Меню с опции за диета с елда, ябълка и кефир, прегледи и резултати

Ползите от елдата
Ползите от ябълките
Всички плюсове и минуси
Какво не може да се направи по време на диетата:
Варианти на диети с елда и ябълка
Класическа диета
Вариант за лека храна
За любителите на сладкото
Кефирна диета с добавка
Вторият вариант е с кефир
Вариант със зеленчуци
Диета "Щедра"

Какво може да бъде по-изкушаващо от използването на евтини, обикновени и достъпни продукти за отслабване? Диетата с елда и ябълки, както и нейните най-полезни варианти, се състои от такива продукти. Колко можете да загубите и как да се храните правилно по време на такава диета - пълно ръководство с полезни съвети е представено по-долу!

Ползите от елдата

Елдата е зърнена култура с приятна консистенция, подчертан вкус, който не се нуждае от допълнителни подправки (в сравнение с ориза, който няма почти никакъв вкус, елдата определено печели!) и ползи. Тази зърнена култура съдържа голямо количество калций, магнезий, цинк, както и йод и желязо - микроелементи, които са много важни за правилното функциониране на тялото. Благоприятно комбиниран с витамини от група В и полезни аминокиселини, елдата има отличен ефект върху човек:

Подпомага правилното храносмилане;
Насища тялото със специална сила, не само емоционално, но и физическо развитие, поради което диета, базирана на него, може да се препоръча на хора, занимаващи се с физически труд;
Стимулира кръвоносните съдове и сърцето;
Защитава кръвоносната система благодарение на голямото количество калий;
При прочистване на организма допринася за бързото отстраняване на натрупаните шлаки;
Предпазва черния дроб от заболявания, а също така помага за облекчаване на симптомите (цироза, хепатит и други подобни заболявания);
Редовната консумация на зърнени култури помага да се предпазите отстрес и депресия, което е особено важно по време на диети.

Елдата съдържа протеини, които дори могат да се сравнят с месото по отношение на стойността. И също така трябва да се отбележи, че тази зърнена култура никога не е създадена изкуствено и не се третира с пестициди.

Ползите от ябълките

Вторият важен компонент на диетата с елда са ябълките. Това е най-разнообразният плод на руския пазар по отношение на сортовете. Един от най-евтините. Ябълките съдържат много различни елементи, които определят ползите от тях:

Печени и пресни ябълки подобряват здравето на кожата;
Плодът служи като отличен стимулатор на имунитета;
Ябълковият пулп има благоприятен ефект върху бъбреците, храносмилането, понижава холестерола;
Защитава сърдечната система;
Те имат леко диуретично свойство и премахват излишната течност, което е особено полезно по време на диети, както и следващата точка;
Те предпазват тялото от загуба на сила, което помага в борбата със стреса.

За диетата е по-добре да изберете сортове, които са подходящи за тялото: да, зелените плодове могат да бъдат отрицателно засегнати, ако стомахът има висока киселинност.

Всички плюсове и минуси

Класическата версия на диетата с елда и ябълки, а понякога и с добавяне на кефир, има редица положителни аспекти: излишната течност се отстранява бързо, тъй като солта и захарта са изключени, теглото наистина се "топи" пред очите, тенът се подобрява и храносмилането се нормализира. Освен това няма риск от повишаване на киселинността на стомаха и причиняване на киселини, тъй като елдата неутрализира такава неприятна характеристика на яденето на ябълки в големи количества.

Трябва да се помни, че всички китайски и други чуждестранни ябълки се подлагат предимно на солидна химическа обработка и следователно ползата от тях е много съмнителна.

Ябълките ще помогнат за допълване на липсата на витамини, които могат да се появят поради силенограничения в обичайната диета. Но не трябва да забравяме и други "помощници" - витаминни комплекси в таблетки.

Какво не може да се направи по време на диетата:

Препоръчително е да се придържате към 8 дни;
Занимавайте се с тежка физическа работа или умствени задачи;
Не бива обаче да забравяте и леката физическа активност. Половинчасова разходка или йога комплекс ще ви помогнат да постигнете най-добри резултати и да консолидирате ефекта;
Обилно хранене преди и след диетата. Можете да подготвите тялото за бъдещата диета с една седмица леки ястия: зеленчукови салати, супи, липса на сладки и мазни храни;
Провеждайте диета по-често веднъж на всеки шест месеца.

Не е толкова лесно да прехвърлите диетата с елда и ябълка, така че е по-добре да се предпазите от ненужен стрес и да се уверите, че не пада върху периода на празници и празници.

Варианти на диети с елда и ябълка

В някои случаи можете да удължите диетата до 14 дни, но не повече! Поради този аспект много хранителни програми предоставят точно такъв план, предназначен за 2 седмици, но всичко това може да бъде съкратено до 7 или дори 5 дни без никакви проблеми.

Класическа диета

В този тип диета са включени няколко варианта, те не се различават един от друг по отношение на съставките, но се различават в дневната хранителна програма. Приготвянето на кашата от елда е еднакво за всички: приема се по 1 чаша елда на ден, залива се с около 2 чаши гореща вода преди лягане и съдът се захлупва с капак. На сутринта водата се източва и зърнените култури се разделят на няколко хранения - от 3 до 5. След това трябва да изберете опцията за хранене, която ви харесва най-много:

Яжте елда отделно от ябълки, пийте негазирана вода и чай. Можете да ядете не повече от 1 кг ябълки на ден между елдата.

Настърганите ябълки могат да се добавят веднага към елдата, количеството продуктив същото време не се променя, но трябва да ядете не 5, а максимум 4 пъти на ден.

Разделете дните на приемане на елда и ябълки: например, на първия ден има само каша, а на втория - само ябълки.

Веднъж на всеки 2 дни кашата може да се залее с малко парче масло или соев сос. Пресни ябълки могат да се пекат: увийте всяка във фолио и сложете във фурната за 30 минути на 200 градуса!

Вариант за лека храна

За да не нанесете силен удар на тялото чрез рязко ограничаване на диетата, можете да използвате диета с елда, ябълки, ориз и варена риба или пиле. Ето диетата за деня, която трябва да се повтаря през седмицата:

100 г нискомаслено сирене (или продукт с нисък процент мазнини, не повече от 2,5%), 2 средни ябълки;
След 2-3 часа 4 с.л. л. елда с 0,5 ч.л. зехтин. Елдата се задушава, както в класическия вариант на диетата;
След още 2-3 часа изяждат 5 с.л. л. сварен ориз с 1 ч.л. лимонов сок;
Следващите 2-3 часа - няколко листа маруля с лимонов сок. Може да добавите 1-2 с.л. л. елда;
Последното хранене включва 100-150 г варено телешко или риба с 2 с.л. л. зърнени култури (ориз или елда).

Можете да размените обяда и вечерята и да ядете месо през деня, а вечер лека листна салата.

За любителите на сладкото

Ако нямате сили да издържите диета без капка захар, можете да добавите към класическото меню 50-100 г сушени плодове. Могат да се консумират отделно или смесени с каша:

стафиди,

дати,

сини сливи,

сушени кайсии,

Сушени ябълки или круши.

Добавянето на сушени плодове също е необходимо, когато ежедневните дейности изискват умствени и някои физически разходи.

Кефирна диета с добавка

Още един полезен и ефективен продукт, към който да добавитеменю от елда и ябълка, е кефир. Той ще засили пречистващия ефект, ще подреди работата на стомаха и метаболизма. Диетична рецепта с елда, ябълки и кефир:

В тази версия елдата се залива с кефир, 2 чаши ферментирал млечен продукт се вземат за 1 чаша крупа и кашата се влива цял ден.
Общо 4 хранения: за закуска до 0,5 кг готова каша и чаша чай, за обяд - 300 г елда и 100 г салата от краставици, чушки, лук и домати, можете да поискате малко количество негазирана вода, като за обяд се изяждат до 150 г каша, а за вечеря - 200 г от същата каша.
Между храненията можете да ядете 1 ябълка (не повече от 3 на ден).

С помощта на тази диета можете лесно да се сбогувате с 5-8 кг за 10 дни.

Вторият вариант е с кефир

Елда, пълнена с ферментирал млечен продукт, не винаги намира положителни отзиви, така че продуктите могат да бъдат разделени. Да, кашата от елда остава в класическата задушена форма. Другите съставки не изискват специална подготовка, трябва да ядете 7 пъти на ден (включително кефир).

Закуска 30 минути след Обяд 30 минути след Следобед Вечеря 30 минути след

зелена ябълка, 350 гр. каша и зелен чай чаша кефир и ябълка (може и без кефир) напитка на базата на цикория, 2 зелени ябълки, до 500 г елда, всякакви напитки (без газ и захар) 1,5 чаши кефир, можете да изядете половин ябълка 100 г елда и 1 ябълка 200 г елда, ябълка и успокояващ чай чаша кефир и ябълка (можете две)

Важно: не яжте нищо 4 часа преди лягане! Можете да изпиете чаша зелен чай или инфузия.

Вариант със зеленчуци

При този метод на диетично хранене се предвиждат по-малки порции, както и наличието на някои зеленчуци. Елдата е най-добра по същия начинна пара, но можете да използвате и проста версия на готвене в торбички. Общо 4 хранения: За закуска: 100 г елда и произволно количество кефир.

Втора закуска: след 1-2 часа можете да изядете 2 ябълки.

Обяд: салата от краставици, лилаво или пекинско зеле, черен пипер и домати (всяко съотношение на съставките, но не повече от 150 г на порция) със зехтин и 200 г елда.

Вечеря: отново чаша ферментирал млечен продукт и до 150 г каша от елда.

Можете да следвате тази опция от менюто до 14 дни, но е по-добре да спрете за 7-8 дни.

Диета "Щедра"

За тези, които трябва да свалят не повече от 2-3 килограма, е подходяща лека краткотрайна диета. Това ще бъде идеален вариант за хора, които се придържат към принципа на бавна загуба на тегло, без прекомерен стрес за тялото. Ето и менюто:

До 30 грама сирене е по-добре да се даде предпочитание на сирена с нисък процент мазнини, 1 варено яйце и чаша чай;
За обяд се допускат 200 г пилешко месо (без кожата) и същото количество елда, както и 1 ябълка или половин чаша прясно изцеден ябълков сок;
Вечерята ще бъде разнообразна: зеленчукова салата (например салата, краставици и малко зехтин) в количество до 100 г, 200 г каша и 1 ябълка.

Можете да следвате този план в продължение на 7 дни.

Следваща