Как да отслабнете с вода

Предишна
  • Колко можете да отслабнете, ако пиете само вода
  • Колко можете да отслабнете, ако пиете само вода в продължение на 3 дни, седмица?
  • Как да изчислим количеството вода на ден по тегло за отслабване?

    • Има много хора на Земята, които страдат от наднормено телесно тегло. Лекарите и диетолозите разработват все повече и повече нови системи за хранене, които помагат да се отървете от ненужните килограми. И ако такива диети като например диети с ниско съдържание на въглехидрати, зеленчуци, протеини и кефир са ясни, тогава течната диета повдига въпроси. В края на краищата, известно е, че човешкото тяло се състои главно от вода, има я дори в костите и зъбния емайл. Течността участва в процеса на метаболизма и колкото повече тя навлезе в тялото, толкова по-бърз е метаболизмът.

    Как да отслабнете с вода

    Принципът на действие на метода за отслабване е следният: течността, влизайки в стомаха, го изпълва и създава усещане за ситост. Поради това апетитът е леко притъпен и се приема много по-малко храна. Водата също премахва различни токсини от тялото.

    Отслабнете с вода

    Как да пиете вода за да отслабнете

    Мнозина, които чуват за този вид загуба на тегло, понякога започват да мислят напълно погрешни неща, това се дължи на факта, че в ежедневието този метод за премахване на излишните килограми се нарича "водна диета", но такава концепция не съществува в диетологията. Най-честите грешки:

    • Диетата се състои само от течности. Това е неправилно. При пълно изключване на продуктите от диетата се нанасят огромни щети на организма. Необходимо е да премахнете от обичайното меню само висококалорични ястия и газирани напитки, както и да спрете да хапвате сладки сладкиши и бонбони през деня.
    • Ако пиете много течности, резултатът ще бъде по-добър. Друга грешка, тъй като човешкото тяло няма да можерециклирайте излишната течност. Това ще разтегне стените на стомаха и ще създаде огромно натоварване на бъбреците.

    Как да отслабнете във водата? Следвайте няколко правила:

    • Не трябва да пиете напитки, които имат диуретичен ефект, те ще премахнат цялата течност от тялото.
    • Необходимо е да се пие през целия ден, приблизително на всеки 15 минути е необходимо да се вземат няколко глътки вода. Можете също така да пиете зелен чай с лимон, основното е, че е без захар.
    • Пречистената вода без газ е подходяща за диета. Минералното или газираното не е подходящо, тъй като съдържа сол.
    • Водата трябва да е със стайна температура, тъй като чувството на глад се засилва след като студената течност попадне вътре. Тялото ще изразходва много енергия, за да загрее студената вода, а цялата храна, която пристигна по-късно, ще бъде много лошо усвоена.
    • Всички хранения трябва да останат пълни. Въпреки това, не трябва да преяждате, защото основата на диетата сега е течност.
    • По време на тази диета трябва да се откажете от леките закуски през деня и да посещавате заведения за бързо хранене, тъй като в последните, наред с висококалоричната храна, давате и газирани напитки с високо съдържание на захар.

    Кога се пие вода: преди или след хранене

    хранене

    Не е необходимо да се пие по време на хранене

    Не е необходимо да се пие по време на хранене, а преди и след него. Първият прием трябва да бъде 15 минути преди закуска и е желателно веднага да изпиете няколко чаши вода. И така през целия ден - 15 минути преди хранене, трябва да изпиете поне една чаша. Това е течността, която влезе в тялото преди хранене, което допринася за нормализирането на метаболизма. Продуктите, които са влезли в стомашно-чревния тракт след течност, ще се усвояват по-бързо. След хранене водата се пие около час по-късно.

    Важно!Навнезапно чувство на глад също първо трябва да изпие чаша течност. Ако усещането не е изчезнало след 30 минути, можете да ядете.

    Препоръки и съвети на специалисти по хранене

    Хората, които са решили да отслабнат с диета на водна основа, трябва да се вслушат в съветите на лекарите:

    • Водата трябва да е чиста, негазирана, най-добра е артезианската вода.
    • Храната с такава диета трябва да бъде частична. Също така не трябва да превишавате дневния прием на калории.
    • Необходимо е да се вземе предвид цялата течност, консумирана през деня, например супи и чай. Също така нормата на пияната течност е индивидуална за всеки човек.
    • Диетата има редица противопоказания: заболявания на сърдечно-съдовата и пикочната система, аритмия.

