Упражнение за тонизиране.

Предишна
тонизиране

Това необичайно упражнение за тонизиране напоследък стана много популярно. Определено ще ви хареса, когато трябва да се ободрите, разтърсите и почувствате прилив на енергия.

1 Изпълнете упражнението за тонизиране в 3 стъпки:

1.Началната позиция е да стоите прави, ръцете встрани. Седнете, опрете дланите си на пода. Тази позиция се нарича "клекнал стоп".

2.Заемете позиция "легнало". „Хвърлете“ краката назад, изправяйки ги, купата лежи на пода.

3.Първо се върнете в „клекнало положение“, след това в изходна позиция (изправете се, ръцете отстрани), като едновременно подскочите и направите четвърт оборот във въздуха.

Повторете, докато опишете пълен кръг, тоест 4 пъти.

2Упражнение за повишаване на тонуса:

Друго ефективно упражнение за повишаване на жизнеността:

Трябва енергично да разтриете дланите си една в друга, докато усетите топлина, след което масажирайте главата си с пръсти с кръгови движения в продължение на 1 минута. Това упражнение ще увеличи притока на кръв към главата, ще подобри настроението и ще облекчи психическия стрес.

3 Упражнение за тонизиране:

При повечето хора дишането е повърхностно, поради което тялото не се снабдява с достатъчно количество кислород. В резултат на това човек се уморява по-бързо, става летаргичен - жизнеността му намалява. Това упражнение ще ви помогне да научите дълбокото дишане. Когато изпълнявате това упражнение, в началото може да почувствате леко замайване, тъй като се вдишва голямо количество кислород.

–Изходно положение – изправено, краката на ширината на раменете, коленете леко свити, задните части назад, гърдите напред, главата изправена. Поставете дланите си на корема и го направетебавно дълбоко вдишване през носа, като в същото време стърчи стомаха. Задръжте дъха си за секунда, след това бавно издишайте през устата, докато усещате с ръцете си как стомахът се прибира. Повторете 3 пъти.

–Пр. стр. същото Поставете длани на гърдите си, поемете бавно дълбоко въздух през носа, разширявайки гръдния кош. Задръжте дъха си за секунда и издишайте силно през устата, като свивате гърдите си. Повторете 3 пъти.

Следваща

Прочетете също: