Ползи и вреди от ленено масло
Предишна
Днес ще говорим за лененото масло, което е много полезно за здравето и трябва да го използвате редовно през целия си живот. Напоследък с удоволствие ям ленено масло сутрин, въпреки че има особен горчив вкус. Маслото носи големи ползи за тялото.
В допълнение към ползите от лененото масло, то може да навреди на вашето здраве. Ще се опитаме да разберем колко полезно и вредно е това масло, така че употребата му да е полезна за здравето.
Лененото масло е полезно. Как да приемате ленено масло
Лененото масло е източник на мастни киселини, наречени омега-6 и омега-3. В лененото масло има повече незаменими омега-3 мастни киселини, отколкото в рибеното масло, което също има специфичен вкус. Можете свободно да пиете от 1 до 4 супени лъжици (приблизително 5-20 ml) ленено масло, тогава мастните киселини, необходими за здравето, ще влязат в тялото.
След като тялото получи полиненаситени мастни киселини, които лесно се усвояват, метаболизмът на мазнините се нормализира. Това обстоятелство влияе върху стабилизирането на теглото, което в крайна сметка води до премахване на излишните килограми. И така, лененото масло помага при загуба на тегло, въпреки че това се отнася до такива действия на неговата функция.
Лененото масло е полезно като превантивна мярка, тъй като поради нормалните метаболитни процеси в организма се намалява вероятността от появата на такива заболявания като атеросклероза, исхемична болест на сърцето, диабет и дори онкологични усложнения.
При редовна употреба на ленено масло, което се приема както в собствена форма, така и като дресинг за салати и други ястия, има голяма вероятност за намаляване на високото кръвно налягане. Също така, лененото масло може да намали вискозитета на кръвта, може да подобри състоянието на косата и кожата. Освен това се подобрява работата на бъбреците и зрението, нервната система и дртела Ползата се крие в полезния състав на нерафинираното ленено масло.Използването на маслото сутрин преди хранене има много добър ефект върху функциите на жлъчната система. Той е и превантивна мярка срещу появата на жлъчнокаменна болест.
Има преценка: ако мазнините от растителен произход (а лененото масло, естествено, се състои от тях) се вземат отделно, това няма да повлияе на калоричното съдържание на храната. А именно, като се консумират мазнини от растителен произход отделно от животински мазнини (както например сутрин), калоричното съдържание на диетата няма да се увеличи, следователно тези калории може да не се вземат предвид. Полиненаситените мастни киселини, открити в лененото масло, разбира се, ще бъдат много полезни.
Лененото масло има положителен ефект върху имунната система. В допълнение, той помага да се противопоставят на възпалителните процеси, протичащи в тялото.
Какво е вредно за лененото масло? Противопоказания за ленено масло
Има някои свойства на лененото масло, които могат да ви попречат да получите посочените полезни вещества.
Лененото масло може бързо и силно да се окисли. Това се прави при контакт с въздуха, както и при нагряване. Окисляването означава, че в лененото масло се появяват свободни радикали, които увреждат човешкото тяло. Поради тази причина е забранено загряването на ленено масло (не можете да го пържите, добавяйте го към горещи храни). Забранено е съхраняването на маслото в отворена форма.
Лененото масло става неизползваемо, когато е изложено на слънчева светлина. Трябва да се съхранява на тъмно място и в тъмна бутилка. В противен случай здравето няма да се възползва от това, а дори напротив, може да бъде много вредно.
Лененото масло не трае дълго. Колкото по-рано използвате продукта след разпечатване на контейнера, толкова по-малка е вероятността да получите вредни свободни радикали. Вместо тяхполезни мастни киселини ще влязат в тялото.
Общо: трудно е да се сравни вредата от лененото масло и неговата полезност. Ползата, разбира се, е огромна, но може да бъде причинена вреда на тялото, ако този продукт се използва неправилно и се съхранява. Ето защо, следвайки прости препоръки, внимателно и редовно приемайки ленено масло в храната, можете да донесете големи ползи на тялото. Това е факт, потвърден лично от мен.
Вредата и ползите от лененото маслоот тях са напълно различни, а ползите със сигурност са повече, подходете към този въпрос разумно и винаги бъдете здрави!
Следваща
Прочетете също:
