За отслабване с 1 кг за 1 ден, как да отслабнете у дома

Предишна
един
  • Бърза загуба на тегло без диети
  • Отстраняване на излишната течност
  • Прочистване на дебелото черво
  • Храна за разтоварващия ден
  • Комплекс от упражнения за отслабване

    • На пръв поглед целта „отслабване с 1 кг за 1 ден“ може да изглежда непостижима. В крайна сметка е просто невъзможно да премахнете 1 кг мазнини на ден от тялото, но диетолозите не са толкова категорични. Те твърдят, че е възможно да отслабнете с 1 кг за 1 ден. Много жени си поставят такива задачи, когато си поставят за цел да влязат в любимата си рокля, а остава малко време. Това желание е особено актуално след раждането на дете и напълняването по време на бременност, когато фигурата губи първоначалната си форма. Въпросът как да отслабнете с 1 кг за 1 ден трябва да бъде разгледан по-подробно.

    Реално е да свалите килограм за един ден

    Първо, трябва да разберете съществената разлика между две понятия: намаляване на телесните мазнини и намаляване на телесното тегло или обем. Всеки от тях означава отслабване, но те са коренно различни. Невъзможно е да се изгарят мазнини за един ден, тъй като всяко човешко тяло е в състояние да премахне само няколко десетки грама мазнини през деня, максимум сто. Напълно възможно е да намалите обема на тялото. При желание и правилен подход за един ден можете да свалите до 2 кг от общото тегло. Такава загуба на тегло се състои в премахване на излишната вода и отпадъци от тялото, както и чрез намаляване на обема на стомаха. Това може да се постигне чрез използване на монодиети и разтоварващи дни, както и прочистване чрез гладуване.

    Отслабнете с килограм за един ден

    Важно!При често използване на трудни методи за отслабване, тялото запомня това състояние и се съпротивлява, когато се опитва отново, опитвайки се да спести колкото е възможно повече мазнини. Ако често се опитвате да отслабнете бързо, тогава вместо истински 100-150 гр. ще излезе мазнинапремахнете само 11-20.

    Колко може да се загуби за един ден

    Как да отслабнете с 2 кг на ден

    Колко може да се загуби за един ден

    Теоретично можете да отслабнете с 3 кг на ден, но това е много труден процес, който може да повлияе негативно на вашето здраве. В зависимост от поставените цели ще бъдат избрани следните методи:

  • Ако целта е как да отслабнете с 1 кг за 1 ден, тогава можете да изберете прости методи: разтоварващ ден, посещение на баня или сауна, почистване на червата.
  • Ако трябва да отслабнете с около 2 кг на ден, тогава трябва да комбинирате няколко метода и в същото време да добавите спорт.
  • Само теоретично е възможно да свалите до 3 кг на ден. За да направите това, трябва да преминете към пълно гладуване (пийте само вода), да останете на крака цял ден, да отидете на баня за 2-3 часа вечер. Тялото не може да се справи с такова натоварване без стрес.

    • Колко можете да загубите за една нощ

    Как да отслабнете с 10 кг за 1 ден

    Когато се чудите как да отслабнете с 1 кг на ден, можете да използвате нощта за собствени цели. Изненадващо, можете да свалите килограм насън и без да навредите на здравето си.

    Има няколко метода, които професионалните диетолози препоръчват на своите пациенти.

    Захарно-кефирена наслада

    За да приготвите такъв деликатес, ще трябва да смесите 0,5 л кефир (2,5%) и 1 супена лъжица. Бяла захар. Компонентите се смесват в блендер, коктейлът се пие преди лягане, на сутринта ще отиде 1 кг.

    Захарно-кефирена наслада

    Механизмът на действие на това лекарство се основава на просто правило за отслабване: колкото повече енергия изразходва тялото за обработка на храната, толкова по-малко мазнини се отлагат в тялото. Състав като кефир със захар съдържа излишък от сложни въглехидрати, чието разграждане изисква много енергия.

    Важно!Такъв коктейл може да се приема само веднъж месечно, преди това не трябва да ядете кисело-млечни продукти в продължение на 2-4 дни.

    Салата от цвекло

    Забележка.Това е друг метод, който ще помогне за пречистване на тялото от излишните токсини и вода за една нощ.

    Малко цвекло се сварява, натрива се на ренде. Към масата от цвекло се добавя малко зехтин. Такава салата трябва да се яде през нощта и да се измие с чаша топла вода.

    Използването на салата от цвекло работи по подобен начин, тъй като цвеклото е богато на фибри. Под действието на водата тя набъбва в червата, събирайки всички отпадъци. Освен това цвеклото е нискокалоричен продукт, който изисква много енергия за смилане.

    Бърза загуба на тегло без диети

    През деня можете лесно да се отървете от няколко излишни килограма. Ако възникне въпросът как можете да отслабнете с 1 кг за 1 ден, тогава основният акцент трябва да бъде върху почистването на червата и премахването на излишната течност от тялото. По-долу ще бъдат разгледани най-нежните и безобидни варианти, които ще помогнат да загубите желания килограм, може би два, за един ден. Дори младо момиче може да използва такива опции, без да навреди на здравето си.

    Отстраняване на излишната течност

    Как да отслабнете с 5 кг за 1 ден

    За да се отървете от максимално количество течност в тялото, трябва да следвате два основни принципа:

  • Организирайте всички условия, така че водата да не се натрупва.
  • Осигурете свободно освобождаване на течност от тялото.

    • Калиеви и натриеви соли са отговорни за обмена на вода в човешкото тяло.

    Забележка.По-конкретно, натриевата сол е отговорна за задържането на вода в тялото, така че трябва да бъде напълно изключена от диетата през този ден.

    Но пълното му премахване от менюто не е достатъчно,важно е да се допринесе за сключването на натрупаната сол вътре. Самата вода ще помогне в това. През деня трябва да пиете до 3 литра.

    Консумацията на чиста вода в този обем ще доведе до повишено изпотяване и уриниране. За да се увеличи изпотяването и да се активират метаболитните процеси, се препоръчва да правите дълга бърза разходка сутрин. Разходката се извършва на празен стомах, като се изпиват няколко чаши вода преди излизане. На разходка трябва да вземете 0,5 литра течност.

    Солта е отговорна за задържането на вода в тялото

    Друга разходка преди лягане и лъжица нискомаслено сирене ще помогнат за нормализиране на водния баланс. Ако добавите разтоварващ ден към водната диета, можете да свалите около 1,5 кг на ден.

    Прочистване на дебелото черво

    Мнозина са свикнали да свързват прочистването на червата с клизми, но всъщност тази процедура помага само за отстраняване на съдържанието на дебелото черво. Тънките черва остават непокътнати.

    Забележка.За да отслабнете с един килограм за един ден, можете да почистите червата с помощта на растителни влакна (трици, диетични фибри).

    Можете да използвате следната опция за закуска: няколко супени лъжици трици, чаена лъжичка зехтин или всяко растително масло се добавят към чаша кефир. Резултатът ще бъде маса, подобна на каша, която трябва да се яде на малки глътки с чаена лъжичка.

    Кефирът има релаксиращ ефект, триците са отличен адсорбент. По своята същност триците са целулоза, която при движение през храносмилателния тракт поглъща всичко около себе си и го извежда от тялото.

    Важно!Триците не само абсорбират шлаките и излишните натрупвания в храносмилателната система, но и водата. Ето защо, когато почиствате, трябва да пиете поне 3 литра вода. В противен случай можете да се дехидратирате.

    Храна за разтоварващия ден

    Забележка.Медицинските специалисти твърдят, че един ден в седмицата или месец пълно гладуване има редица положителни фактори. При бърза загуба на тегло същността на този метод е да се предотврати напълването на червата и да се използва водата, която се натрупва в тялото, възможно най-ефективно.

    Като закуска можете да използвате коктейл от кефир и трици. За обяд можете да ядете всякакви зеленчуци и плодове, с изключение на картофи. Ефективна салата от зеле, полята със зехтин. Можете да го допълните с няколко яйца.

    За вечеря можете да приготвите всякакъв неварен бульон. Можете да пиете сок като десерт. През деня са разрешени малки закуски от плодове, стафиди, сини сливи и сушени плодове.

    Забележка.Вечерята трябва да се състои не по-късно от 18.00 часа. След вечеря не можете да ядете нищо, с изключение на нискомаслено сирене преди лягане.

    Ако сутрин след такова хранене изпиете 300-400 мл вода, отидете до тоалетната и застанете на кантара, загубата на 1-2 кг е гарантирана.

    Комплекс от упражнения за отслабване

    Джогингът е най-добрият помощник за отслабване

    Просто е невъзможно да се справите с наднорменото тегло без физическа активност. Ако няма време да отидете във фитнес центрове и фитнес зали, можете да организирате домашни часове. Те също са ефективни и ви помагат да отслабнете. Най-ефективните класове, които се провеждат не в периоди, когато трябва да отслабнете, а всеки ден през цялата година. Поддържат тялото в добра форма:

  • Клякане. Когато изпълнявате, гърбът трябва да бъде плътно притиснат към стената, в най-ниската точка трябва да спрете, след което плавно да се върнете в изходна позиция.
  • Обучение по пресата. Краката трябва да бъдат фиксирани във всекина удобно място, например под гардероб или легло. Повдигането на тялото трябва да се извършва от тази позиция. За да засилите ефекта, можете да завъртите торса последователно в различни посоки.
  • Лицеви опори Това ще помогне за развитието на мускулите на ръцете и гърдите.
  • Джогингът е най-добрият помощник за отслабване. Такова упражнение помага за стимулиране на сърцето и увеличаване на издръжливостта.
  • Нормалните кардио тренировки и помощта за отслабване ще станат банални скокове. Те могат да се изпълняват по различни начини: скок на място, скок един по един, скок със скок върху ниска пейка.

    • Както можете да видите, отговорът на въпроса как да отслабнете с един килограм за един ден е на повърхността. Няма да е възможно да премахнете килограм мазнини на ден от тялото, напълно е възможно да намалите обема на тялото, ако почистите червата и премахнете излишната влага. За засилване на ефекта ще помогнат разтоварващите дни и физическата активност. Не трябва да пиете чай за всеки случай, просто трябва да подходите правилно към въпроса за загуба на тегло.

    Следваща

    Прочетете също: