Медена диета за отслабване

Предишна

Съдържание:

  • Правилният въглехидрат
  • Предимства на меда пред захарта
  • Състав на мед
  • Как да отслабнете с помощта на мед - основни правила
  • Медена диета за отслабване
  • Вариант 1, предназначен за 6 дни
  • Вариант 2, за 5 дни
  • Вариант 3
  • диета
  • Противопоказание

Често причината за наднорменото тегло е злоупотребата със сладкиши: шоколад, сметана - всичко това неизменно се отлага по нашите страни и бедра. Много е трудно да се откажете от навиците си, но винаги можете да намерите изход - медената диета за отслабване е чудесна за тези, които обичат сладкото. Медът е не само удоволствие, той е естествено лекарство, чийто ефект е насочен към подобряване на здравето на тялото, подобряване на кръвообращението и намаляване на теглото.

Правилният въглехидрат

Има мнение, че въглехидратите са ужасно вредни за здравето и фигурата. Това не е съвсем така. Въглехидратите се делят на два вида: правилни и неправилни. Вторите наистина са врагове на вашата и нашата обща държава, но първите са възможно най-потърпевши от нея. Всички медени диети се основават на действието на правилните въглехидрати. Предимството им е, че те:

  • Лесно се абсорбира;
  • Бързо се отстраняват от тялото, без да се отлагат в излишни килограми;
  • Допринасят за ускоряване на метаболизма и загуба на тегло;
  • Те почистват тялото от токсини и други "боклуци", което води до неговото обновяване.

Предимства на меда пред захарта

Медът е натурален продукт, който не е създаден от природата. Като се откажете от рафинираната захар и я замените с лъжица мед, лесно можете да свалите до 5 кг за 1 месец.

Помислете само за тези числа! Няма нужда да се отказвате от любимите си храни или да страдате от „сладък“ глад. Необходимо е да се замени само един продуктдруги В същото време медът е много по-сладък от захарта. Отличава се с други полезни свойства, например:

  • Намалява киселинността на стомашния сок;
  • Регулира работата на панкреаса;
  • Контролира функционалността на стомашната липаза, която е отговорна за натрупването на мазнини в тялото;
  • Подхранва клетките с витамини;
  • Насърчава умствената работа на мозъка;
  • Активира разграждането на липидите в мастната тъкан - стартира се процесът на отслабване.

Състав на мед

Медът съдържа фитостероли, които предпазват кръвните клетки от навлизането на вредния холестерол в тях. Когато се намали, процесът на отслабване се ускорява с 40%.

Основата на меда са естествени въглехидрати: фруктоза и глюкоза. Всъщност това са захари, но не трябва да ги сравнявате с хранителната захар. Разликата е огромна. Глюкозата и фруктозата са в основата на диетичните свойства на меда.

В допълнение към тях съставът включва витамини и минерали, необходими на човек.

Как да отслабнете с помощта на мед - основни правила

Основното нещо, което трябва стриктно да се спазва, е отказът от храни с високо съдържание на нишесте. Причината е, че реагирайки с нишестето, медът губи част от изключително полезните си свойства.

Медът се комбинира добре с мляко и ферментирали млечни продукти, така че присъствието им в диетата е желателно.

Наличието на зеленчуци и плодове, без съдържание на нишесте, също е необходимо. Това са например ябълките, чушките, морковите, доматите и цвеклото. Всички те съдържат фибри, които са толкова необходими за нормалното функциониране на червата. В допълнение, витамин А в комбинация с мед подобрява и ускорява процеса на разграждане на мазнините.

Медена диета за отслабване

Вариант 1, предназначен за 6 дни

Ден 1

Закуска: чаша нищомазно мляко; 2 лъжици мед

Обяд: сирене без захар, необезмаслено; лъжица мед; чай.

Вечеря: котлети от моркови на пара; лъжица мед; чай.

Ден 2

Закуска: лъжица заквасена сметана; сирене; няколко лъжици мед; чай.

Обяд: 1-2 чаши мляко; лъжица мед

Вечеря: пресни или варени настъргани моркови; лъжица мед; чаша ферментирал млечен продукт.

Ден 3

Закуска: пюре от варено цвекло; 2 лъжици мед; чай.

Обяд: чаша натурално кисело мляко без ароматни добавки; лъжица мед

Вечеря: пресни домати с лъжица сметана, лук и сол; пчелен мед; чай.

Ден 4

Закуска: ябълка; лъжица мед

Обяд: гранулирано сирене, без захар; няколко лъжици мед; чай.

Вечеря: чаша мляко, кисело мляко или кефир; пчелен мед.

Ден 5

Закуска: чаша кисело или прясно мляко; лъжица мед

Обяд: салата от червен пипер, лук и домати; няколко лъжици мед; чай.

Вечеря: пюре от варено цвекло; пчелен мед; кефир.

Ден 6

Закуска: несладко сирене със сушени плодове; няколко лъжици мед; чай или кафе.

Обяд: салата от домати, чушки и лук; мед и чай.

Вечеря: чаша натурален сок от домати (моркови), лъжица мед.

Освен трите основни хранения, трябва да имате няколко закуски. Плодовете например са подходящи за това. И за да не изглеждат свежи салатите, можете да добавите към тях зехтин или натурален соев сос.

Вариант 2, за 5 дни

Ден 1

Първа закуска: чай с мед.

Втора закуска: 100 гр. сирене

Обяд: варени зеленчуци (броколи или цвекло); час и мед

Десерт: една ябълка или портокал.

Вечеря: едно варено яйце; чаша кисело-млечен натурален продукт; пчелен мед.

Ден 2

Първозакуска: кафе или чай, мед.

Втора закуска: кефир или мляко.

Обяд: зеленчукова супа без мазнини, чай и мед.

Снек: плодове.

Вечеря: пресни зеленчукови банички на пара; чай; пчелен мед.

Ден 3

Първа закуска: сирене; пчелен мед; зелен чай.

Втора закуска: натурален сок.

Обяд: салата от пресни моркови, допълнена със задушени стафиди или сини сливи; зелен чай с мед.

Обяд: всякакви плодове.

Вечеря: няколко варени яйца; чай и мед

Ден 4

Първа закуска: сирене; кафе и мед

Втора закуска: кисело мляко без вкусови добавки.

Обяд: супа без картофи и зеле; чай и мед

Десерт: цитрусови плодове.

Вечеря: салата; кефир; лъжица мед

Ден 5

Първа закуска: чай с мед.

Втора закуска: няколко варени яйца.

Обяд: зеленчукова салата със зехтин.

Десерт: цитрусов плод или ябълка.

Вечеря: варено цвекло със стафиди (може с чесън); чай и мед

В това меню се появи нова съставка: яйца. Те са въведени като източник на протеин. При диети, с малко количество протеини, има по-голям брой излишни килограми. Втората диета обаче гарантира дългосрочно запазване на резултатите.

Освен това не забравяйте за обилното пиене. Дневната доза чиста вода, необходима на човек, се изчислява от съотношението: 30 ml на 1 килограм тегло, тоест при тегло от 70 kg трябва да пиете малко повече от два литра вода на ден.

Вариант 3

Менюто на тази диета включва много повече продукти: месо, риба, зърнен хляб. Основата е ежедневната консумация на една супена лъжица мед преди лягане. Освен това през целия ден се употребява мед по една чаена лъжичка през трите основни хранения.

Приблизително меню

Закуска: овесени ядкина водата; натурален ябълков или доматен сок, мед.

Втора закуска: малка шепа ядки или сушени плодове.

Обяд: варено месо (пилешко или телешко); зеленчукова салата с гъби или сандвич с риба тон; чай или кафе с мед.

Обяд: ферментирала млечна напитка (кисело мляко, кефир, ряжанка).

Вечеря:порция варена или печена риба; като опция зеленчукова или плодова салата; чай с мед.

Трябва да знаете, че медът може да се смесва с всякакви продукти, но губи качествата си в гореща вода.

Противопоказание

Всяка диета с мед за отслабване е противопоказана в следните случаи:

  • С диабет;
  • С индивидуална непоносимост;
  • С камъни в жлъчката или уролитиаза;
  • С гастрит или язва;
  • С панкреатит.

Жените, които са бременни или кърмят, трябва да бъдат особено внимателни при употребата на мед.

Следваща

Прочетете също: