Лечебна гимнастика при разширени вени, упражнения са полезни и забранени

Предишна

Разширените вени са доста често срещана патология, която значително влошава качеството на живот на човека. Доста е трудно да се възстановите напълно от това заболяване, но за да облекчите хода му, трябва да изпълнявате специални упражнения.

Разширените вени представляват упорито разширяване и удължаване на вените, което е съпроводено с изтъняване на стените им и образуване на т. нар. възли. Причината за това явление се крие в сериозната патология на стените на вените и тяхната недостатъчност на клапите.

Това заболяване е доста често срещано и се среща много по-често при жените. Най-често разширените вени започват в трудоспособна възраст - приблизително тридесет или четиридесет години.

Основният рисков фактор за развитието на това заболяване е неактивният начин на живот.

Ползите от лечебната гимнастика

Ползата от терапевтичните упражнения за разширени вени е трудно да се надцени. Специалната гимнастика позволява:

подобряване на венозния и лимфен отток;
повишаване на физическата издръжливост;
нормализиране на артериалния поток;
повишаване на тонуса на вените;
подобряване на периферното кръвообращение.

Ако пренебрегнете лечебната гимнастика за разширени вени на краката, това ще предизвика стагнация на кръвтав засегнатите съдове, освен това ще се увеличи налягането.

Това от своя страна ще доведе до натрупване на вода в глезените, стъпалата, долните части на краката, което често изостря болката.

Особености на физическото натоварване

Упражненията за разширени вени на краката са особено полезни за хора, които не се движат много в ежедневието.

Най-простото упражнение е ходене.

Хората, страдащи от тази патология, трябва да ходят всеки ден. Освен това е напълно възможно да карате колело. Плуването също е много полезно.

Не всеки знае, че не е такавсяка физическа активност е полезна при разширени вени. Кой спорт е полезен при разширени вени и кой е вреден?

Хирургията за отстраняване на разширени вени често е единственото решение. Ще ви кажем кой тип хирургическа интервенция да изберете в този или онзи случай.

Зареждане…

Има и специална лечебна гимнастика за разширени вени на краката. За да изпълнявате тези упражнения възможно най-ефективно, трябва да следвате следните правила:

хората, които имат заседнала работа, трябва да правят петминутно загряване поне веднъж на час;
важно е да наблюдавате стойката, не се препоръчва кръстосване на един крак;
15-30 минути на ден трябва да бъдат посветени на зареждане;
през деня трябва да направите няколко повторения.

Комплекс от упражнения

Специалистите флеболози препоръчват да се правят специални упражнения срещу разширени вени сутрин и вечер, като им се отделя около 15-30 минути.

В същото време не можете да се изтощите, защото всеки човек има свой лимит на физически възможности.

Непрекъснатите упражнения за пет минути ще бъдат напълно достатъчни, докато се препоръчва да правите почивки. Ако се чувствате уморени, по-добре е да отложите часовете.

Основен набор от упражнения за всички видове заболявания

Тези упражнения са подходящи при разширени вени на долните и горните крайници, разширени вени на малкия таз и други видове заболявания:

Легнете по гръб, огънете крака си, като го придърпате към гърдите си. След това го изправете, фиксирайте го за няколко секунди и го спуснете надолу. Направете същото упражнение за другия крак.

Легнете, огънете краката си и ги повдигнете. Изправете ги, задръжте за секунда, огънете отново и се върнете в изходна позиция.

Легнете, повдигнете краката си нагоре и правете въртеливи движения с краката си, необходимо е да правите това навън и навътре. Тогаваможете да сгъвате и разгъвате пръстите и краката си.

Седнете на стол, опирайте петите си на пода. Преместете чорапите в различни посоки. Направете 15-20 пъти.

Легнете по корем с ръце на бедрата. Алтернативно повдигнете всеки крак възможно най-високо. В най-високата точка останете за няколко секунди и след това се върнете на мястото. Направете 8-10 повторения.

Упражнение "лястовица". Застанете прави, ръцете са спуснати покрай тялото. Вдишайте, вдигнете ръцете си нагоре, след това се изправете на пръсти. При издишване заемете поза за преглъщане. Изпълнете упражнението 15-20 пъти.

Превъртете се от петата към пръстите на краката, пренасяйки тежестта на тялото върху него. Направете 15-20 повторения.

В продължение на 15 минути ходете на пети, пръсти, с високо повдигане на бедрата.

Упражнения за крака

Гимнастиката за разширени вени на долните крайници включва следните упражнения:

Разтоварване на вените на краката. Трябва да легнете, да затворите очи и да се отпуснете колкото е възможно повече, докато дишате дълбоко и равномерно. Трябва да поставите няколко възглавници под краката си - това ще ви позволи да ги повдигнете с 15-20 градуса.

Легнете, огънете краката си и поставете краката си на пода. Поставете ръцете си на бедрата. Вдишайте постепенно, повдигнете главата и тялото. Ръцете трябва да се плъзгат към коленете. След бавно издишване се върнете в изходна позиция.

Легнете, поставете ръцете си покрай тялото, повдигнете краката си на 15-20 градуса и стиснете малка възглавница между тях. Вдишайте бавно, огънете се в кръста и трябва да откъснете задните си части от пода. След бавно издишване се върнете в изходна позиция.

Легнете, поставете ръцете си покрай тялото. Свийте краката и, постепенно издишвайки, издърпайте стомаха. Вдишайте, за да издуете стомаха.

Поставете краката си заедно, поставете ръцете си покрай тялото. Поемете дълбоко въздух, бавно се повдигнете на пръстите на краката, издишайте и се върнетеначална позиция.

Редовното изпълнение на специална гимнастика за долните крайници ще намали проявите на венозна недостатъчност, ще спре развитието на заболяването и ще намали заплахата от развитие на опасни усложнения.

Комплекс от упражнения за горните крайници

За да намалите проявите на разширени вени на горните крайници, трябва да изпълнявате прости упражнения:

Легнете по гръб, поставете възглавница под врата си. Повдигнете ръцете и краката си перпендикулярно на тялото, дръпнете краката си към себе си. Дишайте равномерно и дълбоко. След това вибрирайте ръцете и краката си в продължение на 3 минути.

Скръстете ръцете си зад главата. Бавно завъртете кутията в двете посоки. Направете 20 повторения.

Изпънете ръцете си напред, стиснете юмруци. Разтворете дланите си, като едновременно с това разтворите широко пръстите си. Направете 20 повторения.

Стиснете китките на лявата ръка с дланта на дясната ръка. Вдигнете лявата ръка възможно най-високо, като същевременно се съпротивлявате с дясната. Повторете 20 пъти. След това вдигнете ръцете си нагоре, фиксирайте ги в това положение за 20 секунди. Повторете упражнението за другата ръка.

Вдигнете ръцете си над главата си, свивайте и разпускайте юмруци. Направете 80 повторения. Пуснете ръцете си и направете същото.

Комплекс от упражнения за тазовите органи

Ако разширените вени са засегнали тазовите органи, се препоръчва да изпълнявате следните упражнения:

Упражнение "велосипед". Трябва да легнете по гръб и да имитирате каране на велосипед с краката си. В същото време гърбът и долната част на гърба трябва да бъдат притиснати към пода.

Упражнение "ножица". Легнете по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото. Правете преминаващи движения във вертикално и хоризонтално положение.

Упражнение "бреза". Легнете по гръб, подпрете се на лопатките, вдигнете краката си високо и ги задръжте, докато почувствате умора. Ако желаете, можете да направите това упражнение малко по-трудно: за това можетедобавете флексия и екстензия в коленете.

Полуклек. Застанете изправени, разтворете краката си на 30-40 см. Бавно приклекнете, като в същото време не можете да се спускате под нивото на коленете. Трябва буквално да останете в това положение за секунда и след това бавно да се върнете обратно. Направете 10-15 повторения.

Седнете на пода, поставете ръцете си зад гърба си и ги облегнете на пода, изпънете краката си. Свийте десния крак в коляното, поставете стъпалото близо до лявото коляно. Повдигнете и спуснете левия крак. Направете 10-15 повторения.

Допълнителни упражнения

За да бъде лечението на разширени вени възможно най-ефективно, през деня можете да изпълнявате допълнителни упражнения:

Застанете прави, поставете краката си плоски. Изправете се на пръсти и бавно се спуснете. Направете 20-30 повторения. Разделете пръстите на краката, съберете петите и направете отново 20-30 повдигания. Същата процедура трябва да се извърши с раздалечени пети и събрани чорапи.

Трябва да ходите на място, без да сваляте чорапите си от пода.

Съберете краката, изпънете ръцете покрай тялото. Поемайки бавно дъх, дръпнете раменете си назад. При издишване трябва да се отпуснете и да наклоните главата си напред.

Първоначалната позиция е същата. Поемайки въздух, вдигнете ръцете си нагоре и застанете на чорапите си. След това издишайте, за да се върнете в изходна позиция.

Стискането на задните части е много ефективно. Това упражнение може да се изпълнява във всяка позиция на тялото.

Упражнения за профилактика на разширени вени

За да се предотврати развитието на разширени вени, също е необходимо да се изпълняват специални упражнения:

Легнете, протегнете ръце покрай тялото си, поставете правите си крака на стол. Алтернативно огънете левия и десния крак. Направете 5 повторения за всеки крак.

Легнете, ръцете са протегнати покрай тялото. Повдигнете краката си нагоре и ги разтворете в различни посоки. Притова трябва да издърпа чорапите и да завърти глезенните стави надясно и наляво. Направете 5-7 повторения.

В същото положение огънете краката си и правете ротационни движения в коленните стави. Направете 5-8 пъти надясно и наляво.

Облегнете се на лопатките и повдигнете краката нагоре, както при упражнението "бреза". Разтворете краката си отстрани. Променете позицията на краката с люлки. Направете 4-7 повторения.

Скочете на пръсти 10-15 пъти, застанете на крака и повторете скоковете след няколко секунди.

Допълнителни методи за лечение на заболяването

спорт

Разбира се, разширените вени предполагат определени ограничения на двигателната активност.

Но това не означава, че всички видове спорт с разширени вени са забранени. Например, плуването е много полезно, всички упражнения, които могат да се правят седнали или легнали, са допустими.

Освен това е напълно възможно да се занимавате с йога или пилатес.

Масаж

Ползата от масажа при разширени вени е стимулиране на кръвообращението в засегнатите области.

Желателно е тази процедура да се извършва от опитен специалист.

Ако решите да го направите сами, трябва да запомните, че докосванията трябва да са възможно най-леки и нежни. Не докосвайте вените, които изпъкват повече от други - това може само да влоши проблема.

Диета

Диета за разширени вени се състои в правилното хранене.

Диетата трябва да съдържа продукти, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Абсолютно необходимо е да ядете храни, богати на витамин С.

Освен това в диетата трябва да присъстват морски дарове, тъй като те предотвратяват разтягането на стените на съдовете.

Не по-малко полезни са растителните влакна, които осигуряват нормалното функциониране на червата, което е много важно при разширени вени.

Противопоказания зафизиотерапия

При това заболяване при никакви обстоятелства не трябва да претоварвате краката си.

Не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват статични упражнения или сериозни силови натоварвания.

Абсолютно невъзможно е да се вдигат тежести.

При разширени вени са допустими само леки упражнения, които не предизвикват прекомерно напрежение.

Разширените вени са доста неприятно заболяване, което се среща доста често. За да се намалят проявите му, се препоръчва да се изпълняват специални упражнения. В същото време е много важно часовете да са умерени и редовни.

Видео: Упражнения за разширени вени

Терапевтични упражнения за разширени вени — правилната техника на изпълнение, изборът на комплекс в зависимост от сложността и пренебрегването на заболяването. Как да не си навредите, а да донесете полза

Следваща