Отслабнете с обръч мнения и резултати

Предишна
мнения

Ярките пластмасови или метални обръчи бяха просто забавление в младостта ми и се използваха в детските игри. Но детството свършва, момичетата растат. Сега тяхната детска играчка — обръчът става добър помощник в борбата за тънка талия. Оказва се, че е напълно възможно не само да отслабнете с помощта на обръч, но и значително да намалите появата на целулит.

Разбира се, мнозина вече са чували, че обръчът за отслабване може да замени много по-сложно и скъпо оборудване за упражнения. Обръчът е може би един от най-достъпните начини за отслабване и без да се изтощавате с прекомерни натоварвания.

Отслабването с помощта на обръч е напълно неуморен процес. Не е трудно да се научите да го въртите, дори и да не сте го обичали като дете. За тренировка с обръч не е нужно голямо помещение. Не само това, възможно е да говорите по телефона или да гледате телевизионни предавания, докато въртите обръча.

Мнозина се интересуват дали е възможно да премахнете стомаха с обръч? Опитът показва, че дори не много дългите упражнения с обръч са напълно способни да заменят пълноценна тренировка. Много простите движения не само ви позволяват успешно да изгаряте излишните мазнини, благодарение на повишената циркулация на лимфата, но също така укрепвате мускулите на корема и бедрата. Усукването на обръча подобрява кръвообращението, което е важно за състоянието на кожата.

Тези, които не могат да се похвалят с добра физическа форма, трябва да започнат занятия с обикновен, не твърде тежък пластмасов обръч. Тъй като металът (и още повече специално претегленият) може да остави не много естетични и болезнени синини по тялото по навик. В самото начало на деня не се препоръчва да въртите обръча повече от пет минути. И само постепенно, като задължително наблюдавате вашето благосъстояние, можете да увеличите продължителността на тренировката до половин час. Основната позиция привъртене на обръч - краката на ширината на раменете. Занятията ще бъдат много по-ефективни, ако стегнете мускулите на долната част на гърба и коремната преса и завъртете обръча първо в едната, а след това в другата посока. Отслабнете и станете много по-стройни с обръча по-бързо, ако мускулите са напрегнати през цялото упражнение.

За да бъдат първите резултати забележими по-бързо, по-добре е да завъртите обръча за отслабване между изпълнението на други физически упражнения. Например между комплекси за укрепване на мускулите на ръцете или краката.

Техниките за безопасност са изключително прости:

  • не правете упражнения в дните на менструация, по време на бременност или веднага след раждането;
  • консултирайте се с лекар, ако е имало сериозни заболявания или операции.
Следваща

Прочетете също: