Диета с ябълки и вода меню, мнения и резултати

Ползи от водата за отслабване
Как да пием вода правилно?
Ползите от ябълките за отслабване
Какви са ябълките?
Разтоварване на ябълки
Тридневна диета
Строга опция
Еднодневна балансирана диета
Лека версия на тридневната диета

Един лесен, супер ефективен и евтин начин за борба с наднорменото тегло е да използвате подръчни продукти, които лесно можете да закупите по всяко време на годината, без да харчите цяло състояние. Да, водата и ябълките със сигурност могат да оглавят списъка с такива продукти, ако няма противопоказания. Тези съставки са много полезни и има много вариации на диети с ябълки и вода: от строги до леки и балансирани.

Ползи от водата за отслабване

Тези, които не са първите, които се сблъскват с необходимостта да отслабнат, трябва да знаят, че водата е важен компонент на почти всяка диета. Постулатът, че човешкото тяло е много повече от половината от вода, е известен още от ученическата скамейка. Следователно всички процеси в тялото зависят от неговата чистота, качество и количество.

Водата се съдържа във всички зеленчуци и плодове, както и в по-голямата част от други продукти, но тя задължително трябва да влезе в тялото в чист вид. Ползите от него за отслабване са следните:

достатъчно количество вода в тялото осигурява бързо отстраняване на разградените мазнини, шлаки и токсини;
сухи и дехидратирани клетки не са в състояние да разграждат мазнините;
по време на диета водата помага за намаляване на апетита (1 чаша премахва глада за поне 20 минути);
достатъчно количество течност предпазва кожата от увисване в случай на бърза загуба на тегло;
водата ускорява метаболизма и обмяната на веществата, като осигурява бърза доставка на всичко необходимо до всички жизненоважни системи, включително мозъка. Така,нормалният баланс на водата в тялото увеличава силата, премахва умората, позволява ви да се занимавате с умствена дейност по-продуктивно;
водата допринася за качествения процес на възстановяване на всяка клетка на тялото.

По време на диета с ябълки и вода можете да добавите лимонов сок и малко пресен джинджифил към течността. Тези продукти помагат не само за изгаряне на мазнини, но и за насищане на тялото с енергия.

Важно: не можете да злоупотребявате с минерална вода по време на диета, тъй като магнезиевите, натриевите и калиеви соли се отлагат в органите на отделителната система, образувайки камъни. Редовната употреба на минерална вода може да дестабилизира солевия баланс в организма. Но ако почувствате слабост и загуба на сила, можете да изпиете чаша минерална вода - това ще добави енергия.

Също така е важно да знаете, че обикновената питейна вода, продавана в магазините под мотото "вода с витамини" или "чиста разтопена вода", е просто рекламен трик.

Как да пием вода правилно?

Има редица принципи, които трябва да се спазват по време на всяка диета. Най-важното е качеството на консумираната вода. Идеалният вариант е да имате филтър с няколко степени. Това е особено важно за тези, които не могат да пият преварена вода. А ето и другите правила:

Чаша вода сутрин, около една трета от час преди закуска, ще помогне за подобряване на храносмилането и ще насити клетките с влага.

Преди да ядете месни продукти, по-добре е да изпиете 0,5-1 чаша повече.

Не превишавайте нормата на водата, тъй като бъбреците ще бъдат изложени на опасност. 1,5-2 литра вода са достатъчни за човек при меко време.

По-добре е да изключите газираните напитки от диетата, те имат отрицателен ефект върху тялото, дори "екологично чисти и естествени".

Водата трябва да се пие преди всяко хранене – поне 10 минути.

Не приемайте храна по време или след храненеможете (трябва да отнеме поне час).

Топлата вода по-активно "изгонва" шлаките, докато студената вода изисква много усилия от тялото и подобрява храносмилателните процеси.

Солта задържа вода, така че употребата й трябва да бъде сведена до минимум дори извън диетата. Подуването и няколко излишни килограма ще изчезнат, ако от диетата се премахнат солените храни.

Можете да добавите различни добавки към водата, които не са забранени от диетата: мед, натрошени листа от мента или маточина, лимони и джинджифил, споменати по-рано.

Съвет: ако преди това не сте пили много вода в нейната "чиста" форма, предпочитайки сокове и други напитки, тогава трябва да започнете да я пиете постепенно от 2-3 чаши на ден.

Трябва да се помни, че консумацията на голям обем течност е опасна за хора със заболявания на жлъчния мехур, пикочния мехур и бъбреците.

Ползите от ябълките за отслабване

Ябълките са едни от най-достъпните плодове на руския пазар. Освен това висококачествени плодове могат да бъдат намерени дори през зимата. Те са богати на важни витамини и затова са се превърнали във важна част от диетичното хранене:

подобряване на храносмилането и премахване на леки стомашни проблеми;
нормализира обмяната на веществата, като допринася за премахването на излишните килограми;
осигуряват на тялото най-важните витамини по време на загуба на тегло;
допринасят за елиминирането на вредните вещества и "лошия" холестерол;
печените ябълки са особено ефективни при премахването на глада, а също така допринасят за унищожаването на клетките, причиняващи рак;
допринасят за отстраняването на излишната течност.

Освен това ябълките, особено печените, са много вкусен плод, тъй като голям брой сортове ви позволяват да избирате плодове с напълно различна консистенция и структура.

Какви са ябълките?

Най-добрият вариант са руските сортове или домашните ябълки. Във вносните ябълки има повечеповече вреда, отколкото полза, защото докато дойдат" от друга страна, ние ще получим значително лечение с химикали, всички витамини в тях ще умрат.

Ако слушате отзивите за диетата с вода и ябълки, както и се консултирате с диетолог, можете да заключите, че зелените ябълки имат повече ползи. НО не трябва да ги избирате с висока киселинност на стомаха.

Ябълките от червени сортове могат добре да заменят зелените, но жълтите ябълки ще се окажат особено вкусни, когато се пекат. Важно е също така, че ябълките са продукт, препоръчван за диабетици, те не повишават захарта и нормализират нивата на глюкозата.

Разтоварване на ябълки

Най-простият, лесен, но дълготраен начин да се отървете от излишните мастни натрупвания са разтоварващите дни с ябълки. Повтарят се 2 пъти седмично в продължение на 1 месец. Резултатът е загуба на до 5 кг.

Ето приблизителна схема на такъв ден:

чаша вода преди закуска, половин час по-късно 1-2 пресни ябълки и неподсладен чай;
след час-два - 1 прясна или печена ябълка, преди това трябва да изпиете чаша вода;
за обяд можете да ядете до 3 малки ябълки, като пиете вода преди хранене;
след още два часа - 1-2 ябълки под всякаква форма, можете да направите салата, като я подправите с лимонов сок;
за вечеря - 2 печени ябълки;
преди лягане - 1 прясна ябълка.

Броят на ябълките може да се увеличи, но е малко вероятно да искате да ядете повече от посоченото количество. Трябва да има поне 1 литър вода на ден.

Можете да коригирате теглото с помощта на следните разтоварващи дни 1 път на 2 седмици.

Тридневна диета

Един от вариантите на диетата с ябълки и вода е следната схема:

традиционна чаша вода преди закуска, 200-300 г ябълково пюре от печени или варени ябълки;
можете да ядете 2-3 печени ябълки за обяд;
десертът ще се състои от настъргана ябълка;
вечеря - смути от минерална вода, настъргана ябълка, лимонов сок. Може да подсладите с лъжица мед.

През деня можете да изядете до 2 кг плодове и да изпиете до 2 литра вода. Резултатът ще бъде загуба на до 2-3 кг наднормено тегло.

Строга опция

Продължителността на такава диета не трябва да се удължава до няколко седмици. Оптимално - 3-5 дни. Можете да отслабнете с 3-4 кг. Основата на диетата се състои от различни билкови отвари в чиста вода, зелен чай и, разбира се, вода в чист вид. Можете да ядете до 2 кг ябълки на ден. Плодовете могат да се пекат, варят и пасират.

Еднодневна балансирана диета

За да получите максимални резултати, такъв ден трябва да се организира всяка седмица. Диетата е доста балансирана. През деня трябва да изпиете до 2 литра вода и да изядете до 1,5 кг ябълки.

Закуската започва с малко количество корн флейкс със стафиди и резенчета ябълка.

Преди вечеря трябва да изядете 1 голяма ябълка.

На обяд се допуска салата с ябълки и зелена салата, подправена с нискомаслено кисело мляко, оцет или зехтин.

Десертът се състои от малко количество нискомаслено сирене и една ябълка.

За вечеря приготвят салата от настъргана ябълка с лимонов сок.

Тази диета включва загуба на тегло до 1 кг. Ако добавите към менюто 50 г сирене, 100 г пилешко месо и парче ръжен хляб, диетата ще бъде по-лесно поносима, но загубата на тегло ще бъде не повече от 0,5 кг.

Лека версия на тридневната диета

Можете да загубите до 2 кг за три дни, като ядете не повече от 1,5 кг ябълки от всякакъв сорт на ден. Към тях се добавят до 100 г ръжени крекери. До 2 литра вода е неизменна точка от диетата. Всички хранения трябва да бъдат разделени на еднакви порцииинтервали, създаване на програма от много хранения.

Съдейки по рецензиите, диета, базирана на вода и ябълки, е по-подходяща за жени, тъй като за мъжете е много трудно да понасят такава диета.

Следваща