Диета с овесени ядки, рецепта за отслабване, резултати и прегледи

Предишна
  • Подготовка за диетата
  • Правила за диета
  • Какво можете да ядете?
  • Рецепти с овесени ядки
  • Как правилно да прекратите диетата
  • Предимства и недостатъци на диетата с овесени ядки
  • Видео за ползите от овесена каша

Сред начините за отслабване за кратко време специално място заема диетата с овесени ядки. Основният продукт е познат от детството, продава се навсякъде на ниска цена, известен е с полезните си качества, не изисква много време за приготвяне. За да разберете как да отслабнете с овесена каша, си струва да научите характеристиките на такава диета, нейната продължителност, възможни противопоказания и много други нюанси. Ще бъде полезно да разгледате няколко рецепти за ястия от основния продукт, за да изберете подходящи. Тогава можете да очаквате, че диетата с овесени ядки ще даде очакваните резултати и без странични ефекти.

Подготовка за диетата

За най-голяма загуба на тегло е необходимо да подготвите тялото за диета. Това ще отнеме от 1 ден до седмица, но когато овесената каша стане основната храна, диетата за отслабване се понася още по-лесно. Оризовият бульон ще помогне за това:

  • 4 чл. л. продукт;
  • 1 литър вода.

Оризът се накисва за една нощ, вари се 40 минути. Получава се маса под формата на желе, което се изпива напълно, след което не се яде и не пие в продължение на 5 часа. След това можете да ядете всичко, което е обичайно, с изключение на мазни, сладки и маслени храни. Не трябва да ядете 5 часа преди лягане, можете да пиете само вода. Можете да започнете диета без подготвителния етап, но с нея диетата с овесени ядки получава просто възторжени отзиви, благодарение на невероятните резултати.

Правила за диета

Овесените ядки са включени в десетте най-здравословни храни, но диетата за отслабване, базирана на тях, не трябва да продължава повече от 4 седмици. Вместо това тя ще даде, ако спази този срокзабележима загуба на тегло, ако следвате някои правила:

  • Дробно хранене. Необходимо е да се яде най-малко 6 пъти на ден, което ще успокои чувството на глад, ще намали натоварването на стомаха и червата;
  • Пийте 2 литра течност (вода или зелен чай) на ден;
  • Не използвайте сол, захар, мед, подправки и мляко при готвене на овесени ядки;
  • Една порция не трябва да надвишава 250 r.

След като направи тези правила основа за няколко седмици, никой няма да се чуди: възможно ли е да отслабнете с овесена каша. Загубата на допълнителни 5-10 кг с такава диета е гарантирана.

Какво можете да ядете?

Основният продукт е овесена каша. Неговата рецепта на вода е в основата на диетата. Можете, докато разбърквате, да сварите люспите до полутечно състояние. Друг вариант е да ги запарите с гореща вода от вечерта. Сутрин диетата ще предложи закуска от овесена каша, която перфектно ще почисти червата и ще даде усещане за ситост. В допълнение, вторият метод запазва повече полезни компоненти на продукта. Диетата с овесени ядки не изключва консумацията на сурови и задушени зеленчуци и плодове. Първите могат да се добавят към основното ястие, вторите се консумират между храненията. Например салата:

диета

  • 1 краставица;
  • 1 стрък целина;
  • 1 сладък пипер;
  • 1 крушка;
  • 1 пакет "Романо".

Всичко се смила, подправя се с лимонов сок и капка зехтин. Такова ястие разнообразява менюто и няма да навреди на загубата на тегло. Трябва да се избягват плодове и плодове:

  • пъпеши;
  • банани;
  • Гроздов;
  • Манго;
  • Райска ябълка

Те имат много фруктоза, което забавя процеса на освобождаване от излишните мазнини. Но можете да ядете 100 g наведнъж:

  • Ябълки;
  • киви;
  • цитруси;
  • Неподсладени круши;
  • сливи

Разрешено е да се добавя към кашамалко ядки и сини сливи или сушени кайсии. Диета, базирана на овесена каша, разтегната за един месец, позволява наличието на нискомаслени млечни и кисело-млечни продукти на масата. За тези, които са направили "Отслабваме за една седмица" свое мото, овесената каша ще се превърне в основно ястие. По време на строгата 7-дневна диета се изключват плодовете, кефирът, млякото и зеленчуците.

Рецепти с овесени ядки

За да направите храната по-разнообразна, можете да ядете не само овесени ядки, но и да използвате рецепти за зърнени храни, това няма да навреди на диетата. Овесеното желе се приготвя от равни части вода и люспи. Добавете парче ръжен хляб и го сложете на топло за 1-2 дни, така че сместа да ферментира. Течността се отцежда и се кипва, може да се добави копър и магданоз. След това се изсипва във форми и се оставя да изстине. Желето се оказва гъсто и с приятна киселинност. Супата от овесени ядки се приготвя с добавяне на елда (1 част до 3 части люспи), зелен лук и копър. Бул за него също може да се вземе по равно, зелените се използват като подправка. Дресинг от задушени тиквички и домати е идеален за овесена каша. Нарязват се на ситно и се задушават във вода до пюре. След това се смесва с качамак. Оказва се оригинално диетично ястие.

Как правилно да прекратите диетата

Овесената каша е ефективна диета за отслабване, но като всяка друга монохрана изисква постепенно преминаване към балансирана диета. На внезапното връщане към диетата на месо, хляб и други продукти, които са отсъствали дълго време, тялото, намалено с овесена каша, може да реагира с бурно разстройство на стомаха и червата. Съществува и риск от бързо натрупване на наднормено тегло отново. За да избегнете това, особено след строга 7-дневна диета, трябва да разширите диетата си, като постепенно въведете нискомаслени супи, парни котлети от постно месо, риба, сушен бял хляб. Порциите трябва да са малки, би било добре да се съхраняватпринципът на малки хранения. В идеалния случай дори след излизане от диетата закусвайте с овесени ядки.

Предимства и недостатъци на диетата с овесени ядки

Диетата с овесени ядки дава отлични резултати и благодарение на своя състав и свойства на люспи има няколко предимства пред други методи за отслабване:

  • Утолява глада. Нишестето, протеините и аминокиселините дават усещане за ситост, което е достатъчно за следващото хранене;
  • Не предизвиква рязко покачване на нивото на глюкозата в кръвта. Това се случва, благодарение на бавните въглехидрати на продукта, можете да отслабнете на овесена каша дори при диабет;
  • Поддържа здравето на кожата, косата и ноктите, които неизбежно страдат от други монодиети. Витамините от група В и каротинът допринасят за това;
  • Не предизвиква повишена раздразнителност, характерна за хора с ограничено хранене. Силициевите и органичните киселини имат благоприятен ефект върху нервната система;
  • Намалява нивото на холестерола в кръвоносните съдове, благодарение на ниското съдържание на мазнини;
  • Допринася за възстановяването на нормалното функциониране на панкреаса, стомаха и червата, благодарение на полифенолите и ензимите, съдържащи се в люспите.

Видео за ползите от овесена каша

Диета, базирана на овесени ядки, има един недостатък: въпреки богатия състав на зърнените храни, такова хранене не може да се нарече балансирано. Следователно не трябва да се използва повече от месец. Абсолютни противопоказания са:

  • цьолиакия;
  • Бременност;
  • Кърмене.

При всички други обстоятелства, преди да започнете да се отървете от излишното по този начин, трябва да получите мнението на специалист. На въпроса: "Овесените ядки карат ли ви да отслабвате?" всеки от тях ще отговори утвърдително, но има характеристики на тялото, които могат да ви накарат да изберете друга диета за отслабване или да отложите условията й:

  • менструация;
  • Обостряне на сърдечни, стомашно-чревни заболявания и проблеми с щитовидната жлеза.
Следваща

Прочетете също: