Плодово диетично меню на диета, базирана на плодове

Предишна

Плодовата диета се смята за една от най-древните и ефективни диети. Използва се за бързо премахване на излишните килограми и прочистване на целия организъм. Тази диета може да се състои от няколко разновидности и задължително включва монодиета. Нека разгледаме заедно няколко различни варианта за диети с пресни плодове.

Плодова диета за отслабване

По време на тази диета експертите позволяват да се ядат не само плодове, но и зърнени храни, варени във вода и без добавяне на масло, нискомаслени сортове месо и пресни зеленчуци. Позволено е да се пие най-малко два и половина литра течност на ден.

Дневната дажба на плодовата диета може да се променя всеки ден, ако редовно използвате всички горепосочени продукти.

Примерно меню на тази диета включва: закуска сутрин салата от пресни круши, ябълки и праскови, подправена с лимонов сок. По време на обяд можете да ядете малка порция постно месо, приготвено на фурна заедно със зеленчуци, или можете да приготвите варен ориз със зеленчуци. За вечеря пригответе плодов микс от киви, ананас и манго. Продължителността на тази плодова диета не трябва да надвишава една седмица, като през това време можете да свалите около седем килограма.

Плодова диета по метода на Джоан Лунден

Джоан Лундън е най-известната телевизионна водеща в Америка и в същото време популярна актриса, тя сама направи тази плодова диета и я използва редовно от много години. Най-важното според Джоан е да включвате пресни киви, ябълки и цитрусови плодове в диетата си възможно най-често, тъй като те се считат за най-добрите средства за изгаряне на мазнини.

Плодовата диета на телевизионния водещ е предназначена за три дни. Дневното диетично меню може да бъде както следва:

В първия ден тази диета препоръчва да изядете половин средно голям пъпеш и половин порция неподсладено кисело мляко. По време на обяд можете да приготвите салата от резени пресни портокали, киви и ягоди, залейте салатата с кисело мляко без добавки. За вечеря можете да ядете половин среден грейпфрут, зеленчукова салата с лимонов сок и варено пилешко филе. Като десерт се допускат две сливи.

На втория ден от плодовата диета можете да закусите смес от чаша зърнени храни и чаша пресни горски плодове. Яжте няколко резена пресен ананас на обяд. По време на вечеря можете да ядете един пресен портокал, листа от салата и варено пилешко филе. Няколко нектарини са разрешени като десерт.

На третия ден от тази диета Джоан Лундгрен препоръчва да направите закуската си с резени диня и чаша натурално кисело мляко без никакви добавки. На обяд пригответе пюре от половин чаша ягоди и един банан и подправете с пресен ябълков сок. За вечеря можете да приготвите писия, предварително накисната в лимонов сок и варено брюкселско зеле. Като десерт можете да ядете чаша всякакви плодове и да пиете студено натурално кисело мляко.

Плодова диета за прочистване на организма

Такава прочистваща диета е много проста: в продължение на няколко дни трябва да ядете само пресни плодове (с изключение на банани и грозде, тъй като те са много калорични), а също така трябва да пиете прясно изцедени плодови сокове, трябва да пиете до два литра течност на ден. Тази плодова прочистваща диета изобщо не включва основни готвени ястия, просто ядете определено количество плодове всеки път, когато почувствате силен глад. Такава диета ефективно почиства цялото тяло от вредни токсини и ще помогнеза пълно възстановяване на правилното функциониране на клетките, като загубата на наднормено тегло е около 3 килограма.

Бърза плодова диета

Тази диета ще ви позволи да свалите около пет излишни килограма. Спазването на такава диета е разрешено веднъж месечно и само за тези хора, които нямат проблеми с червата и стомаха. През първия ден от тази диета трябва да закусите само един плод по избор и да изпиете чаша сок от произволен плод. По време на обяд трябва да ядете свежа плодова салата, след което да изпиете чаша вода. За вечеря е позволено, има плодова салата и чаша плодов сок.

На друг ден е позволено да се яде една чиния от всеки плод и да се изпие чаша вода. По време на обяд трябва да ядете плодова салата, след което да изпиете чаша вода. А за вечеря трябва да ядете чиния различни пресни плодове и да пиете плодов сок.

Диета с плодове и мляко

Когато всички горепосочени диети ви изглеждат твърде трудни, можете да опитате плодово-млечната диета. Плодовата диета е предназначена само за една седмица и в допълнение към плодовете включва кефир и сирене и други ферментирали млечни продукти. Всеки ден през седмицата трябва да приемате храна за пет хранения.

Денят трябва да започне с една чаша чай без захар, след три часа трябва да ядете нискомаслено сирене, след същото време трябва да ядете всякакви плодове, след това след същото време трябва да изпиете чаша кефир , а след няколко часа отново пресни плодове. През деня е разрешено да се пие около 1,5 литра вода. Диетата с елда е не по-малко ефективна за отслабване.

Протеиново-плодова диета

Такава диета може да продължи от три до пет дни. Тази диета трябва да се спазва всеки денпийте една чаша вода сутрин, след което трябва да закусите обилно, като в същото време трябва да избягвате всяка нездравословна храна. По време на обяд трябва да ядете варено месо с ниско съдържание на мазнини, а през деня яжте всякакви плодове. А след 18.00 часа е позволено да се пие само една вода.

Необходимо е много внимателно да се избират пресни плодове и плодове за различни варианти на плодови диети. Защото, например, такъв плод като бананите не е желателно да се яде по време на плодова диета, тъй като те се считат за най-калорични. Също така е нежелателно да се яде грозде, тъй като съдържа голямо количество захар. По време на самата диета не се фокусирайте върху яденето само на един плод: включете различни горски плодове и плодове в диетата си.

Плодовата диета помага в борбата с излишните килограми. Но без да ограничавате храната и определени физически дейности, всичките ви изгубени килограми със сигурност ще се върнат. Ето защо, в допълнение към тази диета, трябва да се опитате да ядете правилно и да наблюдавате здравето си всеки ден.

Статията е защитена от закона за авторското право и сродните му права. Копирането на статиите е забранено.

Следваща