Най-простата и ефективна диета за отслабване е тиквичките

Предишна

Съдържание:

  • Най добрата диета за отслабване
  • Пет правила
  • Диетично меню

Най-често пълните хора планират да променят диетата си точно утре, от понеделник, от първия ден, но плановете остават само фантазии. Те могат да отрекат невалидността на всички тези забрани, но най-ефективната и проста диета с тиквички за отслабване има невероятни отзиви. Така че изхвърлете сандвича и тичайте до магазина за този тиквен роднина, който ще се превърне в основен продукт в менюто ви през следващите 3 седмици.

Най добрата диета за отслабване

Диетична диета с преобладаваща консумация на пъпеши има редица силни аргументи в полза на този конкретен метод за борба с излишните килограми.

Първо, разбира се, това е ефективност, тоест за кратък период от 3 седмици можете да кажете сбогом на 5-10 кг Тиквичките са изключително нискокалорични, само 25 kcal на 100 g продукт, което е основното фактор за ефективността на тази диета. Разбира се, този резултат се постига при абсолютно спазване на изискванията на менюто и диетата.

отслабване

Второ, това е пропорционалността на действието. Тоест, когато ядете тиквички за отслабване, не трябва да се страхувате от такива изненади, че коремът и страните ще останат на мястото си, а задните части и гърдите ще се надуят като балони. Килограмите се топят равномерно, изгодно подчертавайки всички предимства на фигурата.

Трето, това е полза. Тези роднини на тиквата са изключително богати на витамини и минерали. Те могат да се похвалят с огромни запаси от K, Mg, Fe, тиамин, никотинова и аскорбинова киселина.

Освен това тези зеленчуци съдържат достатъчно протеини и каротин, както и известно количество глюкоза, което е изключително важно за поддържане на баланса на веществата в организма. Тиквичките са отлично средство за премахване на излишната течност, коятонай-добре засяга борбата с такъв проблем като целулита.

* Интересно от готвачаКакто всяка друга диета с тиквички, тя има някои противопоказания. По-добре е хората с бъбречни патологии да изоставят тази техника, тъй като високото съдържание на калий в тези пъпеши може да затрудни работата на отслабения орган, влошавайки състоянието му.

Пет правила

За да има ефект от тази диета, трябва да приемете петте основни изисквания на този режим, неспазването на които ще доведе до неуспешни опити за загуба на мастен баласт.

  • В менюто има място само за тъмнозелени, зрели тиквички.
  • Готвенето на зеленчуците трябва да се извършва без премахване на кожата, като се има предвид, че именно в тази част на плода е концентрирано най-голямо количество полезни вещества.
  • Заедно с тиквените братя, менюто трябва да включва всякакви плодове и зеленчуци (с изключение на банани и грозде) в сурова, варена или задушена форма.
  • Белтъчините са изключително необходими през този период, затова включваме в диетата риба и бяло месо (пилешко, заешко), също на пара или варено.
  • По време на диетата се налага строга забрана за консумация на сладкиши, сладкиши, алкохол, пушени меса и пържени храни.

    • Диетично меню

    Като вземете предвид съветите за постигане на ефективност при отслабване, можете лесно да изберете продукти и ястия, които са подходящи за случая и да съставите своя собствена диета за деня, трябва само да се откажете от всички пържени, мазни реки, майонезени дресинги и други мазнини и калории, които заплашват да изпратят всички усилия на диетата опашката на котката Ще дадем пример за пълноценна и балансирана диета за 1 ден.

    • Сутрешното меню трябва да е възможно най-питателно. Затова за закуска ще приготвим пържени от 1 кг тиквички, настъргани на ситно ренде илеко посолена, 3 с.л. л. ръжено брашно и едно яйце. След като смесите всички съставки, изпечете сладките без масло в тиган с незалепващо покритие. Можете да пиете готови пърленки със сварено кафе или зелен чай.
    • Обядът ни ще включва две ястия. Първо приготвяме зеленчукова супа от черен пипер, лук, моркови и карфиол с добавка на сол и черен пипер. За второто нарежете салата от краставица, тиквичка и морков, овкусете я с лимонов сок и леко посолете, а също и сварете 150 г пилешки гърди.
    • Вечерята ще се състои от пълнени зеленчукови кръгчета тиквички. За целта настържете моркова, лука нарежете на ситно и ситно, домата нарежете на ситно и изсипете всичко в тиган, налейте малко вода, добавете сол и черен пипер и оставете да къкри, докато омекне. Поставете кръгчетата тиквички върху лист за печене и, като ги напълните със зеленчуци, ги поставете във фурната за половин час.

    Не забравяйте основното правило на всяка диета - трябва да пиете поне 2 литра чиста вода, чай, кафе, лимонада и само H2O на ден.

    Между основните хранения можете да си позволите малки закуски, които могат да се състоят от плодови или зеленчукови смутита, нискомаслено сирене или кисело мляко, всякакви плодове или зеленчуци.

    В целия океан от различни методи, предназначени за интензивна борба с излишните мазнини, е толкова трудно да се намери нещо наистина ефективно. Въпреки това, многобройни прегледи на късметлии, които успяха да се сбогуват с омразните кг, потвърждават, че най-ефективната диета за отслабване е диетата с тиквички. С такъв широк списък от разрешени продукти и богато меню определено няма опасност да припаднете от глад, вместо това обемът на фигурата ще се стопи пред очите ви.

    Следваща

    Прочетете също: