Какво да готвя за закуска бързо и обилно Рецепти

Предишна

Когато станете от леглото, не знаете какво да сготвите за закуска бързо и обилно, защото закуската е идеална възможност не само да наситите тялото си преди дългия работен ден, но и да се опитате да проявите своята креативност способности, зарадвайте себе си и близките си с вкусни и здравословни ястия.

Предлагаме ви цяла селекция от най-интересните бързи рецепти за закуска!

И така, какво да приготвите за закуска бързо и вкусно? Никой няма да спори с факта, че закуската е най-важната част от ежедневната диета на всеки човек.

Именно за закуска можете да си позволите да приготвите най-вкусните деликатеси, които са толкова вредни за нашата фигура, защото многобройните грижи и проблеми на предстоящия работен ден няма да позволят на всички излишни калории да се утаят под формата на мазнини по бедрата ни и тънка талия.

Именно приготвената сутрин закуска активира всички системи на тялото ни.

Липсата на закуска сутрин може да доведе до спад на нивата на кръвната захар, което води до силен глад, което е точно това, което ни провокира към чести закуски, които обикновено се състоят от сандвичи, крекери, бисквити, шоколади, хамбургери и много други. Звучи заплашително, нали?

Как да изберем бърза и висококалорична рецепта за закуска? Според скорошни изследвания учените са открили, че приемът на повече калории на закуска ще ви помогне да се чувствате добре през целия работен ден и ще поддържате теглото си под норма и дори ще ви помогне да загубите излишни килограми.

Леката вечеря, която сте яли предишната вечер, може само да ви поддържа през нощта.

Освен всичко това, омразните излишни килограми и целулит най-често са резултат от обилна вечеря предната вечер.

Всеки иска да спи по-дълго сутрин итолкова дълго, колкото е възможно да лежи в леглото допълнително време. Но имате ли нужда от толкова много свободно време и енергия, за да приготвите вкусна и здравословна закуска?

Нека се опитаме да приготвим няколко рецепти за бърза закуска.

Какво да готвя бързо за закуска за мъже - рецепта

Ще ви препоръчаме няколко рецепти, които ще зарадват съпруга ви. Ако в къщата ви има мъж, няма да можете да се ограничите до една чаша кефир или чаша кафе.

Ето защо трябва да си приготвите питателна закуска. Най-добрият избор би бил гювеч. Освен това за приготвянето му можете да "изхвърлите" всичко, което сте яли за вечеря вчера.

Това може да бъде паста със сирене, нарязани тиквички, картофена запеканка с месо и гъби. Има много различни бързи рецепти за гювечета за закуска, но най-вкусната е:

Запеканката с паста и кайма е доста лесна рецепта за закуска

съставки:

  • Варени тестени изделия - 500 грама,
  • 1 глава лук,
  • кайма - 350 грама,
  • Мазнина сметана - 130 мл,
  • Яйца - 3 броя,
  • Твърдо сирене - 250 грама.

Приготвяне:

Можете да сварите макароните от вечерта, а също и да запържите каймата с наситнения лук. Докато приготвяте каймата, можете да добавите нарязани пресни домати, тиквички, нарязан бекон или пушен колбас.

На сутринта просто трябва да вземете дълбока чиния и да добавите масло към нея, сложете половин порция сварена паста на дъното. В отделен съд смесете сметаната, яйцата и настъргания кашкавал, като не забравяйте да оставите малко кашкавал за поръсване на гювеча.

По нашата рецепта за закуска върху пастата се изсипва половината от яйчената смес, след това се нарежда каймата, след това се нареждат останалите макарони и се залива с готовата смесот яйцата и сметаната, поръсете със сирене.

Сложете във фурната и печете до пълното сгъстяване на сместа. Оставете готовото ястие да се влива малко и след това можете да нарежете готовия гювеч на порции и да го сервирате за закуска.

Какво друго може да се приготви за закуска бързо и полезно? Тези рецепти за закуска са идеални за тези хора, които се занимават с физическа работа през деня, за хора, които редовно тренират във фитнеса за спортисти.

готвя

Месо в омлет

съставки:

  • Свински врат или пилешки гърди - 500 грама,
  • пресен домат,
  • Яйца - 3 броя,
  • настъргано сирене - 100 грама,
  • Мляко - 5 супени лъжици.

Готвене на месо в омлет според рецептата за закуска: измийте месото и го нарежете на тънки филийки, запържете го от двете страни до лека коричка. Нарежете един пресен домат на тънки кръгчета.

Вземете термоустойчива форма, намажете я с олио и сложете в нея запърженото месо, след това доматите. В отделен съд разбийте млякото и яйцата с щипка сол. Месото се залива с яйчената смес, отгоре се поръсва с настърган кашкавал и се слага в силно загрята фурна, пече се до готовност. Преди да сервирате за закуска, поръсете ястието с нарязани зеленчуци.

Бързи рецепти за закуска с минимален брой калории

Ако следите фигурата си и винаги броите калориите, които приемате, тогава можете да си приготвите лека закуска. Можете да приготвите всички съставки за нея от вечерта, а на сутринта трябва само да ги нарежете.

Салата с калмари и зелен фасул за закуска

съставки:

  • Филе от калмари - 350 грама,
  • Замразен зелен фасул - 1,5 чаши,
  • лук
  • Ситно нарязани зеленчуци,
  • балсамов оцет,
  • Дресинг за салата.

Сварете калмари и нарежете на тънки ивици, размразете зеления фасул, охладете малко и нарежете. Обелете и нарежете на ситно пресния лук, залейте с вряла вода и мариновайте в балсамов оцет за няколко минути. Смесете всички продукти, разбъркайте и овкусете с дресинг за салата.

Рецепта за салата за закуска с пиле, ябълки и целина

съставки:

  • корен от целина,
  • Варено пиле - 100 грама,
  • Лимон - 1 брой,
  • Ябълка - 1 бр.,
  • Натурално кисело мляко - 100 грама.

Приготвяне на пилешка салата по рецепта за закуска: нарежете свареното пилешко месо, добавете нарязана сурова ябълка и сварена целина, добавете малко лимонов сок и добавете натурално кисело мляко, разбъркайте всичко и можете да сервирате за закуска.

Закуска за разтоварващ ден, която може да се приготви бързо за утре

Имаме бързи рецепти за закуска и за разтоварващ ден. Понякога ни е толкова трудно да устоим на гледката на празнична маса и можем да си позволим да се отпуснем малко и да се поглезим с толкова вкусни и висококалорични ястия.

Ето защо, за да не се измъчвате от угризения сутрин, можете да организирате релаксиращ ден за себе си, за това трябва да приготвите лека закуска.

Плодовата салата е лесна рецепта за закуска

съставки:

  • ябълки,
  • банани,
  • портокали, круши,
  • киви,
  • натурално кисело мляко.

Нарежете всички плодове на малки кубчета и ги залейте с натурално кисело мляко.

Рецепта за пържени тиквички за закуска

съставки:

  • пресни тиквички,
  • Брашно - 2 супени лъжици,
  • Яйца - 1 бр.,
  • растително масло,
  • Щипка сода.

Готвене на пържени тиквички за закуска според рецептата: трябва да обелите тиквичките, да отстраните семената и сърцевината от тях, след което да ги настържете. Ако в него се е образувал сок, трябва да се отцеди.

Добавете яйце, брашно, малко сол към масата от тиквички и разбъркайте. Ако масата от тиквички е много гъста, разредете я с мляко. Загрейте тиган с олио и изпържете пърженките.

Рецепта за закуска за вегетарианци

  • Кедрови ядки - 2 супени лъжици,
  • Замразен боб - 250 грама,
  • соев сос - 1 лъжица,
  • Растително масло - 1 лъжица,

Приготвяне по рецептата за закуска: още вечерта поставете замразените зърна в нулевата зона на хладилника или сутринта просто ги размразете в микровълновата фурна. Запържете боба в растително масло, след това го прехвърлете в отделна чиния и украсете с кедрови ядки, залейте салатата със соев сос.

Закуска за ученици - бърза рецепта за закуска

съставки:

  • филе от лаврак - 500 грама,
  • майонеза - 3 супени лъжици,
  • домати - 2 броя,
  • Скилидка чесън,
  • лук
  • Растително масло.

Начин на приготвяне: лукът и чесънът се нарязват наситно и се запържват за 5 минути. Поставете нарязаното рибно филе отгоре, добавете нарязани домати, сол, налейте майонеза и поръсете със зеленчуци. Покрийте рибата с капак и оставете да къкри на слаб огън.

Настържете прясна ябълка и морков, налейте лимонов сок и добавете малко зехтин, разбъркайте. Поставете готовата риба върху чиния, сложете готовата гарнитура до нея.

Сега знаете за какво да готвитебърза закуска!

Следваща

Прочетете също: