Диета с елда за отслабване

Предишна

Съдържание:

  • Основният принцип на диетата с елда
  • Елда за отслабване е избор на време
  • Как да приготвим каша за диета с елда
  • Обичайният начин на готвене
  • Готвене в бавна готварска печка
  • Готвене в уред на пара
  • Противопоказание

Желанието да бъдем стройни и стегнати не е просто желание да постигнем красотата на тялото, но и да придобием здраве преди всичко. Диетата с елда за отслабване е руска алтернатива на много популярни диети, търсени по света. Тази монодиета се счита за доста строга, но е много ефективна за отслабване.

Дневната консумация на калории в диетата с елда не надвишава 800-900, така че е трудно да се издържи при тежка физическа и умствена работа. Освен това професионалните диетолози го смятат за далеч от балансиран.

Основният принцип на диетата с елда

Задушени зърна от елда за всички хранения - закуска, обяд и ранен обяд. Без добавки - сол, подправки, сосове, олио и захар. Само използването му в неограничени количества може да се счита за положителен момент.

Можете да допълвате употребата на задушени зърнени храни само с нискомаслен кефир (1%) - максимум 1 литър на ден. Препоръчва се също да се пие чиста негазирана вода поне 2 литра на ден, както и разумни количества натурално кафе и зелен чай без захар, разбира се.

елда

За по-значим резултат трябва да приключите приема на каша към 18.00 часа, а ако се чувствате много гладни, можете да изпиете чаша зелен чай (но без захар) или чаша кефир преди лягане.

Защо елда? Защо не друга зърнена култура?

към съдържанието?

Елда за отслабване е избор на време

Нека разгледаме основните хранителни свойства на елдата, за да оценим ползите от тази моно-диета:

Елдата е богата на фибри, които са в състояние да прочистяттялото от примеси и токсини. С високите си абсорбционни свойства, зърнените култури служат като вид "метла", нормализира всички метаболитни процеси в организма.

Фибрите са груби растителни влакна, които или не се усвояват изобщо, или се усвояват частично, преминавайки през стомашно-чревния тракт „транзитно“. Трябва да се отбележи, че фибрите не се усвояват и отделят от тялото, а поемат със себе си шлаки, токсини, несмлени хранителни частици (така наречените „хранителни отпадъци“) и излишни мастни натрупвания.

Дневната норма на консумация на растителни фибри е 20-25 m, а една чаша задушена елда съдържа само 2 g фибри. Изчислете дневната си консумация!

  • Високото съдържание на флавоноиди в елдата осигурява задържането в организма на витамин С. Самите флавоноиди са отлични антиоксиданти, които са допълнителна защита на кръвоносните съдове.
  • Елдата съдържа впечатляващо количество хранителни вещества за човешкото тяло: аминокиселини и протеини, микро- и макроелементи, витамини от група В (В1, В2, В6), които са много важни за здравето, витамин Р (рутин), РР и Р , От макроелементите трябва да се отбележат желязо, йод, калций, цинк, калий и фосфор.
  • Полезните вещества на елдата активират кръвообращението, нормализират работата на стомашно-чревния тракт, почистват черния дроб. Диетолозите препоръчват диета с елда и при анемия, диабет (нивото на кръвната захар се подобрява), атеросклероза и хипертония.
  • Много важен фактор при избора на елда за отслабване е, че захарите в нейния състав са бавни, т.е. тялото трябва да отдели повече време за храносмилането им, отколкото за бързите захари, които моментално влизат в кръвта и се отлагат като мастни натрупвания.

    • към съдържанието?

    Как да приготвим каша за диета с елда

    към съдържанието?

    Обичайният начин на готвене

    Измийте 2 чаши елда и ги залейте с 4 чаши вряща вода. Затворете плътно съда с капак и го увийте в топло одеяло или старо палто. Като опция използваме термос за тези цели. Няколко часа са достатъчни, за да набъбне крупата.

    към съдържанието?

    Готвене в бавна готварска печка

  • Измийте зърното (2 чаши) и го подсушете, като го разпръснете върху чиста салфетка.
  • Слагаме го в купата на мултикукъра и го запържваме на режим "Печене" за 10 минути (без мазнина).
  • Отворете капака, напълнете зърнените храни с вряща вода (4 чаши) и програмирайте готвенето в режим на отопление за 2-3 или повече часа.

    • към съдържанието?

    Готвене в уред на пара

  • Запълваме капацитета на парахода, предназначен за готвене на каша, с измита елда. Залейте с вряща вода. Не солете!
  • Напълнете уреда за готвене на пара с вода по такъв начин, че контейнерът със зърнени храни да е най-малко 2-3 см над нивото на водата. Време за готвене - 30-40 минути.

    • Не добавяйте сол, захар, мазнини или сосове към готовата каша! Можете да ядете само с кефир или да пиете чиста негазирана вода.

    Диетата с елда е предназначена за 1-2 седмици употреба. Курсът може да се повтори не по-рано от 30-40 дни. Такава строга диета води до загуба на 5-10 кг през целия период на диетични ограничения.

    към съдържанието?

    Противопоказание

    Имайте предвид факта, че въглехидратите в елдата са много леки и ще бъдете преследвани от чувството на глад. Такава диета с елда може да ви причини временно влошаване на благосъстоянието и стрес. Затова психологически се адаптирайте към ограниченията. Прекарвайте повече време на чист въздух и почивка, гледайте положителни програми по телевизията и слушайте спокойна музика. Опитайте се да избягвате стреса.

    Следваща

    Прочетете също: