"Кост" на крака. Упражнения, масаж, профилактика.

Предишна
кост

„Кост“ на крака близо до големия пръст често носи много страдание. Мнозина смятат, че се появява с отлагането на соли, с подагра, но всъщност това е проява на напречно плоско стъпало. Развитието му се улеснява от наднормено тегло, носене на тежки предмети, тесни обувки, работа в изправено положение, както и наследствена слабост на опорно-двигателния апарат.

Разпространено е мнението, че можете да се отървете от "кокал" на крака, ако го смажете обилно с тинктура от йод или разтвор на остриета в оцетна есенция - неправилно. Такова лечение само наранява кожата.

Кост на ходилото.Костта боли на крака:

Ежедневните топли вани за крака с морска сол, сода за хляб и сапунена пяна за 10-15 минути облекчават болката и подобряват кръвоснабдяването на краката. След това избършете краката си и нанесете подхранващ крем. След това направете няколко упражнения за укрепване на връзките на краката.

Ако костта на крака боли, Троксевазин 2% маз ще помогне. Необходимо е да помажете крака, да поставите крака на хълм, да легнете за известно време. След първото приложение болката отшумява, отокът на стъпалото и глезена намалява. Ако правите три процедури на ден, на сутринта няма да има болка. Това е доказан метод.

Ако никакви методи не помогнат и болката в "костите" е много силна, тогава се използва физиотерапия. лечение.

Кост на ходилото. Упражнения за крака:

Изпълнявайте всяко упражнение 1-2 пъти на ден по 6-10 пъти.

1. Хващайте малки предмети от пода с пръстите на краката си.

2. Опънете ластика с големите пръсти на краката.

3. Правете движения с всички глезенни стави: нагоре и надолу, кръгови движения в двете посоки.

4. Докато седите, сложете краката си заедно, опирайки се на петите, разтворете пръстите си широко и с напрежение. Ако не работи веднага, помогнетес ръцете си - раздалечете пръстите си един от друг, особено големите пръсти на краката.

5. Във всяка позиция (седнал, легнал) сгъвайте и разгъвайте пръстите на краката - 100 пъти.

6. Направете малка ролка от мека тъкан и я закрепете между палеца и втория пръст, на който е костта. Задръжте възможно най-дълго (можете през нощта), можете да правите почивки. Това упражнение постепенно изправя палеца на крака, всички пръсти стават по-подвижни, а бунионът се свива.

Кост на ходилото. Масаж на краката:

След упражнения се препоръчва масаж на краката. Масажът на краката подобрява кръвоснабдяването на стъпалата и долната част на краката, укрепва мускулите, облекчава умората и болката.

- Поглаждането, триенето и омесването на подметката се извършва от пръстите до петата.

- Поглаждане, разтриване и месене на ходилото, като се започне от пръстите.

- Масажът на крака се извършва от вътрешната и задната страна отдолу нагоре - от ходилото до колянната става.

- Масажът на самата кост се извършва по метода на енергично разтриване, месене, до усещане за затопляне.

Кост на ходилото. Операция на костите на ходилото:

В тежки случаи лекарите-ортопеди препоръчват специални обувки и лечение или предлагат операция. Операцията на глезените не е лесна, защото в стъпалото има много кости и връзки и само опитни лекари ще могат да поправят всичко и да не го наранят. Затова, преди да се решите на операция, съберете повече информация за лечебното заведение, в което ще бъде извършена.

Кост на ходилото. Профилактика:

Тъй като този проблем е наследствен, е необходимо да се заемете с профилактиката на напречните плоски стъпала своевременно, без да чакате тежка деформация на стъпалото. Специални упражнения, масаж, ежедневни вани за крака, подходящи обувки, нормално тегло ще ви помогнат да поддържате краката си в добро състояниеподдържат до дълбока старост и предотвратяват появата на кости по ходилото.

И още един съвет .Наблюдавайте се: на кой крак имате по-голяма кост? Най-вероятно често се подпирате на този крак, когато стоите. Затова не винаги се облягайте на един и същи крак, когато стоите. Когато стоите дълго време, е необходимо по-често да променяте акцента върху единия крак, след това върху другия и да стоите по-изправени, като се фокусирате върху двата крака. Ако постоянно наблюдавате това, костите ще намалеят.

Следваща

Прочетете също: