Как да отслабнете със зеленчуци

Предишна

Зеленчуковите диети са много популярни и според много прегледи ефективно помагат да се справят с наднорменото тегло. Как да отслабнете бързо и правилно със зеленчуци? Помислете за няколко основни принципа.

Зеленчуците съдържат малко въглехидрати, а последните, колкото и да са готини, са необходими на тялото като залог за енергия и нормално благополучие. Ето защо, докато сте на зеленчукова диета, се препоръчва отделно да попълвате липсата на въглехидрати. Единият вариант е една супена лъжица мюсли да се накисва от вечерта в три супени лъжици студена вода. На сутринта яжте това мюсли за закуска, като добавите малко плодове, горски плодове или мед.

  • Приблизителната дневна норма на консумация на зеленчуци по време на зеленчукова диета е един и половина килограма. Препоръчителни зеленчуци: краставици, тиквички, тиква, моркови, зелен фасул, различни видове салати и зеленчуци, както и картофи.
  • Напитки на зеленчукова диета - зелен чай, минерална вода и зеленчукови сокове (например цвекло и моркови).
  • Основата на диетата са суровите зеленчуци, сами по себе си или под формата на различни салати, които се подправят с малко количество растително масло.
  • Съпътстващи продукти за зеленчукова диета са ябълки, нискомаслени млечни продукти, зърнест хляб, люспи.
  • Ако решите да спазвате зеленчукова диета през седмицата, направете един ден с други продукти през това време, например плодов ден или млечен ден.
  • Можете да свалите от 3 до 6 килограма за седмица на зеленчукова диета.

Една от най-известните разновидности на зеленчукови диети е супената диета "Бон". Продължава, както трябва, една седмица и дава възможност да отслабнете средно с 5 килограма, да почистите добре тялото, да подобрите метаболизма и работата на храносмилателните органи като цяло. Основата на диетата е зеленчукова супа, приготвена по специална рецепта, която се консумира всеки ден и във всякакви количества.Освен супа, можете да ядете и някои други храни, но те са строго определени за всеки ден от диетата. Алкохолът, брашното и пържените храни са строго забранени.

супа

Рецепта за бонска супа

6 средно големи глави лук, 1-2 моркова, 1 малка глава зеле, 2 зелени чушки, домати - от 3 до 6 броя, магданоз, няколко стръка целина. Всички продукти се нарязват на ситно, заливат се с вода или с нискомаслен месен бульон, довеждат се до кипене. След това супата трябва да ври на силен огън за 10 минути, след което оставете да къкри на слаб огън, докато зеленчуците омекнат.

С какво можете да подправите супата? Избор от чесън, джинджифил, кориандър, кориандър, дафинов лист, къри, кимион, соев сос или сос табаско.

При тази диета трябва да пиете поне 1,5-2,5 литра вода на ден.

Диетична схема

  • Ден 1: супа и всякакви плодове с изключение на банани, дини и пъпеши. Вода, сок от червена боровинка, чай или кафе без захар.
  • Ден 2: супа и всякакви зеленчуци, включително консервирани (картофи, боб, царевица, грах са забранени). вода.
  • Ден 3: супа, зеленчуци и плодове в съответствие с ограниченията от първия и втория ден. вода.
  • Ден 4: супа, не повече от три банана, обезмаслено мляко и вода.
  • Ден 5: супа, 6 домата, 0,5 кг варено или задушено пилешко филе, телешко или риба (без мазнини и кожа). вода.
  • Ден 6: супа, зеленчуци, както в първия ден, постно месо. вода.
  • Ден 7: супа, неполиран ориз, зеленчуци и плодове (както през първия и втория ден), вода и плодови сокове без захар.

Тази диета може да бъде удължена с още една седмица. Но ако през първите седем дни сте загубили повече от седем килограма, трябва да си направите почивка.

За бърза загуба на тегло трябва да се опитате да го използвате в продължение на два до четири днисамо супа и вода за пиене, без други продукти.

Желаем ви бързо и вкусно да отслабнете със зеленчуци!

Следваща

Прочетете също: