Варианти на диетата "ориз, пиле, ябълки", най-добрите схеми и важни съвети

Принципи на класическата версия на диетата
Важни точки
Ползите от продуктите, използвани в диетата
Класическа диета: етапи и рецепти
Други опции за диета

Бързо набиращата популярност диета с пиле, ябълки и ориз принадлежи към строги програми за отслабване, характеризира се с достатъчна ефективност и относително лесна поносимост. Разделен е на три блока, всеки от които е описан подробно по-долу и подправен със съвети!

Принципи на класическата версия на диетата

Най-разпространената, може да се каже, е класическата версия на диетата "ориз, пиле, ябълки", която се провежда на три етапа:

Ядат ориз три дни,
Още три дни - пиле,
И допълват диетата с три дни ябълки.

Някои приписват хранителната програма на фокуса върху протеините, но това не е съвсем вярно, защото ябълките заемат една трета от диетата, те са източник на витамини, фибри и микроелементи, но не и на протеини. Можете да отслабнете с 5-9 кг с помощта на диета - резултатът зависи от индивидуалните характеристики на тялото, избраната схема на хранене и количеството продукти, както и от първоначалното тегло. При телесно тегло, близко до нормалното, загубата на тегло ще бъде минимална и ползите от такава диета могат да се превърнат във вреда.

Важни точки

Тъй като диета, базирана на ориз, пиле и ябълки, се счита за доста агресивна, логично е да се погрижите за безопасността на тялото си:

На първо място трябва да се имат предвид хроничните заболявания на бъбреците и стомаха. Ако са, по-добре е да се откажете от диетата. В идеалния случай не трябва да пренебрегвате съветите на диетолог. Специалист ще ви помогне да изберете най-ефективния и безвреден вариант на тази диета.
След 1-2 седмици трябва да започнете да приемате курс от витамини, за да не излагате тялото на остър дефицит на необходимите микроелементи, което със сигурност щевъзниква при всяка строга диета.
Не трябва да започвате изведнъж ограничена диета, а постепенно. Например, организирайте дните си на пресни зеленчуци, леки супи и нискомаслени млечни продукти. Известно е, че внезапният и силен стрес за човешкото тяло може да доведе не до придобиване на изящна фигура, а до бързо натрупване на мазнини.
Тъй като теглото на диетата отива бързо, трябва да се грижите за състоянието на кожата си: можете да използвате кремове и гелове, които стягат кожата, придават й тонус и също така помагат за разграждането на мазнините.
Но не се препоръчва активно да се занимавате със спорт по време на диетата, тъй като тялото е в състояние на липса на жизнена енергия. Леките разходки ще бъдат полезни.
В случай на забележимо влошаване на благосъстоянието и загуба на сила, можете да добавите към диетата 1-3 чаени лъжички висококачествен мед. Той ще повиши тонуса на тялото, без да навреди на процесите на изгаряне на мазнини.
В "оризовите" дни не трябва да пиете много вода след хранене, тъй като този продукт е насочен към елиминиране на излишната течност.
Повтаряйте диетата не повече от веднъж на 4 месеца.

Ползите от продуктите, използвани в диетата

За да бъде загубата на тегло успешна, ефективна и не вредна за здравето, трябва да се погрижите за закупуването на правилните продукти. И така, за пиле, ориз и ябълки можете да отделите няколко препоръки.

Обикновеният бял ориз, който често е по-евтин от другите сортове, почти не съдържа важни витамини и хранителни вещества. Но съдържа много нишесте, може да се използва по време на опростена версия на диетата с ориз, пиле и ябълки, която продължава 1 ден за всеки продукт. За класическата диета и нейните вариации е по-добре да купувате разновидности на неполиран пропарен ориз, кафяв или кафяв. Ползи от ориза:

Зърнените култури имат обгръщащ ефект върхучервата, което помага за отстраняване на излишната влага, вредни вещества.
Нормализира метаболизма.
Съдържа полезни въглехидрати и протеини, които зареждат тялото с енергия и необходими вещества за оптимални метаболитни процеси в клетките.
Зърнената култура е богата на калий и калций, поради което има благоприятен ефект върху състоянието на косата, кожата, зъбите и ноктите.

Що се отнася до пилето, трябва да изберете бяло месо и, разбира се, без кожа. Иначе няма специални изисквания за тази съставка. По време на диетата пилето влияе на тялото, както следва:

Пилешкото е богато на протеини, докато съдържа много малко мазнини (филе) и въглехидрати.
Месото има благоприятен ефект върху кръвта, понижава кръвното налягане.
Бъбречната функция се подобрява.
Холестеролът е намален.
Висококачественото пилешко месо добавя сила към тялото, внимателно засяга мозъчната дейност.
Стимулира работата на стомаха, като нормализира състоянието му.
Храносмилането на пилешкото месо изисква значителни енергийни разходи на тялото и храносмилателната система, в резултат на което се стимулира изгарянето на излишните калории.

Ябълките са най-важният елемент в диетата по отношение на избора. Няма и дума за никакви китайски плодове, поне те не съдържат нищо полезно, освен фибри, най-много - те могат да навредят с неразбираемия си химически състав.

В идеалния случай трябва да се предпочитат местните ябълки. Ако няма такава възможност, тогава би било добре да изберете плодове, отглеждани в Краснодар. Сръбските и молдовските ябълки са подходящи, но трябва да се отнасят скептично: ако кожата е лъскава и лепкава, трябва да се отстрани.

Съвет: наличието на следи от червеи в ябълките е показател за тяхната естественост, а не за негодност. Червеите никога няма да ядат плодове, пълни с химикали.

Ябълките могат да се използват на двевидове: варени или печени. Можете да ги овкусите с мед или канела. В същото време тялото ще получи големи ползи:

Въпреки разпространението на ябълките, тяхната наличност и сравнително ниска цена, те могат да се нарекат едни от най-ценните плодове: качествените плодове имат комплексен ефект върху тялото.
Съдържа много важни витамини C, B, E, както и важни минерали.
Подобрява състоянието на кожата, укрепва зъбите.
Дневната норма на йод е концентрирана в ябълкови костилки - но максимум 5 на ден!
Те помагат в борбата с наднорменото тегло поради наличието на няколко важни киселини в тях, включително ябълчена киселина.

Когато избирате ябълки, трябва да запомните, че киселите сортове не са подходящи за хора с повишена стомашна киселинност, докато сладките сортове не са подходящи за хора със сериозни сърдечни заболявания.

Класическа диета: етапи и рецепти

Странна особеност на диетата "пиле, ябълки и ориз" е, че всички съставки се приготвят съвсем просто, без специална рецепта. Основното правило за всички етапи е от 2 до 2,5 литра вода на ден, ако бъбреците са здрави и работят правилно. Тази норма включва малко количество кафе, зелен чай без захар. По-добре е да се откажете от черния чай, но ако изобщо не можете без него, ограничете го до минимум. Можете да ядете 3 супени лъжици на ден. мед за поддържане на силата. Солта и каквото и да е масло по време на диетата са строго забранени.

I етап — фиг. II етап — пиле Етап III — ябълки

Продължителност 3 дни Продължителност 3 дни Продължителност 3 дни

Кафяв, полиран, черен ориз Варено месо, можете да си позволите малка порция месо на скара Пресни и печени ябълки

1 чаша суха зърнена култура за 1 ден До 1,2 кг пилешко филе От 800 гр. до 1,5 кг в зависимост от нуждитетяло

Основна рецепта: Оризът се накисва от вечерта и се вари на сутринта. След завиране - 15 минути. Разделете получената порция на 4-5 приема. Оризът може да се подправи с няколко капки добър соев сос. Основна рецепта: Пилето се почиства от кожата и фолиото. Сварете във вода без сол до омекване и разделете на 4-5 части.Допълнително:

Поставете пилето върху решетка, сложете чиния (освободената мазнина ще се отцеди върху нея), изпратете го във фурната на 180-200 градуса за 20 минути. Обърнете филето и гответе още 5-10 минути в зависимост от мощността на уреда. Рецепта за печени ябълки:

Завийте всяка ябълка във фолио, подправете със смляна канела и сложете във фурната за 35-40 минути на 190 градуса.

Поставете ябълките върху лист за печене и поставете във фурната за 35-40 минути при температура 180-190 градуса.

Не трябва да изрязвате сърцевината и да белите кожата. След като се сварят, може да нарежете ябълките и да ги залеете с 1 ч.ч. пчелен мед

Други опции за диета

За тези, които не могат да се придържат към този тип диета, има няколко други опции, които не се различават по ефективност.

Диета с кефир, пиле и ябълки. Тук всичко е съвсем просто: оризът се отстранява, а пилето и ябълките сменят местата си. Схемата изглежда така: 3 дни кефир (минимум литър, минимум два), 3 дни ябълки до 1,5 кг и 3 дни пилешко месо до 1,2 кг. Захарта и солта, както обикновено, са забранени.

Важно: по време на такова хранене рецептата за печено пиле е изключена. Предпочитание трябва да се даде на варено месо или филе на пара.

Друг вариант на диета е "ябълка, кефир, пиле, вино". Този вариант продължава малко по-дълго от класическия: 3 дни кефир, 3 дни ябълки, 3 дни пиле и 3 дни вино. Що се отнася до виното, по-добре е да се даде предпочитание на сухо, бяло или червено - зависисамо от предимствата. Дозировката да е максимум 300 мл на ден + 150-200 г твърдо сирене.

Важно: този тип диета е рискована и е подходяща само за напълно здрави хора с добра поносимост към алкохола.

Друг диетичен вариант е кефир с ориз, пиле и ябълки. Подобно е на класическата версия, само през първите три дни кефирът се добавя към ориза. В същото време през първите три дни можете да пиете кефир колкото искате, но нормата на ориза не трябва да надвишава 100 г. Същото с пилето и ябълките: кефир без ограничение за 4-9 дни, пилешко - до 100 г, а ябълки - без ограничение.

Четвъртата версия на диетата с кефир, пиле, ябълки и сирене не отстъпва по популярност. На практика не се различава от схемата 3 дни кефир, 3 дни ябълки и 3 дни пиле, но можете леко да намалите количеството на използвания кефир и да добавите до 100 г сирене към диетата. Същото е и с дните с ябълки и пиле - до 50 г сирене в замяна на 0,2-0,3 кг продукти Ето може би най-популярните варианти за диета, състояща се от ябълки, ориз, пиле и понякога кефир. Ефективността на такива краткосрочни хранителни програми се посочва от голям брой отзиви от хора, които имат личен практически опит в спазването на тези диети.