Упражнения и дихателни упражнения при бронхит

Веднага след поставяне на диагнозата

Когато сте диагностицирани с остър бронхит, вероятно няма да можете да правите физически упражнения и дихателни упражнения. По това време трябва да почивате, да пиете много течности и да използвате овлажнител, за да улесните изтичането на храчки от бронхите и да намалите натиска върху белите дробове - това ще ви помогне да се почувствате по-добре. Ако вашият бронхит е резултат от бактериална инфекция, приемането на антибиотици може да помогне за облекчаване на симптомите доста бързо. Но в повечето случаи бронхитът се развива в резултат на вирусна инфекция, което означава, че не е необходимо да приемате антибиотици, тъй като те са безсилни срещу вирусите. Когато започнете да се чувствате по-добре, може да откриете, че можете да спортувате.

Започнете да тренирате

Тъй като бронхитът може да продължи от няколко дни до няколко седмици, докато изчезне напълно, когато започнете да се чувствате по-добре и можете да дишате по-малко затруднено, можете да започнете да спортувате. Въпреки че упражненията не трябва да влошават симптомите на бронхит, може да не сте в състояние да правите енергични упражнения, като бягане или упражнения с висока интензивност, за известно време. Вместо това започнете да правите по-малко интензивни упражнения, като ходене, използване на елипсовид или плуване, тъй като те не натоварват прекалено много белите дробове.

Хроничен бронхит

Ако вашият бронхит не изчезне с времето, може да развиете хроничен бронхит. Това състояние се определя като бронхит, който се появява поне веднъж годишно и продължава 3 месеца или повече. Най-често хроничният бронхит се развива при пушачи и се нарича бронхит на пушача. Ако се чувствате хроничнибронхит, може да се наложи да се консултирате с пулмолог, тъй като той може да препоръча дихателни упражнения (вижте по-долу), които можете да използвате по време на тренировка, за да отворите дихателните си пътища. Тъй като хроничният бронхит може да увреди белите ви дробове, важно е да знаете симптомите и да практикувате дихателни техники, докато тренирате, за да минимизирате увреждането.

Знаци за опасност

Ако правите физическа подготовка по време на бронхит, съществува опасност от развитие на усложнения, признаците на които трябва да знаете. Те включват кашлица, която е трудно да се спре, задух или кашляне на кръв или гъста зелена слуз. Ако получите тези симптоми, трябва да изчакате, докато състоянието ви се подобри достатъчно.

Дихателна гимнастика

Вашият лекар може да ви препоръча да изпълнявате упражнения със затворени устни, когато бронхитът причинява учестено дишане. Упражнението е предназначено да забави честотата на дишане и да увеличи притока на въздух в белите дробове. Започнете с нормален дъх със затворена уста и задръжте дъха си за две секунди. Издърпайте устните си леко напред, сякаш се каните да изпратите целувка или да свирнете. Пребройте до четири и издишайте бавно през устните си. Правете това упражнение поне пет пъти на ден по време на бронхит, особено по време на повишена физическа активност, като изкачване на стълби или повдигане на тежки предмети.

Функционално упражнение

Упражнението за диафрагмено дишане ви позволява да дишате правилно с по-малко разходи на енергия и усилия. Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете едната си ръка върху горната част на гърдите, а другата точно под ребрата. Вдишайте бавно през носа и дръжте ръката си под ребрата абсолютно неподвижна. Свийте устни и стегнете коремните мускули.Издишайте бавно през устните си, като държите ръката си върху горната част на гърдите възможно най-неподвижно. Правете това упражнение поне три пъти на ден в продължение на 5-10 минути.

Специално упражнение

Когато се чувствате стресирани или развълнувани (възбуда), затрудненото дишане при бронхит често се влошава. Специалните дихателни упражнения при бронхит, в допълнение към издишването през затворени устни и диафрагмалното дишане, могат да намалят дискомфорта. Трябва да седнете на стол с крака на пода. Наведете се няколко сантиметра напред и подпрете брадичката си на ръцете си. Уверете се, че мускулите на раменете и врата са напълно отпуснати. Задръжте тялото си в това положение, докато почувствате релаксация и нормализиране на дишането.

Внимание

Избягвайте дихателни упражнения при бронхит, ако подозирате рак на белия дроб след отказване от пушенето. Посетете Вашия лекар, ако бронхитът Ви пречи да спите или продължава повече от три седмици. Кашлица, придружена от повишаване на температурата, може да е признак на пневмония. Можете да научите за разликите в симптомите на бронхит и пневмония на тази страница - Остър бронхит и пневмония - разлики.

Следваща