Упражнения за лифтинг на лицето

Предишна
  • Съвети от опитни треньори

    • Упражненията за лифтинг на лицето са ефективен начин за запазване на овалната форма и изглаждане на бръчките. Не всеки има възможност да посещава козметични кабинети и да извършва скъпи операции. Можете сами да правите упражнения за стягане на овала на лицето у дома. Но в същото време е много важно да следвате техниката, за да не разтягате кожата с неправилни движения, да не добавяте допълнителни бръчки.

    Относно гимнастиката за лицето

    Има много методи и техники за укрепване на овала на лицето. Фитнес за лицевите мускули може да се прави самостоятелно у дома. Упражненията за лице за повдигане на бузите и брадичката, повдигане на овала на лицето се основават на общи принципи и техники.

    Най-ефективните ефективни методи, които ви позволяват да постигнете красиво тонизирано супер лице, се считат за:

    Има много методи

  • Авторски комплекс на немския пластичен хирург Фейсбилдинг. Обучението е насочено към укрепване на мускулите на лицето, премахване на бръчките.
  • Оформянето на лицето е универсална техника, която може да се използва както след 30, така и след 50 години.
  • Revitonics — тази техника се основава на остеопатични техники. Благодарение на тях мускулните спазми се облекчават, стойката се изправя, кръвообращението се нормализира. Настъпва естествено подмладяване на кожата.

    • Методите на гимнастика се избират в зависимост от възрастта. Експертите казват, че е необходимо да се обърне внимание не само на упражненията за лицето. Резултатът върху лицето ще бъде само ако лицето има стройна шия и прав гръб. Проблемите с гръбначния стълб водят до стагнация на кръвообращението и следователно до нарушаване на доставката на хранителни вещества към кожата на лицето.

    Внимание!Също така е необходимо да запомните упражненията за очите. Те не само подобряват зрението, укрепват очните мускули, но и помагатза стягане на увисналия клепач.

    Програмите за гимнастика са разделени на видове в зависимост от целите на упражненията:

    • Срещу възрастови промени. Този метод на обучение е подходящ за коригиране на току-що появили се бръчки. Благодарение на редовното изпълнение можете да придадете на кожата свежест и еластичност. Много е важно всички класове да се провеждат редовно, тъй като няма да е възможно да се постигне положителен резултат с еднократни екзекуции.
    • За повдигане на клепачите. Такива упражнения се препоръчват за жени след 40 години. Те помагат да се отървете от малките бръчки, повдигат клепачите, правят лицето по-свежо.
    • За повдигане на овала на лицето. Тези упражнения помагат да се възстанови контурът, който жената е имала преди началото на промените, свързани с възрастта. Правилно подбраните упражнения помагат да се направи овалът чист без хирургическа намеса. Експертите препоръчват да започнете да тренирате лицето в ранна възраст, за предпочитане преди 25-годишна възраст.
    • За устни. Този вид лицева гимнастика е предназначена да запази еластичността в областта на устните. Редовните упражнения ще помогнат за предотвратяване на загуба на форма, ще придадат обем и ще подобрят кръвообращението.
    • За коригиране на формата на брадичката. Много жени се сблъскват с този проблем. Най-често това се дължи на появата на втора брадичка. Загубата на еластичност може да бъде решена с помощта на гимнастика, която трябва да се изпълнява всеки ден. Важно е да сте подготвени, че резултатите ще бъдат видими едва след 3 месеца.

    Внимание!С помощта на гимнастика за лице можете не само да възстановите контура на лицето, да стегнете мускулите, но и просто да облекчите умората.

    Такава гимнастика е подходяща за тези, които водят заседнал начин на живот и постоянно работят на компютъра. При жените често се появява зачервяване в областта на очите. Има остра болка и сухота. За да се отървете от тези проблеми, можете да изпълнявате малкинабори от упражнения за 5 минути всеки ден.

    Как да правите упражнения за лифтинг на лицето у дома

    Как да стегнете овала на лицето у дома

    Повдигащата гимнастика за лицето и методите за изпълнение на упражненията зависят от целите. Всяка лицева част има свои собствени методи на обучение. Важно е да запомните, че няма да е възможно да се постигне бърз резултат. Красивото лице е резултат от дълги тренировки и усилия.

    лицето

    Лифтинг гимнастика за лице

    За овално лице

    Упражненията за овала на лицето го правят изразителен, помагат за стягане на бузите и премахване на втората брадичка. Те трябва да се правят всеки ден за 5-12 повторения.

    Няколко основни упражнения:

  • Необходимо е да надуете бузите, като поемете въздух в устата. След това дланите натискат бузите, без да отварят устните. Необходимо е да усетите напрежението на мускулите и да го задържите така за 8-10 секунди. След това трябва да се отпуснете напълно и да изпуснете въздух.
  • Устата се пълни с въздух, след което се търкаля от едната страна на другата в кръг. В същото време движенията трябва да са под горната и долната устна.
  • Устните са плътно затворени и опънати под формата на усмивка. След това устните рязко се изтеглят напред. Необходимо е, така да се каже, да се направи планирана целувка.
  • Устните се оформят под формата на буквата О. Необходимо е да правите кръгови движения по бузите отвътре.

    • Такива прости упражнения ще помогнат за постигане на отличен резултат за кратко време.

    За повдигане на бузите

    Внимание!Лицевите упражнения за повдигане на бузите трябва да започнат възможно най-рано, преди да е възникнал проблемът. Експертите препоръчват да ги правите в комбинация с общ лифтинг на лицето у дома.

    Основните упражнения включват:

    • Необходимо е след сутрешно или вечерно измиваненежно масажирайте с мека кърпа.
    • Тялото на главата се изпъва напред, след което е необходимо да завъртите главата до упор надясно и наляво, задържайки позицията за 3 секунди.
    • Алтернативно завъртете главата си надясно и наляво, докато правите кръгови движения със затворени устни.
    • Той се съпротивляваше да издуе бузите си и след това да ги притисне с длани.
    • След като вкарате въздух в бузите, преместете го от едната буза към другата.
    • Алтернативно поставете долната устна зад горната и обратно.
    • Сгънете затворените устни в тръба, след това изпънете езика и задръжте за 10 секунди. Върнете се в първоначалната позиция.

    Упражненията ще ви помогнат да стегнете мускулите на бузите, да премахнете назолабиалните гънки.

    За повдигане на брадичката

    Упражнения за контуриране на лицето

    Правилните упражнения за контура на лицето и брадичката помагат да се премахнат неравностите на контурите без използването на скъпи хирургични процедури.

    Обучението се състои от следните стъпки:

  • Сгънете устните в буквата О със силата да ги замените и да ги притиснете към зъбите. След това е необходимо да повдигнете главата нагоре, като в същото време разтягате устните с тръба. В това положение трябва да замръзнете за няколко секунди.
  • Направете полукръг с главата си, преминавайки от дясното рамо към лявото.
  • Хвърлете главата назад, доколкото е възможно, след това я завъртете напред.
  • Главата трябва да се държи изправена, докато се опитвате да повдигнете брадичката нагоре. Долната челюст се избутва напред.
  • Главата се издига, долната челюст се спуска надолу. Необходимо е да направите това до такава степен, че горните зъби да се виждат. Трябва да останете в това положение за 10 секунди.

    • Всички упражнения трябва да се изпълняват седнали в удобна позиция.

    От увиснали бузи и втора брадичка

    Внимание!Бузите на булдог са проблем за жените след 35-годишна възраст. Упражненияза мускулите на лицето за стягане ще помогне за подобряване на контура без скъпи процедури, които причиняват развитие на подуване и зачервяване в продължение на няколко дни.

    Тренировъчният комплекс се състои от прости упражнения, които всеки може да изпълнява самостоятелно у дома:

    • Издърпайте бузите си със сила, като същевременно задържате дъха си.
    • След като вкарате въздух в бузите, избутайте го с резки тласъци.
    • Издърпайте устните си в тръба и ги задръжте в това положение възможно най-дълго.
    • Издухайте и надуйте бузите на свой ред.

    Тези упражнения ще помогнат за ангажиране на назолабиалните мускули.

    За стягане контура на лицето

    Упражненията за стягане на овала на лицето винаги трябва да започват със загряване. Само в този случай те ще бъдат полезни. За да направите това, трябва да произнасяте гласни за дълго време.

    Основната техника е следната:

    Упражнения за стягане на овала на лицето

    • В седнало положение трябва да повдигнете главата си нагоре и да правите движения, сякаш се опитвате да достигнете тавана с горната си устна. В това положение трябва да замръзнете за 10 секунди.
    • Обвийте здраво ръцете си около себе си, започнете бавно да изпъвате врата си нагоре. На самия предел поемете дълбоко дъх и го задръжте за 10 секунди.
    • Спуснете ъглите на устните и се опитайте да ги издърпате за пет секунди.
    • В седнало положение здраво затиснете молива в устните. Напишете всяка дума във въздуха, без да обръщате глава. Упражнението трябва да отнеме поне две минути.

    Тези прости упражнения ще ви помогнат да направите контура на лицето красив и стегнат.

    Съвети от опитни треньори

    Стягащ крем за лице

    Внимание!Преди започване на тренировка е необходимо внимателно да се анализира състоянието на кожата и мускулите на лицето, за да се преценят възможните състояниярезултатите

    Треньорът съветва начинаещите:

    • Ако една жена има проблем в определена област, е необходимо да научите упражнения за отстраняване на този дефект. Те трябва да се изпълняват редовно.
    • Ако една жена иска напълно да промени външния вид на лицето си, да подобри състоянието му, е необходимо да изберете метод на комплексно въздействие и да тренирате всеки ден, докато се появят първите резултати.
    • Преди да започнете тренировка, най-добре е да снимате лицето си от всички страни. Това е необходимо, за да се контролират резултатите. Ефектът може да се види вече след две седмици редовни занятия. Препоръчително е да се снимат седмичните смени.
    • Най-доброто време за тренировка е рано сутрин. Но ако е необходимо, комплексите могат да бъдат разделени на части и изпълнявани през деня.
    • Упражненията за лифтинг на лицето се изпълняват най-добре вечер след душ. Първо е необходимо да почистите кожата, да нанесете върху нея подхранващ крем или масло.
    • Ако след няколко тренировки с лицето не се наблюдават видими резултати, е необходимо да коригирате набора от упражнения и да добавите нови елементи към него.

    Експертите препоръчват да не се спира само на гимнастика за лице, а да се използва комплексен подход. За да стегнете кожата на лицето и да укрепите мускулите, е необходимо да използвате масаж, да се храните правилно и да спортувате. Здравословният начин на живот, почистването на тялото ще ви позволи да постигнете дългосрочни ефективни резултати.

    Следваща

    Прочетете също: