Яйчна диета за отслабване за 4 седмици

Предишна

Съдържание:

  • Яйцата и ползите от тях
  • Яйчна диета за отслабване за 2 седмици
  • Първи ден
  • Втори ден
  • Третият ден
  • Четвъртият ден
  • Петият ден
  • Шестият ден
  • Седмият ден
  • Яйчена диета с портокали за 5 дни
  • Диета с яйца за 4 седмици
  • Диетата на първата седмица
  • Диета за втората седмица
  • Диета за третата седмица
  • Диета за четвъртата седмица
  • Ползи от диетата с яйца
  • Недостатъци и противопоказания на диетата

Експресните диети, които ви позволяват лесно да свалите няколко килограма, никога няма да могат да дадат устойчив резултат. Загубеното тегло, като правило, се връща достатъчно бързо, причинявайки физически и морален дискомфорт. Диетата с яйца за отслабване се основава на различен принцип - тя продължава от една до 4 седмици и напълно изключва глада.

Самият основен продукт е доста калоричен - 110 kcal в 100 грама, но се дължи изключително на протеини, а не на мазнини или въглехидрати. Тоест храната не се отлага в "проблемните зони", а отива изцяло за изграждане на клетки и поддържане на нормалното функциониране на организма.

Яйцата и ползите от тях

Яйцата са не само питателен, но и полезен продукт. Протеинът от него се усвоява и усвоява по-бързо, отколкото в рибата или месото, и освен това съдържа пълен набор от аминокиселини, необходими на хората.

По-голямата част от всички полезни вещества се съдържат в жълтъка: лецитин, предпазва кръвоносните съдове, витамини от група В, подобрява мозъчната дейност, желязо, фосфор, цинк, сяра, мед, витамини К и Е. Всички те са необходими на тялото, т. диета с яйца за отслабване е не само ефективна, но и много полезна.

Има няколко варианта на тази диета. Те се различават по продължителност, примерно меню и ефективност. Такова изобилие позволяваизберете система според собствения си вкус и силни страни.

Яйчна диета за отслабване за 2 седмици

Тази диета трябва да се спазва точно, без никаква "самостоятелна активност". Подбран е така, че бързо и ефективно да се отървете от няколко килограма, без да гладувате и без да навредите на тялото си.

Забранява се промяна на продуктите и тяхното количество. Диетата с яйца включва три хранения без закуски, а вечерята трябва да се яде не по-късно от 18:00 часа.

Закуската винаги е една и съща и трябва да се състои от чаша зелен чай или натурално черно (не зелено!) кафе, среден грейпфрут, две яйца.

яйчна

Първи ден

  • Обяд: домат, 2 яйца, билков чай;
  • Вечеря: винегрет (без масло), 2 яйца, билков чай ​​и грейпфрут.

Втори ден

  • Обяд: грейпфрут и 2 яйца;
  • Вечеря: салата без масло (домати, целина, краставица), порция варено постно месо.

Третият ден

  • Обяд: спанак, 2 яйца, чаша зелен чай;
  • Вечеря: нискомаслено извара, 2 яйца, цвекло, зеле, билков чай.

Четвъртият ден

  • Обяд: 2 яйца, черно кафе и спанак;
  • Вечеря: порция постна риба, винегрет без масло, чай или чаша кафе.

Петият ден

  • Обяд: спанак, 2 яйца, черно кафе;
  • Вечеря: постна риба, билков чай, винегрет без масло и зеле.

Шестият ден

  • Обяд: плодова салата;
  • Вечеря: салата (целина, домат, кафе и пържола без масло).

Седмият ден

  • Обяд: студено пиле, грейпфрут и един домат;
  • Вечеря: зеле, пиле, домат и черно кафе.

През втората седмица менюто се повтаря изцяло. Този вариант е добър, защото не изисква екзотични продукти и подготовкасложни и скъпи ястия. Всичко е просто, бюджетно и доста вкусно.

Единственото предупреждение е, че хората с хипертония трябва да се откажат от кафето в полза на чая.

Яйчена диета с портокали за 5 дни

За този кратък период от време диета, базирана на яйца, ще ви позволи да загубите 3-4 килограма наднормено тегло, без да принуждавате човек да гладува.

Цитрусовите плодове запълват дефицита на важни витамини и фибри, а яйцата дават усещане за ситост и насищат тялото с аминокиселини. Необходимо е да се храните с такава диета три пъти на ден, можете да ядете две яйца и три портокала на едно хранене.

Забранени са леки закуски между храненията, но са разрешени чай и вода във всякакви количества.

Диета с яйца за 4 седмици

Това без съмнение е най-популярната версия на такава диета: тя дава отлични резултати и в същото време не изисква да измъчвате тялото си с глад.

Диетата с яйца за 4 седмици може да спаси човек от 8-16 килограма наднормено тегло, при това гладка и безопасна за здравето. През този период тялото ще свикне с такова хранене, така че не е трудно да поддържа новата си форма: атаките на зверски апетит няма да измъчват, ситостта ще дойде от малки порции и нездравословните ястия вече няма да изглеждат толкова желани.

Диетата на първата седмица

Закуската е една и съща през цялата седмица: половин грейпфрут, половин портокал, 2 яйца.

Първи ден

  • Обяд: можете да ядете плодове от един вид във всякакви количества (круши, ябълки, пъпеши, портокали, кайсии, дини или други);
  • Вечеря: порция варено месо с ниско съдържание на мазнини.

Втори ден

  • Обяд: средна порция варено пиле;
  • Вечеря: портокал, зеленчукова салата, 2 яйца, препечен хляб.

Третият ден

  • Обяд: домати, ниско съдържание на мазнинисирене, препечен хляб;
  • Обяд: варено постно месо.

Четвъртият ден

  • Обяд: плодове от един вид в произволно количество;
  • Обяд: варено постно месо с листа от салата.

Петият ден

  • Обяд: варени зеленчуци (трябва да са от един и същи вид, не асорти), 2 яйца;
  • Вечеря: лист салата, порция варена риба, портокал.

Шестият ден

  • Обяд: плодове от всякакъв вид;
  • Вечеря: листа от салата, порция постно варено месо.

Седмият ден

  • Обяд: варено пиле без кожа, варени зеленчуци, домат или грейпфрут;
  • Вечеря: варени зеленчуци.

Диета за втората седмица

Закуската е една и съща всеки ден и се състои от половин грейпфрут и 2 яйца.

Първи ден

  • Обяд: листа от салата и порция постно месо;
  • Вечеря: маруля, 2 яйца, грейпфрут.

Втори ден

  • Обяд: листа от салата и варено месо;
  • Вечеря: 2 яйца и грейпфрут.

Третият ден

  • Обяд: краставици и варено месо;
  • Вечеря: 2 яйца и грейпфрут.

Четвъртият ден

  • Обяд: варени зеленчуци, нискомаслено сирене, 2 яйца;
  • Вечеря: 2 яйца.

Петият ден

  • Обяд: варена риба;
  • Вечеря: 2 яйца.

Шестият ден

  • Обяд: грейпфрут, варено месо, домат;
  • Вечеря: плодова салата.

Седмият ден

  • Обяд: варено пиле без кожа, портокал, домати, варени зеленчуци;
  • Вечеря: 2 яйца.

Диета за третата седмица

Първи ден

  • Всякакви плодове (с изключение: грозде, фурми, смокини, манго, банани).

Втори ден

  • Варени и сурови зеленчуци (с изключение на картофи) във всякакви количества.

Третият ден

  • Всякакви плодове (изключение:грозде, фурми, смокини, манго, банани).

Четвъртият ден

  • Варена риба, варени зеленчуци, салата, зеле.

Петият ден

  • Варени зеленчуци, варено месо.

Шести и седми ден

  • Всякакви плодове (с изключение: грозде, фурми, смокини, манго, банани).

Диета за четвъртата седмица

Общото количество продукти трябва да се раздели на ден и да се яде, когато искате.

Първи ден

  • 3 домата, препечен хляб, 4 филийки месо, грейпфрут, консерва риба тон в собствен сок (рибата да не е в масло).

Втори ден

  • Порция варено месо, круша, препечен хляб, 4 краставици, 2 домата.

Третият ден

  • Супена лъжица нискомаслено сирене, порция варени зеленчуци, 2 краставици, препечен хляб, грейпфрут, 2 домата.

Четвъртият ден

  • Краставица, половин пиле, 3 домата, препечен хляб, грейпфрут.

Петият ден

  • Краставица, 3 домата, 2 яйца, грейпфрут.

Шестият ден

  • Половин пилешки гърди, 100 грама сирене, 2 домата, препечен хляб, 2 краставици, грейпфрут.

Седмият ден

  • Грейпфрут, лъжица сирене, консерва риба тон без масло в собствен сок, препечен хляб, варени зеленчуци, 2 домата и 2 краставици.

Диетата с яйца за 4 седмици не позволява на човек да изпитва глад: ако апетитът се разиграе, той може да бъде утолен с моркови, краставици или листа от маруля.

Необходимо е да се пие много, за да се нормализира балансът на солите и течностите в тялото. Можете да пиете кафе и чай без захар, както и обезмаслено мляко.

Ползи от диетата с яйца

Основният продукт на тази система помага за укрепване на имунитета, бори се с инфекции, стрес и нормализира метаболизма.

Допълнителен плюс е, че яйчената диета за отслабване е много ефективна и не позволява бързо напълняванеслед като приключи, учи човек да се храни правилно и да не преяжда.

Недостатъци и противопоказания на диетата

Яйчните жълтъци съдържат много холестерол, който няма отрицателен ефект върху здравето в млада възраст. Възрастните хора, особено тези със заболявания на сърдечно-съдовата система, не трябва да ядат повече от 3 яйца на седмица или да се ограничават само до протеини.

Друг проблем е високият риск от алергична реакция при тези, които са склонни към нея. И цитрусите, и яйцата са опасни в това отношение, защото не трябва да жертвате здравето си в името на фигурата си.

Във всеки случай ще трябва да посетите лекар, за да разберете дали можете да използвате такава диета, за да се отървете от наднорменото тегло. Ограничената диета може да предизвика обостряне на хронични заболявания.

Следваща

Прочетете също: