За ползите и вредите от мюслито за отслабване, възможно ли е да закусвате барове

Изглежда, че това е най-полезното ястие за закуска, съдържащо сушени плодове, трици, зърнени храни, ядки и мед. Но дали е възможно да се яде мюсли, докато отслабвате, е доста спорен въпрос за тези, които отслабват. Енергийната стойност, съдържанието на захар в състава и слуховете за вредата на този продукт са аргументи за отказ от употребата му по време на диета и правилно хранене.

Мюсли: ползи и вреди за отслабване

Полуготовият продукт има калорично съдържание от 300-400 kcal на 100 g продукт. Такива цифри ви карат да се чудите дали мюслито наистина е полезно за отслабване? Сместа се състои от фибри, мастни киселини, витамини и минерали, диетични фибри. Основата на сместа са трици или люспи от ечемик, пшеница, овес и други зърнени култури. Понякога има оризови или царевични топчета. Полуфабрикатът съдържа витамини А, Е, групи В, К, магнезий, фосфор, калий, желязо, кобалт и други микроелементи.

Мюсли

Полезните качества варират в зависимост от използваните зърнени култури. Овесените ядки съдържат бързо усвоими протеини и органични киселини. Наред с витамини и минерали, пшеницата съдържа пектини, които допринасят за унищожаването на патогенните вещества и спират процесите на гниене в червата. Ръжта съдържа малко количество протеини, но много бавни въглехидрати.

Обърнете внимание!В допълнение към зърнените култури, в състава на мюсли се добавят парченца сушени плодове, които насищат тялото с необходимото количество витамини. Могат да се добавят и ядки, слънчогледови или тиквени семки, сусам и ленено семе. Такива добавки придават пикантност на вкуса и са допълнителен източник на протеини.

Предвид богатия си състав, мюслито може да се счита за здравословен продукт:

насища тялото с аминокиселини, витамини, диетични фибри и минерали;
енергизирамоблекчаване на хроничната умора, подобряване на вниманието, повишаване на издръжливостта;
допринасят за понижаване на кръвното налягане;
е превенция на запек;
отстраняване на токсини, шлаки и радионуклиди от тялото;
нормализиране на работата на щитовидната жлеза;
имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и косата.

Обърнете внимание!Въпреки това, както всеки продукт, сместа има някои противопоказания и ограничения за употреба.

Трябва да ограничите употребата или напълно да изоставите зърнената смес в следните ситуации:

съставът показва високо съдържание на захар;
при нарушен метаболизъм мюслито може да доведе до наддаване на тегло;
допълнителни подсладители, сушени плодове и ядки повишават калоричното съдържание на готовия продукт;
при приготвянето на полуфабрикат, за да спестят пари, производителите заменят естествения мед със синтетичен аналог;
при наличие на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт може да провокира обостряне на заболяването;
смесите от екзотични компоненти могат да провокират хранителни алергии.

Важно!Етикетите на производителите трябва да се проучат внимателно. Винаги можете да изберете продукт с по-полезен и натурален състав.

Колко можете да ядете сутрин

Годжи бери: ползи и вреди, как да приемате

Ако планирате да ядете мюсли за закуска, докато отслабвате, трябва да подходите към тяхната консумация с повишено внимание. Въпреки полезността и естествеността на продукта, се препоръчва да се консумират не повече от 50 g от сместа на ден. Това е количеството, което е безопасно за фигурата. Ако ядете такава порция за закуска, това е достатъчно, за да наситите тялото със сложни въглехидрати, което ще ви даде тласък на енергия и ще облекчи глада от сутринта до обяда. Всеки решава за себе си как да използва мюсли за отслабване.Основното е да обърнете внимание на качеството на продукта и да изчислите калоричното съдържание на готовото ястие.

Използвайте не повече от 50 g от сместа

Можете да ядете мюсли вечер

Катранен сапун: ползи и вреди за кожата на лицето

Повечето хора, които искат да отслабнат, не могат да разберат как е възможно да не ядете след шест? В момента диетолозите все повече позволяват да се отдалечат от строгите ограничения и да използват частично хранене. Когато работите в офиса, можете да закусите с порция мюсли, напълнено с кефир или кисело мляко, час преди края на работния ден. Или когато се приберете у дома, можете да приготвите смес с ряжанка или мляко. Такава закуска ще притъпи чувството на глад и ще избегне преяждането на семейна вечеря. За да отслабнете е необходимо вечер да приемате нискомаслени и леки храни.

Обърнете внимание!Ако заспите след полунощ, една лъжица смес от извара и зърнени храни, предварително смесени и запарени, ще ви помогне да се отървете от чувството на глад.

Изготвяне на правилното меню

Както споменахме по-горе, мюслито може да бъде отличен вариант за здравословна закуска. И за да стане вкусно, трябва да запомните няколко полезни съвета:

сместа трябва да бъде предварително накисната. Залейте със сок, айрян, мляко или кисело мляко поне половин час преди консумация. Ако накиснете кашата за една нощ, вкусът ще бъде по-мек и по-деликатен;
по-добре да се използва топло. Диетолозите препоръчват използването на мюсли с горещо мляко или загряване на сместа в микровълнова фурна;
ако искате да се сбогувате с излишните килограми, не използвайте мюсли всеки ден.

Маринован джинджифил: ползи за отслабване

На рафтовете на магазините има три вида мюсли: сурови, печени и мюсли на блокчета. Суровите смеси не се обработват, по-точно експонират сеинфрачервено лъчение. Този полуготов продукт включва ядки, зърнени храни, сушени плодове и семена. Всичко това се пресова на люспа. За да отслабнете, трябва да купувате такива мюсли, те запазват максималното количество полезни елементи и практически не съдържат захар.

Печените смеси се наричат гранола или кранч. За да се приготви мюсли, зърнените култури се смесват със сок, масло, мед, след което се пекат при минимални температури. Кашата, приготвена по тази рецепта, има ярък сладък вкус, поради което придоби особена популярност. Но този вид зърнена култура не е подходяща за диетична храна. Те са с високо съдържание на калории и съдържат подсладители, което е недопустимо за диета.

Мюсли баровете са много удобни за лека закуска на път, защото са удобни за носене със себе си. Въпреки това, след изучаване на състава, възниква въпросът дали мюсли баровете имат ползи и вреди за отслабване.

Обърнете внимание!Индустриалните блокчета съдържат голямо количество подсладители - мед, меласа и глутен. Но можете да приготвите мюсли у дома за отслабване.

Най-доброто мюсли за отслабване

Днес има много марки, които произвеждат мюсли. В допълнение към обичайния полуготов продукт в торба или кутия, можете да намерите мюсли барове, сухи диетични бисквити и дори дехидратирани люспи. Последните нямат абсолютно никаква хранителна стойност и естественост. За да изберете наистина висококачествен и полезен продукт, когато купувате смес, трябва внимателно да прочетете състава на етикета: той не трябва да съдържа вредни компоненти, оцветители, вкусови и ароматни добавки, консерванти и, разбира се, без ГМО .

Слим мюсли

И така, кое мюсли е по-добре да купите за отслабване:

полуготовият продукт трябва да бъде минимално термично обработен.За здравословно хранене са подходящи сушени или печени (не пържени!) зърна. Добре е сместа да съдържа както трици, така и пълнозърнести храни, както и няколко вида люспи. Точно такава смес ще бъде нискокалорична, което е важно за загуба на тегло;
не купувайте полуготови продукти по тегло. Препоръчително е да изберете мюсли в прозрачни опаковки с минимален срок на годност. Вътре в опаковката продуктът не трябва да има външни примеси, люспите трябва да са цели, сушените плодове трябва да са чисти и с правилна форма. В противен случай се увеличава рискът от закупуване на мухлясала и нискокачествена смес вместо полезен продукт;
винаги е необходимо да се обръща внимание на състава. Полезният полуготов продукт няма да съдържа захар, изкуствени съставки и сол. Естественият продукт никога не е евтин. Трябва да купувате смес с повече от 8 г фибри, по-малко от 15 г мазнини и 10 г захар на 100 г готова каша. Съдържанието в сместа от шоколад, кокосови стърготини и мед повишава вкусовите характеристики на ястието, но не си струва да използвате такъв състав всеки ден. Композицията с натурални сушени плодове, ядки и неглазирани зърнени култури е най-полезна.

Важно!Ако целта е да отслабнете, все пак трябва да откажете да ядете мюсли през нощта.

Като се има предвид съвременното разнообразие от състави, е необходимо да се определи кое мюсли е по-добре да се купи за отслабване и името на марките:

тънко мюсли от марката "Leovit" има калорично съдържание от 198 kcal на 100 г. Съставът е разнообразен: ръжени и овесени люспи, плодове, плодове, ленено семе, цвекло, захар, нишесте, овес, лимонена киселина, целина, подправки , витаминен комплекс. Предимството на тази смес е, че е предназначена специално за отслабване и е част от серията „Отслабнете за една седмица“. Минус - много компоненти, които не са характерни за това ястие, странен вкус;
марката Matti обещава 100% натурални съставки и финландско качество. Мюслито се основава на овесени ядки, към които са добавени банан, шоколад, малини и къпини, ядки и плодове, горчив и бял шоколад. Плюс е разнообразието от вкусове и ниското съдържание на калории. Минус - подсладители и овкусители;
търговска марка "Woah!" предлага мюсли запечено с ябълка. Огромно предимство на полуготовия продукт е неговият невероятен вкус. Но, за съжаление, има повече минуси, отколкото плюсове. От името става ясно, че продуктът изобщо не е диетичен. Съдържа още меласа и аромати. А калоричното съдържание на продукта е извън класациите - 450 kcal на 100 g готов продукт.

Ако мюслито се е превърнало в любима закуска, няма нужда да се отказвате от лакомствата, за да отслабнете.

Обърнете внимание!Ако изберете продукта правилно и прочетете състава, тогава любимата ви закуска няма да се превърне в пречка по пътя към красива фигура.