Безсолна диета за отслабване

Съдържание:

Принципи на безсолна диета
Посолете вече готовото ястие
Хранителна дреболия
Използване на подправки
Продължителността на безсолната диета
Забранени продукти
Разрешени продукти
Ползите от безсолната диета
Недостатъци и противопоказания

Самото име на тази диета ни говори за ограничаване на употребата на натриев хлорид в ежедневната диета. Безсолната диета за отслабване е насочена към възстановяване на нарушения метаболизъм и водно-солевия баланс в организма.

Самата обикновена сол придава на ястията прекрасен вкус, но ако се злоупотребява с този продукт, това може да причини сериозни здравословни проблеми. Задържа течност в тялото, което води до появата на отоци, забавя метаболитните процеси, което причинява наднормено тегло.

Не е необходимо напълно да премахвате солта от диетата, но ще бъде необходимо значително да намалите нейното количество. Първоначално загубата на тегло (3-4 килограма) ще бъде просто излишната течност, която се натрупва в тъканите. Дългосрочното спазване на такава диета нормализира баланса на солите и водата в тялото, подобрявайки външния вид и благосъстоянието.

Принципи на безсолна диета

Тази диетична храна няма строги диетични ограничения. И въпреки че има списък с продукти, изключени от диетата, е доста лесно да се намери заместител за тях, просто трябва да следвате няколко принципа на диета без сол.

Посолете вече готовото ястие

Колкото и да е странно, безсолната диета позволява малко количество сол, но можете да добавите малко сол само към вече приготвено ястие.

Ако е трудно веднага да се откажете от солта, тогава можете постепенно да намалите количеството й в менюто: рецепторите на езика ще могат да се адаптират към това и вкусът няма да изглежда необичаен. Тялото само ще се адаптира към новотодиета, и човек ще развие прекрасен навик да не осолява всичко, което се сервира на масата.

Хранителна дреболия

Важен принцип на такава диета е дробното хранене, тоест трябва да разделите дневната диета на 6 малки порции, което ще предотврати глада и ще предотврати преяждането.

Използване на подправки

За да не изглежда храната безвкусна, струва си да замените готовите подправки от магазина (те почти винаги съдържат сол) със сушени билки, нарязан чесън, зеленчуци. Те ще придадат приятен аромат на всяка храна, ще я направят по-интересна и по-безопасна за тялото.

Продължителността на безсолната диета

Максималната продължителност на диетата за отслабване без сол е 15 дни, минималната - 4 дни.

Забранени продукти

Менюто също трябва да претърпи някои промени, така че човек, който реши да изпробва тази система върху себе си, ще трябва да се откаже от много продукти, включително:

пържени, пушени, мазни, солени и пикантни храни;
маринати;
агнешко и свинско месо;
рибни и месни бульони;
солени закуски (крекери, чипс, ядки);
сладкарски изделия;
консервирани храни;
колбаси

Разрешени продукти

За предпочитане диетата на тази диета за правилно отслабване трябва да се състои от ръжен хляб (може да бъде с трици), нискомаслено варено месо, зеленчуци, плодове (с изключение на грозде и банани), ферментирали млечни продукти, сирене, яйца, обезмаслено мляко, желе и натурални кисели млека.

Не можете напълно да се откажете от солта, тъй като тя е необходима на човешкото тяло в малки количества.

Ползите от безсолната диета

Следвайки диетата на тази диета, можете да се отървете от излишната течност в тъканите, да ускорите метаболизма и да загубите до 4 килограма през първите няколко дни.

Допълнителенплюс е балансираното меню, защото няма да се налага да се отказвате напълно от въглехидрати или мазнини, за да отслабнете.

Можете да спазвате безсолна диета дълго време, без да навредите на здравето си. Той "работи" особено ефективно при хора с хипертония или склонност към отоци - подобрява благосъстоянието и насърчава загубата на тегло.

Недостатъци и противопоказания

Някои диетолози са сигурни, че загубата на тегло се дължи само на водата и след преминаване към нормална диета телесното тегло ще се върне към оригинала.

Преди да опитате безсолна диета за отслабване, трябва да се консултирате с лекар, тъй като всяко ограничение в диетата изисква компетентен подход. Да се

в допълнение, при липса на сол в тялото може да започне главоболие. Такава диета е противопоказана за хора с проблеми със сърдечно-съдовата система.

Следваща