от краставици и кисело мляко

    съставки

    • Краставици - 5-7 броя със среден размер;
    • Кисело мляко (или кефир) - 200 мл;
    • Лимонов сок - 2 супени лъжици;
    • Солена сьомга на парчета - 2 супени лъжици. л. (ако използваме кисело мляко).

    Как да готвя

  • Смесете краставиците и киселото мляко в блендер до хомогенна консистенция.
  • Най-вкусната супа се получава от домашно кисело мляко без добавки и захар, което се приготвя лесно на естествена закваска.
  • Поставете готовата смес в хладилника да се влива в продължение на 30-40 минути.
  • Преди сервиране, сол, черен пипер, добавете лимонов сок и парчета осолена сьомга. Гарнирайте със зелен копър.

    • След като решихме да отслабнем с краставици, следваме основното правило: трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме. Не забравяйте, че полугладен ден на краставици (когато ядете само тях и броят на калориите не надвишава 900 kcal) е голям стрес за тялото. Затова се погрижете за себе си и въведете разтоварващи дни, в които краставицата помага да се отървете от мазнините заедно с кефир, сирене или твърдо сварени яйца.

    След като изберете сок от краставици за отслабване, добавете го към водата и заменете едно от основните хранения (обяд или вечеря) с напитки от краставици.

    И ако искате да се зарадвате с нови вкусове дори по време на диета, използвайте дадените рецепти с краставици. И тогава отслабването ще бъде успешно и няма да развали настроението ви в процеса на отслабване!

    Следваща

    Прочетете също: