Как да се храним правилно и да сме здрави

Предишна
правилно

В съвременния свят хората се разболяват не само поради екологични проблеми, некачествена храна, но и поради грешен подход към собственото си хранене.

Мислите, че сте гладни. Опитайте се да изпиете чаша вода и изчакайте десетина минути – в повечето случаи помага, хората бъркат глада с жаждата. Ако наистина сте гладни, кората хляб във вашето въображение ще бъде изключително вкусна.

А ако изобщо не ви се иска, значи вашият „глад“ не е нищо повече от мечта за нещо вкусно, а тялото ви всъщност изобщо не е гладно.Пиенето на вода по време на хранене вреди на стомаха и забавя усвояването на храна.

Препоръчително е да пиете вода или сокове, компоти не преди началото на обяда, а след него след около час и половина. Друго желание за ставане от масата, не много, е да дъвчете внимателно и бавно. Ако ядете бързо и поглъщате лошо сдъвкана храна, можете да създадете стомашни проблеми и да не можете да спрете навреме, за да разберете, че вече сте се наситили.

Обърнете внимание на броя на различните храни по време на едно хранене. Колкото по-малко продукти, толкова по-лесно ще се усвоят.

Във вашата диета трябва да има възможно най-малко такива продукти като рафинирано масло, захар, маргарин, майонеза и всякакви пушени продукти, не се отдавайте на тях прекомерно - няма голяма полза от тях.

Предпочитайте горски плодове и плодове - те са идеални за хранене, тъй като съдържат всички полезни компоненти за вашата храносмилателна система и цялото тяло като цяло. Но е по-добре да ги използвате отделно, за да получите най-голяма полза.

Ако обичате да пиете кафе, чай, какао, опитайте се да не се привързвате много към тях, за да не се пристрастите. Пригответе различни компоти, плодови и ягодоплодни коктейли, желе.

Опитайте се да ядете спокойно, ненабързо, в приятна обстановка. Хубаво е, когато цялото семейство се събира, яде спокойно и разговаря на масата. След такова хранене е добре да седнете и да се отпуснете, за да дадете възможност на тялото си да усвои изяденото.

Ако сте обядвали с удоволствие, имате вкусна, висококачествена храна и добро настроение, тогава ползите от такова забавление несъмнено ще бъдат значителни.

Хранете се правилно, наслаждавайте се на това, което ядете и бъдете здрави!

Следваща

Прочетете също: