Ползи от фибри за отслабване, прегледи и резултати

Предишна
фибри
  • Видове фибри, които насърчават загуба на тегло
  • Как ефективно да въведете фибри в диетата си?

Фибрите са тази част от растителните продукти, която се усвоява успешно от човешкото тяло. Фибрите могат да преминат през човешкото тяло, без да оставят "калорични" следи в тялото. Но в същото време фибрите са невероятно полезни за всички хора.

Струва си да се отбележи, че значително количество фибри в ежедневната диета на човек гарантира успешна загуба на тегло, както и по-нататъшно поддържане на идеално телесно тегло. Днес е установен факт, че наднорменото тегло е често срещана причина за множество заболявания на човешкото тяло. В тази връзка използването на фибри се счита за целесъобразно и напълно оправдано.

Видове фибри, които насърчават загуба на тегло

Всъщност фибрите са известни не само с липсата на калории, но и с отличното си качество, благодарение на което могат да действат като диетичен помощник. По този начин диетата с фибри, използвана за отслабване, взаимно допълва методите за отслабване.

Има два вида фибри, предназначени за отслабване: първият тип е разтворим и също неразтворим. Всеки тип има своите предимства, които трябва да се имат предвид.

Плюсове на разтворими:

  • Холестеролът е намален;
  • Регулиране на захарта;
  • Прочистване на натрупаните в организма тежки метали;
  • Усещане за пълнота на тялото поради подуване на стомаха;
  • Отърваване от наднорменото тегло.

Хранителни източници:

  • Грах, бобови растения в изсушен вид;
  • Ленено семе;
  • Овесена каша;
  • Цитрусови плодове, ябълки;
  • Ядки;
  • Моркови и други червени и оранжеви зеленчуци;
  • ечемик;

Предимства на неразтворими:

  • Предотвратяване на стагнацията на изпражненията;
  • Помощ за профилактика на заболявания на дебелото черво без последствия за pH;
  • Борба с наднорменото тегло;
  • Освобождаване на червата от токсини.

Хранителни източници;

  • Бобови растения, други зеленчуци;
  • семена;
  • Ядки;
  • Кожа от кореноплодни култури.

Как ефективно да въведете фибри в диетата си?

Препоръките на диетолозите показват ежедневната употреба на продукти, които включват фибри, докато дневната порция фибри трябва да бъде в диапазона от 20 до 35 грама. Също така се препоръчва да се пие много вода.

Следваща

Прочетете също: