Шведска диета 6 венчелистчета - мнения и резултати

Предишна
резултати

Проблемът с наднорменото тегло тревожи повечето жени, дори и тези, които изобщо не го имат от медицинска гледна точка. Шведският диетолог Анна Йохансон предложи да се отървете от ненужните мастни слоеве с помощта на специално балансирана хранителна програма, диетата "6 венчелистчета". За да представите визуално програмата, трябва да направите следното.

Нарисувайте цвете с шест листенца и напишете по една дума върху всяко от тях: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, сирене, плодове. Цветето е шестдневна диета, състояща се от листенца-дни. Във всеки от тези дни можете да ядете само продукта, чието име е написано на венчелистчето, и само в следната последователност:

  • Рибен ден

Протеинов ден. Тялото няма да получи нито грам мазнини - това е вид разклащане на собствените му депозити. Яжте всяка риба във всякаква форма, с изключение на пържена. Използвайте естествени подправки - това не е забранено и само ще помогне за подобряване на вкуса на приготвените ястия. Общото тегло на изядената риба не трябва да надвишава 0,5 кг.

  • Зеленчуков ден

Въглехидратно меню - можете да ядете всякакви зеленчуци (задушени, варени, сурови) с добавяне на малко количество подправки и сол. Общо можете да ядете не повече от 1,5 кг различни зеленчуци на ден. Показано е и използването на прясно приготвени зеленчукови сокове.

  • Пилешки ден

Протеиново меню - през целия ден можете да ядете пиле (за предпочитане бяло месо) без кожа - не повече от 0,5 кг за целия ден. Можете да пиете пилешки бульон за обяд.

  • Житен ден

Въглехидратното меню е овесена каша на вода, към тях можете да добавите малко ядки или семена. При изчисляване на сухото вещество на зърнените култури - не повече от 200 грама. На този ден е много полезно да се пие натурален квас в малки количества.

  • Ден на сиренето

Протеиново меню— през целия ден можете да ядете не повече от 0,5 кг нискомаслено или средномаслено сирене, като го заливате с мляко (за предпочитане също нискомаслено).

  • Плодов ден

Въглехидратно меню — 1,5 кг различни зеленчуци във всякаква форма, включително под формата на салати без дресинг.

Резултатът е редуване на приема на протеини и въглехидрати, което стимулира тялото да изразходва собствените си мастни резерви. Диетата с 6 венчелистчета забранява смяната на дните!

Следваща

Прочетете също: