Овесени трици за отслабване, как да приемате, ползи, противопоказания

СЪДЪРЖАНИЕ:

Овесени трици - полза и вреда
Понижаване на холестерола
Укротяване на апетита
Забавяне на усвояването на захар и мазнини
Как да приемате овесени трици
Противопоказание

Не е тайна, че почти всички жени се грижат за външния си вид, за да запазят красотата и младостта си дълги години. Поради тази причина всяка от тях редовно посещава салони за красота, фитнес зали и фитнес клубове, следи модните тенденции. Въпреки това, един от основните проблеми, който е общ както за жените, така и за мъжете, е наднорменото тегло.

Проблемът с наднорменото тегло и диетата. За първи път правителството на САЩ се заинтересува от проблема с наднорменото тегло в началото на 20-те години на миналия век, когато голяма част от населението започна да страда от затлъстяване. Въз основа на съществуващия проблем беше решено да се разработи и приложи програма за борба с наднорменото тегло, която ще включва откриването на фитнес клубове в различни щати и градове, достъпни за всички.

Освен това, въз основа на резултатите от многобройни проучвания, много диети са разработени и въведени в действие от диетолози от много страни по света, сред които следните са станали най-популярни:

протеин;
въглеводород;
Диетата на Пиер Дюкан;
диета, базирана на дробно хранене;
"плочен модел";
Диетата на д-р Борментал;
Японска диета и др.

Всяка от споменатите диети е ефективна по свой начин и помага на отслабващите до известна степен, в зависимост от характеристиките и особеностите на тялото им. Въпреки това, както всички мерки, всички диети имат редица противопоказания, които влияят негативно на тялото, причинявайки неизправност в работата му.

За да се избегнат подобни явления и да се реши проблемът с наднорменото тегло, много експерти препоръчват да опитате метода за отслабване на базата на овесени трици.

Овесени трици - полза и вреда

Ако по-рано овесените трици са били възприемани от хората като продукт от обработката на зърно, то днес търсенето им се е увеличило поради редица полезни свойства и предимства, които притежават. И едно от предимствата е, че триците насърчават активна загуба на тегло и изгаряне на мазнини.

Както показват резултатите от изследванията, триците съдържат голямо количество фибри, което помага за намаляване на нивото на холестерола в кръвта и в резултат на това предотвратява появата на атеросклероза.

Грубите влакна, съдържащи се в овесените трици, имат почистващи свойства и следователно активно премахват свободните радикали, вредните вещества, шлаките, токсините и тежките метали от тялото. Благодарение на такова почистване се подобрява метаболизмът, нормализира се работата на чревния тракт, както и на черния дроб, жлъчния мехур и панкреаса.

В допълнение към посочените компоненти, триците съдържат протеини с уникален набор от аминокиселини, сред които се откроява лизинът. Необходимо е да се използва с цел:

предотвратяване на атеросклероза, остеопороза;
укрепване и повишаване на имунната система;
развитие на костната и съединителната тъкан;
производство на колаген, ензими, хормони и антитела.

И накрая, овесените трици съдържат такива минерали като: мед, желязо, цинк, фосфор, калий, както и витамини А, В, бета-каротин, РР, С, D.

Поради уникалните си свойства, когато навлизат в стомаха, триците могат да увеличат обема на съдържанието няколко пъти, като по този начин предизвикват усещане за ситост. Ето защо диетолозите препоръчват овесените ядки при спазване на диета като средство за борба с наднорменото тегло.

Стана известно, че овесените трици насърчават изгарянето на мазнините и активната загуба на теглоначалото на 80-те години на миналия век благодарение на дългогодишната и упорита работа на американски изследователи. Каква е тайната на отслабването с помощта на трици?

Факт е, че овесените трици перфектно абсорбират слюнката. Както бе споменато по-горе, когато попаднат в стомаха, те се увеличават няколко пъти, абсорбират цялата течност и запълват стомашната кухина. Благодарение на този ефект човек престава да изпитва глад и започва да яде по-малко.

В същото време триците помагат за подобряване на метаболизма. Всичко това в комплекс допринася за активното изгаряне на мазнини и загуба на тегло.

Както показват практиката и резултатите от изследванията, няколко критерия допринасят за загуба на тегло:

понижаване на холестерола;
ограничаване на апетита;
забавяне на усвояването на захар и мазнини;
подобряване на работата на червата.

Понижаване на холестерола

Овесените трици съдържат вещества и фибри, които се делят на разтворими и неразтворими. Неразтворимите фибри имат твърда структура, така че не се разтварят във вода и се изхвърлят през червата заедно със съдържанието му.

Разтворимите, напротив, абсорбират вода и се увеличават по размер, обгръщайки лигавицата на стомаха и червата, като по този начин намаляват и противодействат на усвояването на холестерола.

Укротяване на апетита

По-горе беше описано как триците могат да се използват за контролиране на апетита и количеството изядена храна.

Забавяне на усвояването на захар и мазнини

Уникалността на овесените трици се състои в това, че те могат да забавят процеса на усвояване на захарта и мазнините, като по този начин предотвратяват колебанията и покачването на нивата на кръвната захар. И това е много важно, тъй като колебанията в нивата на захарта могат да станат една от причините за образуването на излишни килограми.

Подобряване на функцията на червата Едно от предимствата на триците е, чепопадайки в червата, те служат като отлично средство за растежа и развитието на полезната чревна флора. Това от своя страна стимулира работата на червата.

Как да приемате овесени трици

И така, как да използвате овесени трици, за да се отървете от излишните килограми? Преди да започнете да ги използвате, трябва да се запознаете с трите основни правила, които са задължителни при спазване на диета.

Първото правилое да се използва много течност и още по-добре вода. Трябва да консумирате поне два литра на ден, тъй като без течност овесените трици не могат да се усвоят и в резултат на това няма да донесат очаквания резултат.

Второто правилое да спазвате препоръчителната дневна доза, тя трябва да бъде три супени лъжици. Ако не спазвате това правило, можете да постигнете тежест в стомаха, повишено образуване на газове и запек.

Трето правило— необходимо е да се правят паузи от време на време между циклите на прием на овесени трици. Тъй като те са в състояние да обвият стените на стомаха и червата, по този начин няма да се получи усвояване на някои полезни вещества, съдържащи се в хранителните продукти. Ето защо понякога овесените трици трябва да бъдат изключени от диетата.

Препоръчително е преди употреба триците да се заливат с вода или мляко, кефир, кисело мляко. По този начин те ще станат по-меки и по-лесни за усвояване от тялото. Освен това триците могат да се добавят към любимите ви зърнени храни.

Противопоказание

Въпреки редица предимства, които имат овесените трици, има някои противопоказания за употребата им. Триците не се препоръчват за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, а именно: гастрит, хроничен панкреатит, колит, чревни язви, сраствания в стомаха от различен произход, хронична диария.

Притежаване на едно или повече от горнитезаболявания, трябва да се въздържате от ядене на овесени ядки, за да избегнете допълнителни здравословни проблеми.

Следваща