Физически упражнения (гимнастика, упражнения) за хемороиди у дома

Предишна

Упражненията за хемороиди са необходими, за да се избегне стагнацията на кръвта във вените на малкия таз. В този случай кръвта започва да изтласква благодарение на скелетните мускули. Ако човек се притеснява от такъв неприятен проблем, тогава гимнастиката за хемороиди не само ще помогне за по-бързото излекуване на болестта, но и ще бъде отлична превенция за по-нататъшното й появяване. По време на изпълнението на тези упражнения активно работят мускулите на корема, малкия таз и, разбира се, перинеума. Основната задача, която трябва да изпълняват физическите упражнения при хемороиди, е да се оптимизира кръвообращението в областта на малкия таз и директно в ректума.

Съдържание

  • 1 Специални часове за здраве
  • 2 Препоръки за бременни жени
  • 3 Няколко прости комплекса за зареждане
  • 4 Възможно ли е да се спортува по време на остра форма?
  • 5 Превенция
  • 6 Йога

1 Специални часове за здраве

Гимнастиката за хемороиди се счита за най-добрата профилактика на това заболяване и спомага за ускоряване на лечебния процес и ефективността на лекарствата. В този случай е необходимо да се изпълняват само онези упражнения срещу хемороиди, които спомагат за бързо укрепване на мускулите на малкия таз. Интересен факт е, че по време на изпълнение на такава гимнастика вътрешната повърхност на бедрата, коремните и гръбните мускули също работят много активно, което обикновено ги укрепва.

Препоръчваме ви да се запознаете с него

  • Какво помага при хемороиди у дома
  • Лечение на хемороиди по време на бременност
  • Ефективно лечение на хемороиди у дома

В никакъв случай не трябва да извършвате физически упражнения с хемороиди, които могат само да увеличат вътреабдоминалното налягане. Откажете се от кляканията. Желателно е да се извършват наклони само напред и назад. В същото време тези упражнения, които включват поне минимално забавяне, са противопоказанидишане по време на изпълнението му. Задържането на дишането при човек води до рязко повишаване на налягането в коремната кухина.

Ако сте карали колело, яздили сте кон или например гребете, тогава трябва да забравите за такива спортове поне докато не излекувате хемороидите. Най-ефективните упражнения за профилактика и лечение на хемороиди са тези, които могат да подобрят функцията на червата. Препоръчително е да ги изпълнявате сутрин, преди закуска, докато стомахът ви е още празен. Такива упражнения включват следното:

  • Легнете по гръб, свийте коленете си и правете усуквания със средно темпо.
  • В изправено положение трябва бавно да наведете тялото си напред, като същевременно правите максимален акцент с дланите си върху коленете. След това издишайте и силно дръпнете стомаха назад, бавно отпуснете. Това упражнение принадлежи към йога и трябва да се изпълнява средно 10 пъти.

    • Има и упражнения, които ще помогнат за облекчаване на болезнени усещания с различна интензивност и подобряване на кръвообращението. Те включват следната гимнастика за хемороиди:

    • упражнението „куче с лице надолу“ често се използва в йога;
    • всеки знае "бреза";
    • упражнението "плуг" - човек трябва да направи "бреза" и след това да започне бавно да прибира краката зад главата, като извършва максимално усукване.

    За да не продължат да се развиват хемороиди или като превенция на хемороиди у дома, е необходимо да се изпълняват такива упражнения, които биха помогнали за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Те са много прости и всеки човек, дори и без предварителна подготовка, може да ги изпълнява безпроблемно. Следните упражнения за профилактика на хемороиди се считат за най-прости, но в същото време много ефективни:

    • легнете по гръб, огънете краката така, че стъпалата ви да са здраво на земятаповърхности до задните части, започнете бавно да повдигате таза нагоре, като направите полумост;
    • упражнение "велосипед" - ще укрепи мускулите не само на тазовото дъно, но и на корема с краката;
    • упражнения "ножица".

    Кардионатоварването се счита за много ефективна профилактика на хемороиди. Тя трябва да бъде умерена, за да не навреди на тялото още повече и да не предизвика усложнения на заболяването. Най-добрата гимнастика при хемороиди са различни танцови упражнения, бързо ходене или джогинг, плуване. Всички тези упражнения могат да се редуват едно с друго за по-голяма ефективност.

    2 Препоръки за бременни жени

    Както показва многобройната практика, хемороидите по време на бременност започват да се появяват още през втория или дори третия триместър или след раждането. В този случай трябва да изберете най-нежното, но ефективно лечение, което ще работи върху тазовите мускули. Това ще предотврати образуването на хемороидални възли в бъдеще, ще предотврати спускането на матката и подобна гимнастика за хемороиди допълнително ще помогне за по-бързото възстановяване след бременност и раждане. В този случай всички упражнения трябва да се извършват само сутрин на празен стомах преди закуска. Най-често експертите препоръчват извършването на следните упражнения:

    • легнете по гръб и стегнете влагалището възможно най-много за 15 секунди;
    • трябва да се опитате да стиснете и отпуснете мускулите на вагината и ануса последователно възможно най-бързо;
    • трябва да поставите краката си на ширината на раменете и да направите полуклек на стол.

    гимнастика

    3 Няколко прости комплекса за зареждане

    Днес гимнастиката за хемороиди включва голям брой комплекси от доста прости, но ефективни упражнения, които ще помогнат за решаването на проблема или предотвратяват появата му. Следното зареждане за хемороиди се счита за най-ефективно:

  • Ако е възможно, повдигнете краката си в легнало положение за няколко минути и ги задръжте така.
  • Седнете и повдигнете краката си, след което започнете да правите ротационни движения с краката си. Когато изпълнявате това упражнение, е много важно да приберете ануса възможно най-много.
  • Вървете, като кръстосвате краката си, след което добавете повдигане на коленете възможно най-високо.
  • Седнете на твърд стол и напрегнете гърба си, след това се наведете напред, преди това трябва да напрегнете задните си части. След това трябва отново да се върнете в изходна позиция.
  • Легнете по гръб, след това издърпайте максимално чатала си, след това задните части, пребройте до 5 секунди и бавно отпуснете.
  • Кръстосайте краката си и последователно започнете да напрягате и след това отпускате мускулите на ануса.
  • Упражнение "велосипед" - абсолютно всеки знае за него. Трябва да се движите със свити крака в кръг, като си представяте, че карате велосипед.
  • Легнете по гръб, приберете единия крак в свито положение към корема и пребройте до 5. След това сменете крака и повторете упражнението.
  • Отново в легнало положение, огънете и приведете десния крак към корема, но в същото време дръпнете коляното към пода от лявата страна. По време на това упражнение раменете никога не трябва да се отделят от пода. След това сменете краката и повторете упражнението.
  • Болният е в позиция на четири крака. Главата трябва да бъде спусната. Бавно огънете коленете си и първо слезте на дясната си пета, след което се върнете в изходна позиция. Повторете упражнението на лявата пета.
  • Бавно напрегнете и отпуснете перинеума. Това упражнение трябва да се изпълнява всеки ден в продължение на десет минути, за да има положителен резултат.

    • 4 Възможно ли е да се спортува по време на остра форма?

    В този случай, ако е имало обостряне на заболяването, тогавапричината за това явление е повишено налягане в коремната кухина и прекомерно компресиране на съдовете на ректума. Някои хора смятат, че при наличие на остра форма на хемороиди не можете да правите упражнения в никакъв случай, но всъщност това не е така. Гимнастиката в този случай не е противопоказана, но трябва да бъде възможно най-проста и минимална и всички упражнения трябва да се изпълняват гладко и точно. Необходимо е да се правят упражнения само като се вземе предвид благосъстоянието на болния човек. Ако започне да чувства болка в ануса или някакъв друг вид дискомфорт, тогава трябва незабавно да спрете занятието, което сте започнали.

    Преди да започнете да правите специални упражнения за лечение на хемороиди в острата форма на заболяването, първо трябва да анестезирате бучките в ректума.

    За да направите това, можете да поставите свещи, които ще съдържат анестетик, или да използвате специален мехлем. Добър и напълно безопасен вариант би била топла вана, която трябва да се вземе за 15-20 минути. Можете да изпълнявате упражнения изключително с изолиращ характер. Това означава, че те трябва да бъдат възможно най-щадящи и в същото време да работи само една става.

    5 Превенция

    Този ефективен комплекс от упражнения трябва да се изпълнява за предотвратяване на хемороиди при бременна жена. Експертите отбелязват факта, че е желателно да се извършва гимнастика от този тип само през първия триместър:

  • Необходимо е бавно да завъртите тялото в изправено положение, докато ръцете трябва да бъдат протегнати пред вас.
  • Поставете краката си на пода на нивото на раменете. Когато се обръщате надясно, вземете и дясната си ръка надясно. По същия начин упражнението се изпълнява от лявата страна.
  • Жената е в предишната позиция, но сега ръцете й трябва да са сключени пред нея. При завъртане на тялото ръцете трябва да бъдат изнесени максимално напред.
  • Седнете на пода и в същото време подпрете ръцете си на пода колкото е възможно повече, след което огънете краката си в коленете. Краката трябва да са на пода през цялото време. Много бавно започнете да изправяте краката си, след което ги огънете отново.
  • Отново седнете на пода и разтворете краката си колкото е възможно повече. След това започнете да правите бавни завои напред и в същото време възможно най-дълбоко.
  • Легнете на дясната си страна и поставете дясната си ръка под главата си. След това започнете да привеждате крака си към корема. Обърнете се на лявата си страна и направете точно същото упражнение. Повдигнете и спуснете крака си по 10 пъти. Можете да смените краката няколко пъти или да направите всичко в един подход.

    • 6 Йога

    Повечето експерти са склонни към факта, че йога е един от най-ефективните методи не само за предотвратяване на образуването на хемороиди при човек, но и за неговото лечение. В същото време бяха проведени многобройни проучвания и онези упражнения, които, напротив, причиняват появата на болестта и образуването на хемороиди, бяха изключени от йога. Не трябва да изпълнявате тези упражнения, които са много трудни за изпълнение и в същото време човек изпитва много силен дискомфорт.

    Интересен факт е, че ако натоварването, например, е голямо само за ръката, мускулите на пресата започват да се напрягат рефлекторно, но в същото време налягането в коремната кухина се увеличава. Това не може да се допусне в никакъв случай и затова всички упражнения за човек трябва да бъдат достатъчно енергични и леки, за да не навредят на проблема още повече.

    Ако говорим за йога за лечение на хемороиди, тогава трябва да изберете само онези упражнения, които са насочени към трениране на мускулите на аналния сфинктер. В този случай гимнастиката е предназначена за такова ниво на натоварване, което е достатъчно, за да увеличи притока на кръв и в същото време да нормализира изтичането на венозна кръв отмалък таз

    Всички асани трябва да се изпълняват много бавно и възможно най-точно, по това време трябва да слушате тялото си. Упражненията трябва да са удобни и да не причиняват дискомфорт. Ако човек почувства болезнени усещания, тогава тази поза трябва незабавно да бъде премахната от общото обучение. Най-често за лечение на хемороиди с помощта на йога се използват следните асани: Тадасана, Самастхита, Сахаджа-пранаяма, Шашанкасана, Матсясана, Павана-муктасана, Пашчиматанасана, Враджана-пранаяма. Интересен факт е, че повечето от тези упражнения показват високо ниво на ефективност при лечението на простатит при мъжете.

    Експертите препоръчват всяко упражнение да се изпълнява 4-5 пъти на ден и по едно и също време всеки ден. Ако не можете да изпълнявате тези упражнения под наблюдението на треньор, тогава можете да изпълнявате асани у дома. В същото време трябва да използвате снимки с описание на упражненията или видеоклипове. Специалистите по йога препоръчват измиване с топла изворна вода, към която се добавят половин чаша лимонов сок и 1 ч.л. морска сол

    Следваща

    Прочетете също: