Упражнения за повдигане на лице и шия от бръчки и втора брадичка

Специалните упражнения са средство за първа помощ за лифтинг на лице и шия. Изпълнението им ще помогне да се отървете от бръчките, втората брадичка. Той е много по-приятен, достъпен и по-безопасен от химическия пилинг и пластичната хирургия.

Съдържание:

Какъв е смисълът да се правят упражнения
Правилният подход към гимнастиката
Описания на упражненията по зони

Какъв е смисълът да се правят упражнения

След двадесет и пет години вероятността от бръчки се увеличава всяка година. Под кожата на лицето и шията са разположени същите мускули, както в други части на тялото. Но те губят тонуса си много по-бързо. От тук - увиснали бузи, спуснати ъгли на устните, втора брадичка, гънки на врата и други, други. Появата на бръчки се ускорява от стреса, особеностите на структурата на кожата, повишената емоционалност и околната среда.

Колкото по-рано започнете да тренирате - колкото по-малко бръчки има по лицето ви, толкова по-лесно е да се отървете от съществуващите.

Специални упражнения са предназначени да накарат мускулите на лицето и шията да работят. При редовни занятия се постига много добър ефект: кожата се стяга, овалът на лицето се изравнява, бръчките се изглаждат, втората брадичка намалява. Общото впечатление е подмладяване, защото лицето и шията издават истинската възраст на жената.

Мускулният тонус се повишава поради редуване на отпускане и свиване на мускулната тъкан. Този подход кара кръвта да се движи по-интензивно през съдовете, пренася кислород и хранителни вещества. Това има положителен ефект върху състоянието на кожата. Първите резултати стават забележими още през третата-четвъртата седмица на занятията.

Съветваме ви да прочетете:

Как да премахнете втората брадичка у дома (упражнения)
Повдигане на врата
Както у дома, устните са по-плътни
Безопасна алтернатива на ботокса: няма да остане следа от бръчките

Правилният подход към гимнастиката

Всяка физическа активност изисква систематичност и спазване на определени правила. Лицето, шията и брадичката не са изключение.

Преди да започнете гимнастиката, трябва да подготвите кожата. За да направите това, премахнете грима, почистете повърхността, така че кожата да може да диша." По-добре е да нанесете овлажняващ агент върху клепачите, в случай на сухота и повишена чувствителност, такъв агент се използва върху цялото лице и шия.

Първите четири седмици упражненията се изпълняват всеки ден, пред огледало, трябва да отнемат около десет минути. От петата седмица графикът на занятията е два пъти седмично по пет минути сутрин и вечер.

Всяко упражнение трябва да завършва със спокойно издишване. Наподобява пръхтенето на конете. За да направите това, трябва да вдишате през носа, да затворите устните си, без да ги свивате, и да изпуснете въздуха през тях. Главата се върти наляво и надясно. Цикълът вдишване-издишване се повтаря три пъти, може би четири пъти.

Най-добре е да завършите гимнастиката със самомасаж. Това ще помогне на мускулите да се отпуснат и да облекчат напрежението. Около пет минути са достатъчни.

Описания на упражненията по зони

Всяка област на лицето, брадичката и шията има свои собствени видове упражнения. По време на тяхното изпълнение трябва да усетите работата на мускулите. Някой го възприема като лек дискомфорт, някой като приятно напрежение. Но не трябва да има силни странични ефекти като гадене, виене на свят. Тогава трябва да спрете да тренирате и може би дори да потърсите медицинска помощ.

Издърпваме челото

Следните упражнения ще помогнат за изглаждане на бръчките на челото и повишаване на еластичността на кожата:

Отворете широко очи, повдигнете веждите си "до краен предел". Затворете очи, спуснете вежди. Повторете десет пъти.

Поставете палците във временната област, дланите върху челото. Повдигнете веждите си, спуснете кожата надолу с длани. Не повтаряйтепо-малко от пет пъти.

Тренировка за очите

„Пачият крак“ притеснява най-много зоната около очите. Подутите клепачи и увисналите ъгли на веждите ни най-малко не украсяват „огледалото на душата“. Простите упражнения ще помогнат за коригиране на ситуацията:

Повторете пет пъти: погледнете нагоре - надолу - наляво - надясно, затворете очи, отворете очи. Трябва да се направи с усилие.

Затворете очи, поставете два пръста върху клепачите. Издърпайте клепачите до пет. Отвори си очите.

Повторете "промяната на емоциите" седем пъти: тъжно изражение на лицето - радостно изражение.

Хванете външните ъгли с пръсти. Да затворите - да отворите очите си десет пъти, опитвайки се да предотвратите това с пръсти.

Хванете кожата на челото с ръка, отворете устата си, погледнете нагоре. Мигайте с висока скорост за минута.

Последното упражнение премахва торбичките под очите, помага за поддържане на добра форма на очите.

Интересно е!

Увеличаването на гърдите без операция е възможно на всяка възраст. За безопасна корекция на бюста нашите читатели използват метода на Ксения Стриженко. Прочетете още...

Ако носът е набръчкан

Трябва да се отървете от навика да сбръчквате носа си. Бръчките ще помогнат за премахване на предложеното упражнение. Освен това помага за подобряване на формата на носа.

Повдигнете носа с пръст, натиснете пръста с носа. След това махнете пръста си и дръпнете горната устна възможно най-ниско, така че да се усети напрежението в ноздрите. Повторете десет пъти, като не забравяте да се отпуснете.

Укрепваме бузите

Тъжното изражение на лицето е резултат от увиснали бузи. Можете да ги направите малко по-пълни, подмладете, стегнете, като повторите следните упражнения десет пъти. Преди да започнете всяка, трябва да поемете пълна глътка въздух, като издуете бузите си.

Задръжте въздуха за пет секунди.

Преместете въздушната "топка" в устата запо часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Издухайте въздуха на тласъци, устните трябва да са плътно затворени.

Не е необходимо да поемате въздух за това упражнение. Покрийте горната устна с долната устна, опитвайки се да стигнете до носа, след това горната - долната. Издърпайте устните напред с "тръба".

Зоната около устата

„Тъжните“ гънки отстрани на носа се появяват не само от чести усмивки, но и от недоволна гримаса. Упражнението трябва да се повтори десетина пъти. С показалците хванете гънката по цялата й дължина, до самия нос. Направете опити да се усмихнете, така че бузите да се повдигнат. Пръстите предотвратяват това.

Бръчките около устата се премахват чрез укрепване на съответните мускули. За да направите това, трябва да отворите малко устата си, да разтворите ъглите й с пръсти и да ги натиснете за пет секунди. Повторете пет пъти.

Брадичката трябва да е една

За много жени това е най-неприятният проблем на лицето и шията. Упражненията за премахването му са доста ефективни. Повтарят се 10 пъти.

Избутайте долната челюст напред, издърпайте устната върху зъбите. Движете брадичката си от една страна на друга.

Стиснете устните си, дръпнете брадичката си напред, хвърлете главата си назад. Задръжте за десет секунди.

Подпрете брадичката си на юмрук, наклонете главата си надолу и натиснете нагоре с ръка.

Лебедова шия

Завоите, завоите, завъртанията на главата укрепват мускулите на врата. Можете да изпълнявате специални упражнения за повишаване на мускулния тонус. Всичко това допринася за изглаждане на бръчките, подобряване на състоянието на кожата:

Хвърлете главата си назад, напрегнете мускулите на врата, пребройте до десет. Повторете пет пъти.

Поставете ръцете си зад главата си, натиснете задната част на главата си, опитвайки се да наклоните главата си, но се съпротивлявате. Задръжте тази позиция за десет секунди. Повторете до десет пъти.

Веднага след упражнения можете да използвате стягащ крем, подмладяващ серум. Ефектът от тяхното използване ще бъде по-висок поради повишеното кръвообращение. Естествените подмладяващи маски за лицето и шията повишават ефективността на класовете.

Следваща