Кремълска диета меню и съвети

Предишна

Днес кремълската диета е много популярна и в същото време невероятна. В крайна сметка програмата на тази диета включва използването на мазна заквасена сметана, пържено месо, майонеза и сирене. Ще опишем менюто на тази диета.

С други думи, можете да ядете всичко, което обикновено е забранено за ядене. Най-важното е да приемате по-малко въглехидрати. За голямо количество се считат 45 грама въглехидрати на ден.

Какъв е основният принцип на действие на кремълската диета?

Въглехидратите, които преобладават в тази диета, се считат за може би най-важният източник на енергия за всяко човешко тяло и трябва да присъстват в диетата на всички хора, които се грижат за здравето си. Калорийното им съдържание е не по-малко от калорийното съдържание на протеините. Въглехидратите допринасят за разграждането на протеините и мазнините в тялото, поради което без въглехидрати в тялото протеините и мазнините се екскретират и не носят никакви калории на човек.

В резултат на това тялото започва да използва мастните си резерви и настъпва загуба на тегло. Най-добре е да започнете кремълската диета през зимата или ранна пролет, когато има много малко пресни зеленчуци и плодове, така че ще понесете всички ограничения много по-лесно.

Меню

Продукти, които могат да се използват

Какво е позволено да се яде по време на кремълската диета? Аншоа, твърдо сирене, месо, рибни продукти, гъби и яйца са основен набор от продукти, които ще заменят пълноценното ви хранене. Малко количество въглехидрати се съдържа в майонеза, кисело сирене, сметана и мляко. Напитките включват водка, неподсладен чай, коняк, сухо вино и уиски.

диета
Що се отнася до картофите, откажете ги за известно време. Паста, сладкиши, бира и десертни вина - това е всичко, от което се нуждаетеда сте на кремълската диета. Също така трябва да сведете до минимум консумацията на пресни плодове, плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат много въглехидрати.

Тази диета е предназначена за две седмици, след което можете да загубите до 7 килограма. Разбира се, това не е зашеметяващ резултат, но трябва да разберете, че бързата загуба на наднормено тегло след края на диетата се връща още по-бързо.

Какво не може да се яде по време на диетата:

  • Шоколадови бонбони, захар, шоколад;
  • картофи;
  • каша;
  • Сладкарски, тестени и хлебни изделия;
  • Ананаси, грозде, банани, круши, смокини;
  • Сладки сиренени маси и кисели млека с добавки;
  • Газирани напитки, лимонади;
  • Сладолед и млечни шейкове;
  • Ликьори, бира

Кремълско диетично меню

Предлагаме ви примерно меню за всеки ден:

За закуска: няколко аншоа, бъркани яйца от две яйца, пресни домати. В резултат на това ще получите 7 грама въглехидрати.

За обяд: супа със сирене и гъби, прясна краставица, пържено свинско. Резултатът е 6 въглехидрата.

Вечеря: зеленчукова салата, пържена сьомга, чаша сухо вино. Резултатът е 15 грама.

За да избегнете случайна консумация на твърде много въглехидрати, трябва да избягвате панирането, когато пържите месо или банички. От вашата диета трябва да изключите сосове, приготвени на базата на брашно. След диета за около две седмици, с течение на времето ще започнете да установявате обичайния си модел на хранене. Всеки ден трябва да добавяте към диетата си плодове, зеленчуци и леки сладкиши.

Основните етапи на диетата

Първият етап от кремълската диета трябва да продължи поне две седмици. Това е абсолютно необходимонамалете приема на въглехидрати до приблизително 25 конвенционални единици на ден. Брашно, плодове, сладкиши и нишестени зеленчуци трябва да бъдат изключени от ежедневната диета. И можете да използвате месо, риба, сирене, яйца, масло и сирене във всякакви количества. Можете да свалите до 10 килограма за две седмици.

Ако сте отслабнали твърде бавно, можете да продължите с първия етап - продължителността му зависи от това как се чувствате. Ако сте доволни от скоростта на загуба на тегло, можете да продължите към следващия етап.

На втория етап от диетата трябва постепенно да въведете пресни зеленчуци в диетата си, последвани от семена, ядки и горски плодове. Необходимо е да добавите поне 6 условни единици на седмица, не забравяйте периодично да се качвате на кантара. Трябва редовно и в никакъв случай да не гладувате повече от 7 часа, но не трябва да преяждате твърде много.

Ако забележите, че сте започнали да натрупвате излишни килограми, тогава трябва да ядете не повече от 20 конвенционални единици въглехидрати на ден. И повторете това, което сте направили отново.

Ако установите, че ви остават само 2 килограма за сваляне - не бързайте, основната ви цел е не просто да достигнете идеалното тегло, а да го поддържате на определено ниво всеки ден.

Третият етап от кремълската диета трябва да бъде удължен с три месеца. Можете да добавите 10 условни единици на седмица. Колкото по-бавен е процесът, толкова по-добре. Именно на този етап трябва да се опитате да определите колко въглехидрати на ден можете да си позволите, без да излизате от диетичното меню.

Следваща

Прочетете също: