Цвекло за отслабване - диета, рецепти, противопоказания

Съдържание:

Какви са ползите от диетата с цвекло
Принципи на диетата с цвекло
Седмично диетично меню с цвекло
понеделник
вторник
сряда
четвъртък
петък
Събота
неделя
Рецепти от цвекло
Рецепта №1
Рецепта №2
Противопоказания за диетата
Съвети за отслабване при диета с цвекло
Разтоварващ ден на цвекло
Цвекло с кефир
Резултатите от диетата с цвекло

За да загубите наднорменото тегло без особено натоварване на тялото, е необходимо да изберете правилната диета с балансирана диета. Цвеклото за отслабване е точно тази диета, която не само ще ви помогне да се отървете от излишните килограми, но и няма да навреди на отслабващото тяло. Ще разкажем подробно за всички тайни и "задкулисни" правила на ефективната седемдневна диета в нашата информативна статия.

Какви са ползите от диетата с цвекло

Диетата, базирана на цвекло, е балансирана, което е значително предимство пред така наречените нискокалорични диети. За разлика от последния, където се набляга на консумацията на храни с минимален процент калории, балансираната диета ви позволява да ядете храни, които съдържат протеини, мазнини и въглехидрати, но в разумни количества.

Именно този подход на диетата с цвекло за отслабване ви позволява да не излагате тялото на слаб човек на риск от дехидратация и появата на много други здравословни проблеми.

Безспорно предимство на диетата е съдържанието на мултивитамини. Основната съставка за отслабване е цвеклото, което е богато на различни полезни вещества, които имат положителен ефект върху организма като цяло. Например, такъв естествен компонент на кореновата култура като бетаин има положителен ефект върху процеса на изгаряне на мазнините.

Друг елемент от цвеклото - куркуминът, не позволява да се появи излишната мазнина, дори ако стеняма да се храниш правилно. Всичко това предполага, че можете не само да загубите излишни килограми, но и да запазите теглото си след приключване на диетата с цвекло.

Принципи на диетата с цвекло

За да бъде загубата на тегло ефективна и по-малко болезнена за тялото, е необходимо да следвате прости правила за диета. При следните действия се прилагат следните правила:

През цялата седмица за отслабване трябва да пиете много течности, поне 2 литра. на ден Това може да бъде обикновена преварена вода, зелен чай и, разбира се, прясно изцеден сок от цвекло.

По време на диетата ограничаваме употребата на храни, съдържащи мазнини, но не ги отказваме напълно. През всичките 7 дни е препоръчително да ядете малко месо и риба от диетични сортове. Но газираната вода, сладките, солените, пържените и всички видове пушени меса трябва да бъдат изключени от диетата.

Всички ястия се приготвят само на пара или чрез варене, но без добавяне на масло.

По време на диетата ние активно ядем всякакви зеленчуци и плодове, с изключение на грозде и банани.

Седмично диетично меню с цвекло

Разбира се, няма единно меню за всички диетични дни. Ястията от цвекло и други храни по време на диетата могат да се редуват и консумират по различни начини. Но предлагаме на вашето внимание приблизително меню, съставено от диетолози, което ще ви помогне да отслабнете правилно, без да губите жизненоважна енергия и полезни вещества, необходими на тялото.

понеделник

Закуска– зелен чай и няколко препечени филийки, или салата от цвекло (150 гр.) и 1 с.л. вода

Обяд– малко варен ориз и салата от цвекло, по желание можете да ядете 2 варени моркова като добавка.

Вечеря– зеленчукова супа или риба (200 гр.), запечена на фурна. Освен това можете да ядете ябълка, ако основното ястие за вечеря ще бъде супа. Ако е включеновечерта, за да готвите риба, можете да я поискате с чаша кефир.

вторник

Закуска- зърнени храни плюс натурално кисело мляко. Алтернатива на такава закуска може да бъде ястие от варено настъргано цвекло (150 гр.).

Обяд– варени пилешки гърди (малко парче) и салата от цвекло. Вместо пилешки гърди можете да хапнете 5 сини сливи.

Вечеря– 2-3 печени картофа и 1 киви. Можете да замените такова вечерно меню с ястие от варено цвекло (100 гр.) и 1 малка, но узряла ябълка.

сряда

Закуска– зелен чай с минимално количество мляко плюс 2 препечени хляба. Но можете вместо чай и препечен хляб да закусите само едно кисело мляко, но не повече от 100 грама.

Обяд– варена риба (или телешко), но не повече от 200 гр., както и салата от цвекло и варени моркови (3 бр.).

Вечеря– салата от червено цвекло (100 гр.), подправена с нискомаслена заквасена сметана или борш, варен в зеленчуков бульон.

четвъртък

Закуска– зърнени люспи и кисело мляко (без мазнини). Можете да замените тази закуска със 100 гр. суров настърган морков и 1 с.л. чиста вода

Обяд– 200 гр. варена диетична риба и 150 гр. варено цвекло.

Вечеря– 100 гр. елда на вода и чаша кефир.

петък

Закуска– зелен чай и 2 малки препечени филийки или 100гр. сварен ориз, 1 с.л. вода

Обяд– варено цвекло (100 гр.) и 200 гр. варено пилешко филе.

Обяд– 1 чаша кефир.

Събота

Закуска– малка чаша кафе (или чай) и 2 парчета препечен хляб или 100 гр. сурово настъргано цвекло.

Обяд– салата от цвекло и зеле. Можете също така да хапнете малко парче сирене.

Обяд–Яхния от задушени зеленчуци (не забравяйте да включите в яхнията лук, моркови, тиквички, чушка, картофи и зеле) или 100 гр. варено говеждо месо и моркови (4 бр.).

неделя

Закуска- зърнени храни (зърнени храни) и нискомаслено кисело мляко.

Обяд– 100 гр. елда на вода, или малко парче пилешки гърди (варени) салата от варено цвекло.

Обяд– варено яйце, малко варен ориз и червен зрял домат.

Рецепти от цвекло

Много жени, които губят тегло с помощта на диета с цвекло, се интересуват от въпроса: може ли цвеклото да се използва по някакъв друг начин, което го прави не само диетични салати? Разбира се, че е възможно и дори необходимо. Цвеклото е най-полезно за отслабване, ако правите сок от него.

Предлагаме на вашето внимание 2 прости рецепти от цвекло за приготвяне на сок за отслабване.

Рецепта №1

Поставете цвеклото в блендер за по-нататъшно смилане. Смелете. След това изцеждаме остатъците от кореноплода през двойна марля.

В неразреден вид сокът обикновено не се пие, защото има много специфичен послевкус. Затова може да се смеси със сок от моркови или обикновена вода (по ваша преценка). Ако нямате блендер, можете да използвате сокоизтисквачка или ренде.

Рецепта №2

Взимаме 2 моркова, 1 цвекло, 1 сочен портокал. Приготвяме сока с помощта на сокоизстисквачка и след това го използваме 25-30 минути преди обяд и вечеря. Сутрин не пием такъв сок. Всяка порция трябва да се приготви непосредствено преди употреба.

Противопоказания за диетата

Възможно ли е да се ядат ястия от цвекло за отслабване без страх от обостряне на хронични заболявания и появата на други многобройни странични ефекти?

Отговорът може да бъде доста положителен, само ако нямате противопоказания за тази диета. И на тезилекарите включват:

бъбречни заболявания;
повишена киселинност на стомаха;
диабет;
хроничен цистит;
склонност към стомашни разстройства;
алергия към цвекло.

Съвети за отслабване при диета с цвекло

За да не навредите на тялото, а напротив, за да му помогнете да се справи с трудните дни на диетата, е необходимо да следвате прости правила, които също ще подобрят шансовете за значителна загуба на тегло.

Правило #1

Не можете изведнъж да започнете да отслабвате с помощта на цвекло. Необходимо е да се подготви тялото за седмичната употреба на кореновата култура, тъй като този продукт има мощен ефект върху червата.

За да не се предизвикват стомашно-чревни разстройства, е необходимо тялото постепенно да се привиква към цвеклото. Това може да стане, ако включим в диетата си сок от цвекло и моркови седмица преди началото на отслабването.

Първоначално е необходимо да се приема не повече от 1 чаша на ден. След това постепенно порцията може да се увеличи, докато дневната норма достигне 1,5 супени лъжици. на ден

Правило #2

Рязкото напускане на диетата също не се препоръчва. За да не се стресира тялото, а да започне спокойно да се връща към обичайната диета, важно е да ядете цвекло през следващите 5-6 дни след диетата, поне веднъж на ден.

Яжте повече зърнени храни, ферментирали млечни продукти, но не яжте много мазни или пържени храни. Постепенно започнете да използвате продукти от брашно и след 6-7 дни след края на диетата с цвекло можете напълно да се върнете към обичайното меню.

Правило #3

Необходимо е внимателно да "седнете" на цвекло или да организирате разтоварващи дни с негова помощ.

Първо, ако е възможно, консултирайте се със специалист и проверете дали имате противопоказания за този метод за отслабване.

Второ, по време на диетата напълно се откажетеалкохол и всякакви мазни храни.

Разтоварващ ден на цвекло

Не всеки може да си позволи да "седи" на диета. Но организирането на разтоварващ ден е много по-лесно. Особеността на разтоварването на тялото с помощта на цвекло е, че през целия ден е необходимо да се ядат сурови моркови и цвекло. За разлика от правилата на диетата, не трябва да ги готвите.

Цвекло с кефир

Много добър прочистващ ефект дава цвеклото с кефир. Само 1 чаша кефир, 200 гр. от суровото цвекло, смесени в блендер, се използват наведнъж.

Необходимо е да използвате "разтоварващия" коктейл 5 пъти на ден. Можете допълнително да го пиете с минерална (но не газирана) или обикновена преварена вода със стайна температура.

Такова разтоварване може да се намали до 1-1,5 кг на ден. Ако искате да продължите да отслабвате, тогава трябва да редувате консумацията на въглехидрати и протеини в следващите дни след разтоварването.

Например, на следващия ден след разтоварващия ден трябва да ядете само онези храни, които съдържат протеини (сирене, яйца, месо и др.), След ден трябва да ядете въглехидратна храна (зърнени храни, плодове, зеленчуци) и така че редувайте дни 10. След това направете почивка. В следнатоварващи дни не трябва да ядете моркови и цвекло.

Що се отнася до противопоказанията за разтоварване върху цвекло, те са подобни на противопоказанията на диетата с цвекло.

Резултатите от диетата с цвекло

Ефектът от седемдневното „седене“ на диета ще бъде значителен и най-важното е, че ще бъде забележим за другите. За една седмица можете да отслабнете с 6-8 кг, всичко ще зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Важен бонус от диетата с цвекло е общото прочистване и подобряване на тялото. В резултат на това за 7 дни можете да получите красива фигура и здрав свеж вид.

Цвеклото за отслабване е бързо иевтин начин да получите стройно тяло. Освен това диетата е доста щадяща, което означава, че определено ще имате достатъчно сили да я издържите и да не се провалите. В преследването на идеалното тегло е важно правилно да поставите акцента между „красив“ и „опасен“.

Опитайте се да изберете „златната среда“ и ако вече сте на диета, изберете само доказана, която няма да навреди на вашето здраве, а напротив, ще направи тялото ви привлекателно и здраво.

Бъдете винаги красиви и стройни!

Следваща