Кефир с ябълка за отслабване, диетични опции, рецепти и прегледи

Полезни свойства на кефира
Полезни свойства на ябълките
Ябълкови рецепти
Първият метод
Метод втори
Метод трети
Четвъртият метод
Варианти на кефирно-ябълкова диета
Тридневна кефирно-ябълкова диета
Седмична кефирно-ябълкова диета
Кефирно-ябълкова диета за най-издръжливите

Диетата на кефир и ябълки се счита за почти най-популярния метод за загуба на наднормено тегло, тъй като комбинацията от тези компоненти, които са изключително полезни за човешкото тяло, може бързо да доведе до много добър резултат.

В зависимост от състоянието на тялото, възрастта и тена на пациента, както и скоростта на очаквания ефект, изберете различни варианти на кефирната диета с ябълки: хубавото е, че има доста от тях. Разбира се, за да не навредите на здравето си, преди да вземете това решение, трябва да се консултирате с компетентен диетолог.

Сега нека се опитаме да разберем защо отслабваме толкова ефективно на ябълки и кефир.

Полезни свойства на кефира

Като терапевтичен ферментирал млечен продукт, кефирът:

Подпомага правилното храносмилане.
Влияе благоприятно на работата на черния дроб, нормализира дейността на бъбреците, премахва проблеми с функционирането на жлъчния мехур.
Той трябва да бъде включен в диетата на пациенти, страдащи от заболявания на сърдечния мускул.
Допринася за възстановяване на нарушена обмяна на веществата.
Премахва добре шлаките и токсичните вещества от тялото.

Полезни свойства на ябълките

Ябълките, които са не по-малко лечебен продукт поради наличието на растителни фибри, пектини, богат минерално-витаминен комплекс и органични киселини, допринасят за:

Нормализиране на храносмилането и метаболизма.
Корекция на работатачерен дроб, бъбреци и стомашно-чревни органи.
Премахване на излишния холестерол, синтезиран в черния дроб.
Подобряване на чревната перисталтика.
Отстраняване на излишната течност и нейните шлакови вещества от тялото чрез чревно почистване.

Убедени в необичайната полезност на тези продукти, не можем да не заключим, че когато се комбинират в една диета, кефирът, ябълките дават впечатляващи резултати. Преди да преминете към разговора за опциите за диети с кефир и ябълка, трябва да кажете, че можете да използвате както пресни, така и печени ябълки. Ето няколко начина за приготвянето им.

Ябълкови рецепти

Монотонната дажба на кефирната диета с ябълки може да бъде донякъде обогатена чрез използване на печени, а не сурови плодове. Как се пекат ябълки?

Първият метод

Подсушете измитите ябълки и изрежете семките заедно със сърцевината.
Увийте всеки плод в хранително фолио и поставете във форма.
Печете в загрята до двеста градуса фурна за 15 минути.

Метод втори

Ако в къщата няма фолио, приготвените цели ябълки се надупчват с вилица от няколко страни, поставят се върху тава за печене (застлана с пергамент за храна или с малко количество вода) и се пекат във фурната. Температурата и времето за печене са същите като в предишната рецепта.

Метод трети

По желание можете да печете не цели ябълки, а половинки.

Готовите половинки ябълки се поставят върху тава за печене с изрязаната вдлъбнатина нагоре, за да се запази сокът вътре.
Ако ябълките са твърде кисели, можете да добавите една четвърт чаена лъжичка захар.
Малко количество вода се излива върху тавата за печене, изпраща се в гореща фурна.
Печете във фурната за четвърт частемпература 180 градуса.

Четвъртият метод

Можете да използвате микровълнова фурна за печене на ябълки.

Сладката ябълка се обелва, отстранява се сърцевината и се нарязва на тънки филийки.
След като се разпределят филийките в чиния, се поръсват леко с канела.
След 2,5 минути работа на микровълновата (средна мощност) ябълките ще бъдат готови.

Варианти на кефирно-ябълкова диета

Кефирната диета с ябълки е толкова ефективна, че до края на седмицата, заставайки на кантара, може да се изненадате, че ви липсват поне шест килограма. След като планирате да отидете на такава диета, трябва да знаете за редица фундаментално важни точки, които са задължителни за всички варианти на диетата с кефир-ябълка:

За отслабване можете да използвате кефир, чието съдържание на мазнини не надвишава един процент.
Кефирът, който току-що е излязъл от конвейера, има слабително действие, но ако са изминали три дни от производството му, този продукт ще има обратен ефект. За да следвате диета, трябва да използвате двудневен кефир.
Доказано е, че зелените сортове ябълки допринасят най-много за отслабването.
Когато ядете пресни ябълки, не е желателно да отрежете кожата, тъй като именно в нея са концентрирани повечето жизненоважни витамини и микроелементи.
По време на кефирната диета, заедно с кефира, можете да пиете билкови отвари, чиста питейна вода (без газ) и зелен чай без захар. Обемът на допълнително изпитата течност може да бъде равен на два литра.

Тридневна кефирно-ябълкова диета

Как спешно да отслабнете на кефир и ябълки?

Дневната дажба на тази строга диета се състои от шест чаши 1% кефир и килограм зелени ябълки (при среден размер на плода в килограм има приблизително шест парчета).
лесно за отгатванече през деня ще има шест основни хранения, състоящи се от чаша айрян и една ябълка, като най-добре е първо да се ядат плодовете, а след половин час да се пие айран.
Трябва да планирате диетата си по такъв начин, че паузите между храненията да са не повече от три часа.
За да могат червата да работят нормално, диетолозите съветват да не забравяме за чиста питейна вода или отвари от лечебни билки.
След като станете сутрин от леглото, трябва незабавно да изпиете чаша чиста вода: това ще подготви стомашно-чревния тракт за предстоящия ден, ще ускори метаболитните процеси и ще възстанови изгубената през нощта течност.

Седмична кефирно-ябълкова диета

Кефирът с ябълка за отслабване, консумиран седем дни подред, ще позволи на тялото да се отърве от четири до пет килограма баласт, който обикновено наричаме "излишно" тегло. Диетата на седемдневната кефирно-ябълкова диета е абсолютно идентична с току-що описаната тридневна диета. Единственото отклонение от него може да се счита за консумация на малка порция зеленчуци или всякакви плодове (с изключение на висококалорично грозде или банани) по време на закуска.

Кефирно-ябълкова диета за най-издръжливите

Диетата "кефир и зелени ябълки", предназначена за девет дни, съществува в две версии: твърда и мека. Млади и абсолютно здрави хора, които нямат хронични заболявания, могат да опитат тежкия вариант, който е трудно изпитание за човешкия организъм. И така, нека поговорим за строгата версия на деветдневната кефирно-ябълкова диета.

През първите три дни е разрешено да се консумират само шест чаши кефир.
През четвъртия, петия и шестия ден можете да ядете само зелени ябълки (като доведете броя им до един и половина килограма).
По време на трив последните дни отново се пие само един айрян (същите шест чаши).
Два литра допълнителна течност (вода, зелен чай или билкова отвара) през всичките девет дни от диетата са добре дошли.
По време на диетата е необходимо да се разхождате колкото е възможно повече на чист въздух и да избягвате повишени физически натоварвания.
Въз основа на диетата не трябва да забравяме за умереността и използването на нискокалорични храни.

Леката версия на деветдневната кефирно-ябълкова диета не е толкова сериозен стрес за тялото, тъй като нейната диета позволява включването на малки порции здравословни продукти в обедното меню.

През първите три дни от диетата е позволено да ядете произволно количество 1% кефир и малък (100 грама порция) безсолен ориз за обяд.
През следващите три дни можете да пиете неограничено количество кефир, а за обяд изяжте 100-грамово парче постни пилешки гърди (без сол).
В последните три дни е разрешена неограничена консумация както на ябълки, така и на кефир.
Подчертаваме, че въвеждането на нови продукти се извършва само по време на обяд. Можете да закусвате и вечеряте само с ябълки и кефир.

Не сме разгледали всички варианти на кефирно-ябълковата диета, тъй като това е просто невъзможно в рамките на малка статия, но това количество информация е напълно достатъчно, за да разберем основните правила за компетентна загуба на тегло с помощта на тези евтини и полезни продукти.

Мит ли е твърдението за необичайната ефективност на кефирно-ябълковата диета? Вече сме свикнали, че повечето от широко рекламираните програми за отслабване се оказват ефективни само на хартия.

Ще ни помогне да разберем колко ефективни са ябълките и кефирът като основни компоненти на диетатапрегледи на тези, които са закупили реален опит от използването на тези продукти.

Следваща