Диета с ориз за отслабване

Съдържание:

Същността на оризовата диета
Разрешени храни за оризова диета
Забранени продукти
Строга оризова диета
Оризова диета "Пет стъпки"
Нестрога оризова диета
Ползи от оризова диета
Недостатъци на оризовата диета и противопоказания

Различните видове диетични храни са особено популярни не само поради бързата загуба на излишното телесно тегло, но и поради тяхната пречистваща функция. Оризовата диета за отслабване ви позволява да получите перфектно тяло без наднормено тегло и да излекувате тялото, като се отървете от токсините, които се натрупват в червата. Този тип хранене, дори и с ограничено количество продукти, дава усещане за ситост, така че човек не трябва да гладува.

Тази зърнена култура съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват дълго време, а фибрите са естествено средство за почистване на червата. Ако разгледаме тази диета от гледна точка на диетологията, тогава тя има много предимства.

Същността на оризовата диета

По време на такава диета се използва недостатъчно сварен или сварен ориз, като се предпочитат небелените кафяви или диви зърнени култури.

В храносмилателната система зърната набъбват, улавят отпадъците, отстранявайки ги от стените на червата. Допълнителни предимства на тази диета са, че основният й продукт е богат на витамини от група В, калций, желязо, фосфор, цинк, йод, аминокиселини и други незаменими за организма вещества.

Оризът не съдържа глутен - протеин, който често причинява непоносимост, така че дори хора, които са алергични към пшеница или овес, могат да ядат тази система.

Разрешени храни за оризова диета

Има огромен брой опции за тази диета за отслабване и всички те имат свои собствени нюанси. Но те имат едно общо нещо - основата на диетата е неполиран оризс черупка, 100 грама от които имат малко повече от 100 kcal.

Освен това ще трябва да пиете много вода: до 2,5 литра през деня (това количество включва вода, зелен чай, прясно изцеден ябълков сок). Оризът абсорбира течност, когато е набъбнал, така че ако дефицитът му не се компенсира, може да се появи запек.

Трябва да се вземе предвид още едно важно условие на оризовата диета - пълното отхвърляне на солта. Необходимо е да се вземат витаминни и минерални комплекси по време на загуба на тегло, тъй като такава "чиста" диета премахва както вредните вещества, така и полезните, включително калий.

Пълният списък с разрешени храни зависи от това коя оризова диета за отслабване е избрана. Най-често включва:

варен или варен кафяв ориз (1 чаша на ден);
2-3 кисели зелени ябълки;
прясно изцеден ябълков сок;
зелен чай.

При разхлабваща диета можете допълнително да включите в менюто си:

чисто месо;
неподсладени плодове;
зеленчуци без скорбяла;
Морска храна;
риба;
нискомаслени млечни продукти.

Забранени продукти

Оризовата диета включва значително ограничаване на диетата, така че ще е необходимо напълно да се изключат:

зърнени храни, с изключение на ориз;
мазни риби;
всякакви консерви;
супи;
бульони;
печени изделия;
тлъсто месо;
бобови растения;
ядки;
кафе;
алкохол;
газирани напитки.

Строга оризова диета

Тази опция за храна е нискокалорична и не е балансирана по състав, така че може да се спазва не повече от 3 дни подред. При необходимост диетата се повтаря след две седмици, но може да се прилага не повече от 3 пъти през годината.

Единственото позволено нещоястието е кафяв ориз, който може да се яде до 1 чаша на ден. Общото количество на продукта се разделя на 6 порции, които трябва да се консумират на равни интервали през целия ден, за да не се чувства глад.

Ако е трудно да следвате такава система, тогава можете да допълните диетата с две кисели ябълки. През този период не се препоръчва активна физическа активност: те могат да причинят умора и общо намаляване на работоспособността.

Можете да свалите 3-4 килограма за 3 дни, като намалите диетата си.

Оризова диета "Пет стъпки"

Създаден е предимно за жени и ви позволява да извършите пълно "почистване" на тялото.

Сипете две супени лъжици ориз в 5 чаши и ги напълнете с вода до краищата.

През следващите 4 дни сменете водата в тях.

На петия ден, сутринта, изцедете цялата течност от първата чаша и изяжте накиснатия ориз.

Вместо това изсипете отново ориз и го покрийте с вода.

Яжте накиснати зърна всеки ден сутрин, което ще подготви храносмилателната система за работа.

Зърнените култури, набъбнали във вода, пречистват тялото, премахвайки нечистотиите. След тях не можете да ядете нищо в продължение на 2 часа, след което можете да ядете нормално (но без излишъци и преяждане). Продължителността на загуба на тегло с такова меню е 2 седмици. След шест месеца курсът може да се повтори.

По време на използването на тази система ще стигнете до 6 килограма за 14 дни. Но в края на краищата ще трябва да ограничите употребата на сладкиши и брашно и да добавите към вашата диета минерални комплекси, съдържащи калий.

Нестрога оризова диета

Тази диета за отслабване е предназначена за максимум 10 дни, но може да се повтаря всеки месец, за да поддържате форма.

Можете да ядете до 500 грама ориз на ден, като добавите към него постно месо или малко риба със зелени зеленчуци по време на готвене. Междуосновните хранения могат да бъдат неподсладени плодове, изпийте чаша кефир, чаша зелен или билков чай. Захарта и солта са напълно забранени.

Излишните килограми няма да изчезнат бързо, но е напълно възможно да свалите 5 килограма за 10 дни. Тази опция е по-лесна за следване, по-строга и вероятността от провал е значително по-малка.

Ползи от оризова диета

Оризът почиства тялото от вредни вещества и примеси, които могат да причинят алергии, проблеми с изпражненията и храносмилателни затруднения.

Той също така предотвратява отлагането на соли, реакцията към глутен (той липсва в тази зърнена култура).

Недостатъци на оризовата диета и противопоказания

Има и недостатъци на такава система. Например кафявият ориз е много груб продукт, който трябва да се дъвче дълго и внимателно. Ако има заболяване на зъбите или стомашно-чревния тракт, тогава диетата ще трябва да бъде изоставена. Продуктът измива калия от тялото, без който сърцето не може да функционира, така че ще трябва да започнете да приемате минерални и витаминни добавки.

Дори олекотената версия на оризовата диета не е балансирана по състав, така че преди да решите да отслабнете с нейна помощ, трябва да се консултирате с лекар.

Следваща