    Четирикратното хранене се счита за правилно, докато закуската или обядът трябва да са най-тежки, а вечерята трябва да е най-лека. Препоръчително е да закусвате всеки ден, това ще ви предпази от преяждане по време на обяд.

    Важно!Полезно е да следвате основните препоръки, дадени от диетолозите за всяка диета.

    Основното правило за всяка диета е, че броят на консумираните калории трябва да бъде същият или дори по-малък от количеството изразходвана енергия, в противен случай няма да можете да отслабнете.

    Важно!В никакъв случай организмът не трябва да се лишава от необходимите му вещества — микро- и макроелементи, аминокиселини и минерали. Трябва да ядете цветни зеленчуци и плодове всеки ден, давайте предпочитание на хляб и тестени изделия от твърда пшеница.

    Колко можете да отслабнете, ако пиете само вода

    Как да отслабнете със сода

    Диета, състояща се от една течност, може да се класифицира като един от екстремните методи за отслабване, но е изключително вредна за тялото.Колкото по-дълго продължава подобна диета, толкова повече вреда нанася на здравето. С този метод за отслабване метаболизмът се забавя, тялото започва да се смила, състоянието на ноктите и косата се влошава, мозъчната активност постепенно намалява.

    Методът на гладуване на вода ви позволява бързо да загубите няколко килограма

    Диетолозите не са против дните за разтоварване, но не си струва напълно да изключвате продуктите от диетата за няколко дни.

    Методът на гладуване на вода ви позволява бързо да загубите няколко килограма, тяхното количество зависи от състоянието на тялото и неговите индивидуални характеристики, както и от продължителността на такава диета.

    Колко можете да отслабнете, ако пиете само вода в продължение на 3 дни, седмица?

    Загубата на тегло зависи не само от това какво яде или пие човек, но и от характеристиките на тялото. За един ден с такава диета можете да загубите от 400 g до 1 kg

    Колко можете да отслабнете за една седмица с вода, която е единственият компонент на диетата, зависи от тялото, но средните цифри за загуба на тегло са както следва:

    • Седмица - около 7 кг
    • 10-14 дни — около 10 кг.
    • Ако гладувате повече от две седмици, тогава теглото ще намалява с около един килограм на ден.

    Този метод за загуба на излишни килограми не само ще навреди на тялото, но и няма да има дългосрочен ефект. Веднага след края на такова гладуване тялото ще започне да прави резерви и бързо ще се върне към предишното си тегло и може да стане повече, отколкото е било преди.

    За сравнение!Водната диета, за разлика от този метод на гладуване, не вреди на тялото и ви позволява да седите на нея дълго време без последствия. Разбира се, загубата на тегло няма да бъде толкова бърза: ще можете да губите от 3 до 8 кг на месец, не повече, нотялото ще получи всички необходими хранителни вещества и теглото няма да се върне. Водна диета трябва да се спазва не повече от две-три седмици. След това трябва да направите почивка за един месец и можете да повторите диетата отново.

    Как да изчислим количеството вода на ден по тегло за отслабване?

    Колко вода трябва да пиете на ден, за да отслабнете

    За да даде резултат диетата, е необходимо да се пие определено количество течност. Средно се препоръчва да се пият около 10-12 чаши на ден на водна диета. Трябва да се вземе предвид и количеството храна. Ако това е обикновена закуска, обяд или вечеря, тогава ще бъде достатъчно да изпиете една чаша вода преди хранене, а останалата течност да изпиете през деня. Ако масата е празнична, богата на голям брой различни ястия, тогава преди хранене трябва да увеличите количеството до две или три чаши. Забранено е да се пият течности по време на хранене.

    За сравнение!При изчисляване на необходимото количество вода си струва да се започне от нормата: 30 ml на 100 g тегло. Например, ако теглото е 80 кг, нормата ще бъде равна на 2400 мл При водна диета към това количество се добавя още един литър.

    За да не доведе до отрицателни последици водната диета, е необходимо да се придържате към нейните условия и е желателно да се консултирате с диетолог, както и да се подложите на преглед за наличие на проблеми със сърдечно-съдовата и пикочната система. Водната диета не е панацея: човек с тегло 80 кг няма да отслабне, като изпие 3400 мл вода, ако не промени диетата си към по-здравословна и не спре да приема повече калории, отколкото са необходими на тялото за нормален живот.

    Следваща

    Прочетете също: