За чигонг за отслабване, чигонг упражнения за красота и отслабване

Предишна
упражнения
  • Чигун за отслабване
  • Как упражненията ви помагат да отслабнете
  • Ефект върху храносмилането
  • Чигун гимнастика за тялото
  • Колко килограма можете да свалите?
  • Противопоказание

    • Всяка година представители на различни възрастови и социални категории се интересуват все повече от източната култура и традиции, което е напълно оправдано, тъй като древните традиции и знания пазят тайните на дълголетието, младостта, просперитета и здравето. Днес всеки, който иска, може да овладее техниката на всяка здравна гимнастика. За това можете да използвате специална литература, интернет ресурси или да изпълнявате упражнения под чувствителното ръководство на майстор.

    Китайската гимнастика е изключително популярна сред западните нации, тъй като съчетава висока ефективност и може да се изпълнява у дома. Чигун е древна китайска здравна система, насочена към укрепване на тялото, самоусъвършенстване, физическо и духовно развитие.

    Чигун за отслабване

    Трябва да се отбележи, че загубата на тегло е само една от връзките във веригата от положителни промени в тялото, които се случват при човек, който следва правилата на Чигун. Източните експерти отбелязват, че всички промени са свързани преди всичко с "чи" - вътрешна енергия и жизнена сила.

    Допълнителна информация.Чигонг класовете за отслабване са достъпни за хора от всички възрасти и нива на фитнес. С помощта на тази техника човек ще може бързо да възстанови тялото си. Ако тялото работи правилно, не е застрашено от наднормено тегло.

    Три тайни на чигонг за придобиване на красота

    Чигун разглежда човешкото здраве като изобилие от свободно циркулираща Чи. Ясен знак за свободно циркулиращо "чи" е чувството за цел, желанието да се събудите сутрин и да вземете активно участие в живота. При нарушено кръвообращение"чи" човек чувства раздразнителност, умора, гняв, апатия. Източните мъдреци разкриват три тайни на Чигун енергията за красота и отслабване.

    Човешкото тяло е една малка вселена

    Нашето тяло се състои от много клетки, изградени от различни молекули липиди, протеини, въглехидрати, нуклеинови киселини и др. Всички изброени вещества в структурата си имат атоми, които се състоят от ядро ​​и се въртят в неговата орбита от електрони. Самата структура на атома е много подобна на слънчевата система. Тялото ни се влияе от слънчеви, лунни и космически цикли.

    Връзка на тялото и ума

    Основателите на чигонг бяха сигурни, че човешкото здраве зависи от мисленето. Емоционалните преживявания (безпокойство, гняв, страх, повишена раздразнителност) са причина за различни патологии.

    Енергийни канали

    Всеки от органите е система, свързана с енергиен меридиан. Органите имат духовен компонент. В литературата са описани случаи, когато след трансплантация на органи характерът на хората се е променил или са придобили нови навици и хобита, характерни за донора.

    Допълнителна информация.Чигонг майсторите посочват, че функциите на органите зависят от баланса на Ин и Ян енергията, както и от нейния интензитет. При недостиг на определената енергия след известно време човек ще прояви симптоми на едно или друго заболяване. Жизнената енергия се движи през канали, които проникват в цялото тяло. В началните етапи на чигонг е по-добре да овладеете техниката за красота и загуба на тегло заедно със специалист.

    Чигун за отслабване

    Гимнастиката има положителен ефект върху общото здраве

    Дихателни упражнения за отслабване

    Гимнастиката има положителен ефект върху цялостното здраве на човека. Редовните упражнения укрепват перфектно сърдечно-съдовата системасъдовата система, помага за нормализиране на кръвното налягане, облекчаване на болката в опорно-двигателния апарат. Чигун гимнастиката е абсолютно нетравматична, тъй като всички движения се извършват бавно и плавно.

    Правилното хранене е от ключово значение за здравето на организма. Балансираната чигонг диета е хармония от 5 вкуса:

    • горчив;
    • кисело;
    • сладка;
    • солено;
    • остър

    Много експерти също препоръчват замяна на животински протеини с растителни протеини (соя, боб, фий). Не можете да преяждате, трябва да вечеряте не по-късно от 4 часа преди лягане. Редовността на упражненията е важна, в противен случай няма да има ефект от чигонг. В процеса на изпълнение на гимнастика се наблюдават следните ефекти:

    • процесът на кръвообращението се подобрява;
    • еластичността на тъканите се увеличава;
    • мускулно-лигаментната рамка на тялото се укрепва.

    Забележка.С редовни упражнения дишането се възстановява и качеството на живот се подобрява. С помощта на чигонг упражнения за отслабване („жаба“, „разреждане на вода“, „лотос“ и др.) Можете да се отървете от излишните килограми и да стегнете увисналия корем и страни за кратко време.

    Чигун здравната гимнастика включва 4 основни упражнения:

    Здравна цигун гимнастика

  • "Жаба". Тези упражнения могат да намалят апетита. Човек седи на стол и поставя краката си на ширината на раменете. След това краката се притискат към пода, ъгълът между бедрата и подбедрицата трябва да бъде строго 90 °. Лявата ръка е свита в юмрук, а дясната длан е обхваната. Лактите се спускат върху пистите, тялото се навежда напред, главата се спуска върху ръцете, така че челото да докосва ръцете. След това поемат дълбоко въздух, след което издишват през устата. При изпълнение на това упражнение коремните мускули трябва да са отпуснати. По-нататъктрябва да се концентрирате върху дишането: поемете дълбоко въздух през носа и стегнете стомаха си, сякаш се е превърнал на топка и се е надул, както трябва. Дишането се задържа за няколко секунди и продължава да диша, както е описано по-горе. Такива упражнения трябва да се правят няколко пъти на ден.
  • "Вълна". Упражненията се изпълняват легнали на пода. Краката са огънати под прав ъгъл, стъпалата са притиснати към пода, едната ръка трябва да е на корема, другата на гърдите. След дълбоко вдишване стомахът се изтегля. При издишване те правят всичко по обратния начин: гърдите се изтеглят и стомахът се надува. Такива манипулации се извършват най-малко 40 пъти. Тези упражнения се препоръчват да се изпълняват на празен стомах.
  • "Лотос". Упражнението се изпълнява седнало на пода, кръстосани крака, ръцете трябва да са на колене с длани нагоре. Гърбът трябва да се държи изправен. Много е важно да правите правилни дълбоки вдишвания и плавни, безшумни издишвания. Те дишат с това темпо за около 5 минути, след което се връщат към нормалното дишане.
  • „Издърпване на луната“. Легнал на пода, човек повдига двата си крака на височина около 60 см, ръцете са протегнати покрай тялото. След това кръговите движения на краката във въздуха описват кръг. Тези упражнения трябва да се изпълняват много бавно. Източните лечители препоръчват тези движения да се извършват два пъти на ден, сутрин и вечер.

    • Как упражненията ви помагат да отслабнете

    Японска гимнастика за отслабване с ролка

    Най-добрият начин да отслабнете е физическата активност. Това е не само стройност и красота, но и добро настроение, здраве, лекота на движение, грация и пластичност. Може да се занимавате с танци, фитнес или да отидете на фитнес. Една от последните модни тенденции в областта на физическата активност е чигонг гимнастиката. Помага за управление на дишането, вътрешната енергия, оптимизира метаболизма, намалява апетита и нормализира функцията на червата.

    Най-добрият начин да отслабнете е физическата активност

    Ефект върху храносмилането

    Сутрешна гимнастика за отслабване

    Уникалните дихателни техники увеличават амплитудата на движенията на диафрагмата, което има масажиращ ефект върху стомаха и червата. Такъв масаж помага за регулиране на чревната перисталтика и вътрешната секреция на жлезите. Повишаването на активността на хидролитичните ензими спомага за подобряване на процеса на храносмилане.

    Чигонг техниките могат да променят нивото на възбуда в симпатиковите и парасимпатиковите нерви. Физиологичната дейност на храносмилателната система също се регулира от кората на главния мозък. Регулиращият ефект на чигонг върху храносмилателната система е неговата ефективност за постигане на емоционален баланс. Известни са невероятните резултати, постигнати с помощта на чигонг упражненията при пациенти, страдащи от заболявания като язва, дисфункция на тънките черва и запек.

    Чигун гимнастика за тялото

    В процеса на изпълнение на упражнения кръвта се обогатява с кислород, което подобрява работата на мозъка, както и на други органи и системи в тялото. Чигун гимнастиката има антидепресивен ефект, засилва метаболизма. Основните предимства на техниката чигонг за отслабване включват следното:

    • подобряване на здравето и общото благосъстояние;
    • да се отървете от излишните килограми;
    • повишаване на жизнеността и самочувствието.

    По-горе са три ключови чигонг тайни за отслабване. За да свалите излишните килограми, изобщо не е необходимо да прибягвате до изтощителни тренировки, голям разход на пари или строги диети.

    Колко килограма можете да свалите?

    Според информацията, предоставена от д-р Джан Зурен, хората със затлъстяване, които практикуват чигонг, могат да отслабнат от 2 до 20 кг. най-важното в този метод не е скоростта на загуба на тегло,стабилен ефект.

    Пълните хора, които практикуват чигонг, могат да отслабнат от 2 до 20 кг

    Противопоказание

    Всяка здравна техника има свои собствени противопоказания. Чигун гимнастиката не трябва да се използва при наличие на следните проблеми:

    • психични разстройства;
    • миокардна дистрофия;
    • предсърдно мъждене;
    • аортна аневризма;
    • тежки мозъчни травми;
    • инфекциозни лезии на опорно-двигателния апарат.

    Чигун е ефективна техника за подобряване на тялото, подобряване на настроението и намаляване на теглото. В допълнение, определената гимнастика тренира добре координацията, подобрява кръвообращението на вътрешните органи, създава правилна стойка и повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания.

    Следваща

    Прочетете също: