Зеленчукови смутита за отслабване - списък със зеленчуци за диета, рецепти

Предишна

Съдържание:

  • Коктейл за отслабване
  • Таблица с полезни продукти
  • Зеленчукови смутита - рецепти за отслабване
  • Тайните на зелените смутита за отслабване

Всички разбираме, че стройната фигура не е толкова външна привлекателност, колкото знак за здраве и благополучие. Нека се опитаме да загубим излишни килограми с помощта на смутита за отслабване, чиито рецепти са прости, а резултатът си заслужава много от най-скъпите диети! Не се страхувайте от тази чужда дума, тя означава само горски плодове и плодове, разбити в блендер, с добавяне на сок и лед.

Смутитата са популярно ястие сред привържениците на здравословното хранене, суровоядците и вегетарианците. Но рецептата вече надхвърли тесните граници на вегетарианската диета и бавно, но упорито навлезе в менюто на хората, които се опитват да поддържат тялото си в добра форма.

Ето защо често можете да намерите нискокалорични рецепти за смути, въпреки че има много възможности за приготвяне на тази напитка - от чисто десерт до зелени с билки и зеленчуци.

Напитките, приготвени от нарязани зеленчуци, са нискокалорични, но те са в състояние да поддържат усещане за ситост за дълго време и активно насищат тялото с естествени минерални соли и витамини.

Порция смути доставя на тялото необходимите фибри и растителни протеини. Правилно е да сервирате смутита за закуска или да замените някое от храненията с тях.

Коктейл за отслабване

За отслабване е по-добре да смесите коктейл за лека вечеря.

зеленчукови

Приготвянето на този коктейл е много лесно: измийте и почистете (ако е посочено в рецептата) съставките, поставете ги в купа на блендер, разбийте добре и разредете със сока на една от съставките (или вода, мляко, кефир, кисело мляко). , суроватка и др.).

Много лесно! Трябва да разбиете сместа поне няколко минути, за да обогатите достатъчно коктейла с кислород,което също помага за изгаряне на мазнини.

Смутитата за отслабване съдържат предимно продукти с отрицателни (нулеви) калории, тоест онези продукти, за чието храносмилане тялото изразходва толкова енергия, колкото тези продукти дават на тялото.

Таблица с полезни продукти

Преди да приготвите смутита за отслабване, нека проучим списъка със здравословни храни с отрицателни калории:

ЗеленчуциСъдържание на калории, кал /100 gПлодовеСъдържание на калории, кал /100 g

Броколи 34 Диня 21

Тиквички 12 Пъпеш 25

Цвекло 37 Ябълка 44

Аспержи 16 Червена боровинка 33

Белоглаво зеле 23 Лимон (лайм) 21

Карфиол 18 Портокал 33

Брюкселско зеле 12 Ананас 40

Морков 30 Червена боровинка 33

Тиквички 17 Малина 31

Целина 22 Боровинка 44

Спанак 16 Ягода 38

Салата 11 Праскова, кайсия 44

Краставица 15 Манго 34

Лукът е зелен 18 Киви 61

Репички 16 Грейпфрут 42

Ряпа 23 Мандарини 32

Патладжан 21 Blackberry 32

Ревен 16 Черница 43

Магданоз 41 Касис юни 43

Чесън 89 Касис 45

Това далеч не е целият списък от "живи" продукти, които можете да използвате в рецепти за смутита за отслабване или здравословни шейкове.

В таблицата не са включени билки като босилек, мента, кориандър (кориандър), маточина, глухарче, копър, естрагон, бамбук и др.

Зеленчукови смутита - рецепти за отслабване

Зеленчукови коктейли с билки и подправки можеслужат като здравословна храна в разтоварващи дни.

Диета на лента е дневна норма от 4-5 коктейла на равни интервали от време, което ще помогне да се отървете от тежестта в стомаха, да почистите червата и да загубите наднорменото тегло, ако прекарвате такива дни веднъж седмично.

  • Малка връзка магданоз, 1 лимон, 2 чаши листа спанак и 2 чаши вода (или охладен зелен чай без захар).
  • Целина и спанак - по равни количества, 1 краставица, магданоз и домати - на вкус. Пълнителят е охладена вода.
  • 2 краставици, 10-12 чери домата, 1 стрък целина, половин глава (червен) лук, няколко стръка копър, 2-3 скилидки чесън, смлян черен пипер и сол. Пълнителят е обезмаслен кефир, охладен във фризера.
  • Коприва (млади филизи), магданоз, 1 ябълка, 1 краставица, 1 чаша вода.

Всички зеленчукови коктейли са здравословни напитки за подобряване работата на храносмилателната система. И затова всички зелени смутита са пречистващи.

Тайните на зелените смутита за отслабване

  • Най-вкусните коктейли се получават чрез комбиниране на кисели плодове със сладки.
  • Можете да обогатите състава с фибри и ценни полиненаситени киселини, като добавите към зеленчуковата смес пшенични кълнове, смлени ленени семена, трици и овесени ядки.
  • Ако планирате да използвате млечен продукт като пълнител, изберете само версията с ниско съдържание на мазнини.

„Живите“ и здравословни коктейли могат да се смесват с всякакви сезонни зеленчуци и билки, които растат във вашия район. Това са най-полезните и лесно усвоими съединения на витаминните напитки.

Но не забравяйте факта, че те трябва да се пият в ограничени количества - това не е вода! Възможно е да се наруши киселинността на стомашния сок, да се провокира рязко прочистване на черния дроб и червата и алергични реакции.

Рецепти за зелени смутита за отслабване, базирани на вашите лични предпочитания, ще ви помогнат да загубите излишните килограми много по-бързо, отколкото да следвате чужди рецепти със съставки, които не харесвате. Стройната фигура е показател за положително отношение към всичко, което ви заобикаля. Това важи и за храната!

Следваща

Прочетете също: