Диета за бременни за отслабване

Съдържание:

Развалена фигура
Ядем без мярка
Изключваме бременните от менюто
Разтоварващи дни за отслабване
Противопоказание

Времето на чакане за бебе променя не само външния вид на жената, но и целия й начин на живот. В този период от живота на майката и детето няма дребни неща: всеки детайл е важен! Бъдещата майка трябва да обърне специално внимание на храненето си, така че диетата за бременни жени значително се различава от другите хранителни режими. През този период диетата трябва да се изготви, като се вземе предвид пълноценното и балансирано хранене както на детето, така и на бъдещата майка.

Често през този период жените могат да изпаднат в две крайности. Първият е отхвърлянето на собственото тяло и нежеланието да се подобри дори в името на детето.

Развалена фигура

Хормоналните промени и отговорността ви пречат да се насладите на очакването на дете, а отражението в огледалото престава да ви радва с увеличаване на обема. Не само стомахът расте, но и гърдите и бедрата, така че някои бъдещи майки започват да ограничават диетата си, за да поддържат фигурата си.

Абсолютно невъзможно е да се направи това, тъй като детето няма да има достатъчно храна, хранителни вещества, минерали и витамини за развитие и растеж, което заплашва със сериозни проблеми.

Ядем без мярка

Друга крайност е неограничената храна. Бременността се възприема от някои жени като период на всепозволеност, тъй като идеята, че бъдещата майка трябва да яде каквото иска, отдавна е вкоренена в съзнанието на хората.

Излишъкът заплашва не само наддаване на тегло, но и допълнителни проблеми по време на раждането поради факта, че тялото губи тонус. Дори след раждането на бебето няма да е възможно бързо да възвърнете предишните "момичешки" форми, така че не трябва да се разхлабвате.

Увеличаването на масата се счита за норматяло до 12 килограма, а ако бъдещата майка е склонна към пълнота, този показател намалява до 8 килограма. Диета за бременни жени ви позволява да избегнете подуване, лошо здраве и други свързани проблеми.

Изключваме бременните от менюто

Ще трябва да изключите (или значително да ограничите количеството им) следните продукти от вашата диета за отслабване:

Продукти, които могат да причинят алергична реакция (домати, ягоди, чесън, шоколад, морски дарове, яйца, цитрусови плодове);
Те стимулират апетита (чесън, лук, мазни бульони);
Имат висока енергийна стойност и "нулеви" ползи за здравето (чипсове, сладкиши, сладкиши, бързо хранене, газирана вода);
Пикантни, солени, пушени, мариновани и твърде мазни храни (разрешени са, но в малки количества);
Съдържа консерванти, изкуствени овкусители и оцветители, химически добавки за подобряване на вкуса и външния вид (консерви, деликатеси, колбаси, колбаси, полуфабрикати, готови сосове).

Разбира се, не трябва напълно да се отказвате от любимите си бонбони или сладкиши, но да ядете килограми от тях само защото искате е много опасно. Моментната слабост може да се превърне в сериозни проблеми с теглото или здравето, така че диетата по време на бременност е от съществено значение.

Храната трябва да се състои от малки порции, тоест трябва да ядете често - до 5-7 пъти през деня, с приблизително еднакъв интервал между храненията. Това ще предотврати чувството на глад и ще осигури постоянен приток на протеини, мазнини и въглехидрати към плода.

Общата калоричност на диетата трябва да бъде между 2000 и 3000 kcal, по-високи или по-ниски стойности са неприемливи.

Разтоварващи дни за отслабване

Понякога лекарите могат да препоръчат на бъдещите майки разтоварващи дни или специална диетане са свързани със загуба на тегло.

Най-често такава диета за бременни жени е необходима, за да се запази здравето на жената и детето и да се попълни дефицитът на определени елементи.

Противопоказание

Всяка диета по време на бременност трябва да бъде предписана от лекар, който взема предвид всички характеристики на бъдещата майка, нейното състояние, тегло и други показатели.

Самоназначаването на ограничена диета, която не е балансирана по състав и съдържа под 2000 kcal, е много опасно за здравето както на жената, така и на нейното дете!