Ползи от фибри за отслабване, прегледи и резултати
Предишна- Видове фибри, които насърчават загуба на тегло
- Как ефективно да въведете фибри в диетата си?
Фибрите са тази част от растителните продукти, която се усвоява успешно от човешкото тяло. Фибрите могат да преминат през човешкото тяло, без да оставят "калорични" следи в тялото. Но в същото време фибрите са невероятно полезни за всички хора.
Струва си да се отбележи, че значително количество фибри в ежедневната диета на човек гарантира успешна загуба на тегло, както и по-нататъшно поддържане на идеално телесно тегло. Днес е установен факт, че наднорменото тегло е често срещана причина за множество заболявания на човешкото тяло. В тази връзка използването на фибри се счита за целесъобразно и напълно оправдано.
Видове фибри, които насърчават загуба на тегло
Всъщност фибрите са известни не само с липсата на калории, но и с отличното си качество, благодарение на което могат да действат като диетичен помощник. По този начин диетата с фибри, използвана за отслабване, взаимно допълва методите за отслабване.
Има два вида фибри, предназначени за отслабване: първият тип е разтворим и също неразтворим. Всеки тип има своите предимства, които трябва да се имат предвид.
Плюсове на разтворими:
- Холестеролът е намален;
- Регулиране на захарта;
- Прочистване на натрупаните в организма тежки метали;
- Усещане за пълнота на тялото поради подуване на стомаха;
- Отърваване от наднорменото тегло.
Хранителни източници:
- Грах, бобови растения в изсушен вид;
- Ленено семе;
- Овесена каша;
- Цитрусови плодове, ябълки;
- Ядки;
- Моркови и други червени и оранжеви зеленчуци;
- ечемик;
Предимства на неразтворими:
- Предотвратяване на стагнацията на изпражненията;
- Помощ за профилактика на заболявания на дебелото черво без последствия за pH;
- Борба с наднорменото тегло;
- Освобождаване на червата от токсини.
Хранителни източници;
- Бобови растения, други зеленчуци;
- семена;
- Ядки;
- Кожа от кореноплодни култури.
Как ефективно да въведете фибри в диетата си?
Препоръките на диетолозите показват ежедневната употреба на продукти, които включват фибри, докато дневната порция фибри трябва да бъде в диапазона от 20 до 35 грама. Също така се препоръчва да се пие много вода.
СледващаПрочетете също:
- Супа от целина за отслабване - прегледи и резултати
- Терпентинови бани за отслабване - прегледи и резултати
- Бял активен въглен за методи за отслабване, рецепти и прегледи
- Капсули за отслабване Ябълков оцет мнения и резултати
- Гуарана за отслабване как да приемате, мнения и резултати