Кефирна диета за 7 дни, прегледи, резултати, меню

Предишна

Съдържание:

  • Полезни свойства на кефира
  • Кефирна диета за 7 дни и минус 10 кг
  • Как да подобрим резултатите и да излезем от диетата
  • Опростена версия: диета с кефир и елда

Сред диетите има такива, които включват строги диетични ограничения, и има по-леки варианти, които са доста подходящи за хора, които трудно понасят отказ от много храни. Диетата с кефир може да се припише на "междинните" опции между твърди и леки. Ако разгледаме неговата „кратка версия“ - тридневна, тогава тя може да се извърши и в „моноварианта“, тоест кефирът трябва да се консумира през всичките три дни.

По-дългата диета - за една седмица - не включва такова ограничение. В този случай обедите и вечерите ще бъдат малко по-разнообразни, защото е необходимо да се гарантира, че тялото получава всички необходими за живота микроелементи и витамини, така че по време на диетата да не страда от липсата им.

Всички предимства на кефира

Защо кефирът е толкова полезен? В допълнение към калция, с който е наситена тази вкусна напитка, тя съдържа витамини А, В2 и протеинови съединения. Не е за нищо, че се препоръчва при различни заболявания на стомашно-чревния тракт, особено при склонност към запек. Вярно е, че за справяне с този деликатен проблем е необходим еднодневен кефир. Той перфектно "почиства" червата, действайки, може да се каже, в ролята на лекарство, което помага за бързото отстраняване на токсините и отпадъчните продукти от тялото. Освен това кефирът идеално засища. Вероятно сте забелязали: в горещо лятно време, когато горещ обяд буквално „не залепва в гърлото ви“, струва си да изпиете няколко чаши кефир - и чувството за ситост е осигурено до самата вечер. Освен това няма да добави специален брой калории (и следователно килограми).

Всички тези свойства на кефира ви позволяват да го използвате като диетичен продукт. Как ще изглежда вашата седмица?на кефир - какво и как трябва да ядете през тези седем дни? Обикновено се препоръчва да се спазва тази диета.

"Диетичен" график

Първият ден е 1,5 литра кефир (може нискомаслен, а може и нормален) и допълнително - 4-5 картофа. Картофите трябва да се сварят, без сол и масло. Вземете картофи със среден размер.

  • Вторият ден – отново кефир в същото количество, към който можете да добавите 100 г варено пиле.
  • Третият ден повтаря втория, с тази разлика, че вместо пилешко можете да хапнете телешко.
  • На четвъртия ден вземете малка порция варена риба (без да забравяте обичайните 1,5 литра кефир).
  • Петият ден е кефир и вкусна зеленчукова или плодова салата (само не вземайте банани и грозде - те са много калорични).
  • Шестият ден може да е най-трудният за вас, но изчакайте: въпросът е към своя край. На този ден ще трябва да ядете само кефир. Не остава много време: само 2 дни - и ще бъде възможно постепенно да се върнете към нормалното хранене. Трябва да изпиете един и половина до два литра кефир.
  • Последният, седми ден, в известен смисъл ще бъде почивка - ако не за вас, то за вашия стомашно-чревен тракт със сигурност. На този ден не можете да ядете изобщо, но можете да пиете във всякакви количества.

прегледи

Какво да пия? По ваш избор:

  • - зелен чай;
  • - минерална вода;
  • - вода

Не е желателно да се използва черен чай и кафе - тези напитки ще бъдат твърде голяма тежест за тялото. Разрешените напитки и вода обаче могат да се пият без ограничения. Това е голям "плюс", защото по този начин можете да заблудите малко стомаха, когато започне да изисква храна възмутено.

Как да подобрим резултата?

Можете да спрете диетата от осмия ден. Какви ще бъдат очакваните резултати? Загуба на килограмитрябва да се доближи до числото 5 или дори 7. Сега основната задача на тези, които отслабват, е да не загубят постигнатите резултати, като се нахвърлят върху торти и шоколади. По-добре е да напуснете диетата постепенно: започнете да се храните добре с лека храна - плодове, зеленчуци. След това можете да добавите зърнени храни и супи. Основното нещо е да не се върнете напълно към стария начин на живот. Желателно е трайно да се отървете от навика да ядете кифлички и пица, както и шоколадови бонбони – в неограничени количества. Не, малко парче пица на събирания с приятели или няколко сладки с вечерен чай е напълно допустимо отклонение от общия принцип на хранене след диета. Основното е, че такива вечери не се превръщат в норма в бъдеще.

За да се стопят килограмите по-бързо е необходима подготовка преди кефирената диета. Няколко дни преди увеличената употреба на кефир, ограничете солта, сладкишите, изпийте чаша кефир или кисело мляко без захар вечер (вместо вечеря). Така че още преди диетата ще кажете сбогом на няколко излишни килограма.

Как ще върви теглото на диетата? В първите дни - бързо, а след това малко по-бавно. Това не бива да ви плаши: през първите дни тялото губи излишната течност и онези „натрупвания“, които сте натрупали наскоро. И тогава има постепенно преструктуриране на метаболизма, установяване на правилната му работа - и фигурата постепенно става стройна.

Въпреки всички предимства и ефективност на кефирната диета, не всеки може да я следва. Не е необходимо да се подлагате на диета за тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт (поне в остра форма или в етап на обостряне). В това състояние всяка диетична храна може да се използва само след консултация с лекар.

Добавете малко елда

Ако смятате, че ще ви бъде трудно да издържите диета с кефир, опитайте опростена версия - кефир и елда.С тази форма на хранене чувството на глад определено няма да ви измъчва. Как да готвя елда и как да я комбинирам с кефир? Можете да го направите така: вземете чаша елда, залейте я с вряща вода вечерта и оставете така до сутринта. През следващия ден можете да ядете една от тази елда, като я пиете с кефир. Или го направете малко по-различно: яжте елда отделно и пийте кефир отделно. Тази диета не трябва да се спазва повече от 3 дни.

Можете да решите коя от опциите за диета с кефир да изберете. По принцип и двете са страхотни за отслабване. Разбира се, ако трябва да свалите повече от 10 кг, ще трябва да седите на тази диета няколко пъти. Не е забранено да правите това, но не по-често от веднъж на всеки три месеца, за да не загубите необходимите микроелементи заедно с излишните килограми. В крайна сметка всяко ограничение е стрес и не бива да изпадате в крайности. След като се върнете към тегло, което ви е удобно, просто се придържайте към здравословни хранителни навици и няма да ви се налага отново да се подлагате на диети. Влезте във форма възможно най-скоро!

Следваща

Прочетете също: