Как бързо да отслабнете в краката с помощта на диета за отслабване

Съдържание:

Продукти за стройни крака
Изключваме мазната храна
В диетата включваме растителни продукти
Нормализиране на хормоналния фон
Ние настояваме за подправки
Калций + магнезий
Примерно меню за 10 дни
Всички нечетни дни от диетата
2 и 6 ден от диетата
4,8 и 10 дни от диетата
Противопоказания за диета за отслабване на краката

Процесът на отслабване не винаги протича равномерно, тоест някои части на тялото губят обем бързо, а други - много бавно. В резултат на това фигурата, дори след загуба на 5-10 килограма, все още не изглежда според очакванията.

Ако проблемът засяга долната част на тялото, се препоръчва да се обърнете към специална диета - диета за отслабване в краката. Той ще помогне за коригиране на фигурата и е предназначен специално за намаляване на проблемните зони - бедрата и долните крака.

Тази диета не само ограничава диетата с цел отслабване, но и специално има за цел да реши въпроса как бързо да отслабнете в краката и бедрата. На първо място, трябва да изберете правилните продукти, които ще помогнат за премахване на несъвършенствата.

Продукти за стройни крака

Изключваме мазната храна

В диетата трябва да има минимално количество мазна храна (изключение от това правило е рибата, тъй като тя е отлично смилаема и съдържа много витамини D, E, A и омега-3 киселини).

Има много мазнини на места, където хората не очакват да ги намерят, например в колбаси, вафли, кисело мляко, така че по време на диетата ще трябва да изключите от менюто всички полуфабрикати, които спестяват време, но правят нямат много здравословен състав.

В диетата включваме растителни продукти

Вместо нездравословна храна, трябва активно да наблягате на растителни продукти, защото те имат много предимства.

Зеленчуците и плодовете съдържат антиоксиданти, коитопредотвратяват процесите на стареене, а фибрите (несмилаеми фибри) подобряват функцията на червата, премахвайки отпадъците и отпадъците от тях. Така че това не само решава въпроса как бързо да отслабнете в краката, но също така е полезно за здравето.

Нормализиране на хормоналния фон

Също толкова важно е да се нормализира хормоналния фон, тъй като това засяга запасите от мастна тъкан в областта на корема и бедрата при жените.

Това е и целта на диетата за отслабване на краката, така че тя трябва да съдържа храни, богати на калий, витамини С и А, като: киви, ягоди, моркови, марули, портокали, зеле, сушени кайсии, телешки черен дроб, банани, зелен лук, български пипер.

Ние настояваме за подправки

Пикантната храна активира кръвообращението, предотвратява подуването и ускорява метаболитните процеси. Чесънът, джинджифилът, лютият пипер са подходящи като подправки за ястия, които не задържат течност като солта, но придават вкус на храната.

Калций + магнезий

Менюто трябва да включва продукти, съдържащи калций и магнезий, които помагат за изграждането на мускулите. Много полезни са обезмасленият кефир или извара, пшеничен зародиш и соя.

Но не само диетата е важна за решаването на въпроса как бързо да отслабнете в краката: в допълнение към ограничаването на списъка с продукти, вие също трябва да следите тяхното количество. Освен това се препоръчва да се правят упражнения, опаковане и масаж, които ще помогнат по-бързо да се отървете от обема на проблемните зони.

Примерно меню за 10 дни

Една от най-популярните диетични опции е предназначена за 10 дни. През този период ще трябва напълно да се откажете от кофеина (чай, какао, кафе), алкохолни напитки, колбаси, шоколад, захар, сол и тлъсто месо. Редът на хранене трябва да се спазва стриктно: започвайте храненето със сурова храна и завършвайте с варено.

Всички нечетни дни от диетата

Закуска: пряснаплодове (само бананите са забранени);
Обяд: зеленчукова салата с лъжица олио, шепа бадеми (други ядки, семена, сусам). Можете да добавите боб или малко покълнала пшеница;
Вечеря: зеленчукова салата, един плод.

2 и 6 ден от диетата

Позволени са само плодове, с изключение на бананите (заради калоричността им).

4,8 и 10 дни от диетата

Закуска: нискомаслено сирене, плодове;
Обяд: зеленчукова салата, каша, кефир;
Вечеря: салата от плодове и зеленчуци.

Противопоказания за диета за отслабване на краката

Такава диета не може да се спазва без предварително посещение при лекар, тъй като не е балансирана по отношение на мазнини и протеини. Освен това при наличие на хронични заболявания поради ограниченото хранене са възможни периоди на обостряния.

Тази строга диета няма да даде сериозни резултати без физическа активност, например клякания, велоергометър, ежедневни разходки, специални упражнения за бедрата.

Следваща