Шоколад за отслабване - действието на черния шоколад

Ако се опитвате да отслабнете, трябва да стоите далеч от шоколада. Време е да разчупим табуто:

Тъмният шоколад има свойства, които могат да помогнат за намаляване на наднорменото телесно тегло, стабилизиране на нивата на кръвната захар, контролиране на апетита и намаляване на апетита. Освен това помага за подобряване на настроението ви и ограничаване на желанието ви за бърза храна. Защо можете да използвате шоколад за отслабване и как действа? Ние четем.

Общи ползи за здравето

Според Weight Watchers, качествен тъмен шоколад има ползи за здравето, подобни на тези, открити в насипните зелени листни зеленчуци. Когато се консумира в малки количества, черният шоколад може да помогне за понижаване на кръвното налягане, подобрява кръвообращениетои предотвратява развитието на атеросклероза, които са много важни аспекти на затлъстяването. Флавоноидите в черния шоколад помагат за намаляване на инсулиновата резистентност и предотвратяват скокове на кръвната захар, като ви предпазват от преяждане.

Подобрява метаболизма

Изследване, проведено в университета Queen Margaret, показа обещаващи резултати, че черният шоколад влияе върху метаболизма на мазнините и въглехидратите. Тъмният шоколад има много силен ефект върху синтеза на мастни киселини, като по този начин намалява усвояването на мазнини и въглехидрати. В резултат на това човек, който яде шоколад, се чувства сит. Номерът е да изберете правилния вид шоколад. Придържайте се към черен шоколад, съдържащ поне 70% какао.

Управление на апетита

Черният шоколад за отслабване е ефективен

Три хормона – инсулин, грелин и лептин – контролират апетита. Инсулинът намалява концентрацията на глюкоза в кръвтаи контролира прехвърлянето на захар от кръвта в клетките на вашето тяло. Грелинът се произвежда, за да увеличи апетита, докато лептинът прави обратното. Хората с инсулинова резистентност губят чувството за ситост при хранене. Изследвания, проведени в Холандия, показват, че черният шоколад намалява инсулиновата резистентност и понижава нивата на грелин. Дванадесет жени участваха в две 60-минутни проучвания. По време на първото 60-минутно проучване всичките 12 жени са изяли 100 грама шоколадова смес, състояща се от 85% какао и 12,5 грама захар. Във второ 60-минутно проучване шест жени само подушват шоколад, докато другите шест не правят нищо. При жени, които ядат шоколад или вдишват аромата му, се наблюдава рязко намаляване на грелина и бързо се появява усещане за ситост при хранене. При контролна група от шест жени, които не консумират шоколад и не го помирисват, не е регистрирано намаляване на апетита.

Подобрява усещането за благополучие

Полифенолите в черния шоколад имат мощен ефект върху чувството ви за благополучие. Когато се чувствате добре, не сте склонни да търсите утеха в храната. Клинично проучване, проведено в Технологичния университет Суинбърн, Австралия, установи, че полифенолите в черния шоколад повишават спокойствието и чувството на удовлетворение при тези, които са консумирали черен шоколад в продължение на 30 дни. Тъмният шоколад съдържа анандамид, вид липид, известен като „химикал на блаженството“. Това химическо вещество не се задържа дълго време в тялото, поради факта, че се разгражда лесно. Тъмният шоколад обаче съдържа химикали, които инхибират разграждането на този липид, което ви дава незабравимо усещане за мир и благополучие.

Калорично съдържание на черен шоколад

Този вкусен продукт е доста калоричен. 100 грамачерен шоколад, съдържащ 60 процента или повече какао, има 550 калории. За да може черният шоколад да донесе само ползи, той трябва да се консумира в умерени количества - два до три пъти седмично трябва да са достатъчни. Ако просто не можете да издържите дълго без шоколад, има добро решение за вас. Опитайте да добавите 1 супена лъжица какао към кисело мляко или овесени ядки. Този метод позволява да се избегне прекомерната консумация на калории.

Дебелина

Черният шоколад съдържа наситени мазнини, които ви помагат да отслабнете. Съдържа три вида мазнини: олеинова киселина, стеаринова киселина и палмитинова киселина. Олеиновата киселина е мононенаситена мазнина, която помага за понижаване на холестерола. Стеариновата киселина се метаболизира в олеинова киселина. Установено е, че палмитиновата киселина повишава нивата на холестерола. Въпреки това, в комбинация с олеинова и стеаринова киселина, нивото на холестерола е на оптимално ниво.

По-малко болка - повече спорт

Противовъзпалителните компоненти в шоколада, в комбинация с голямото количество магнезий в състава му, спомагат за намаляване на болката в тялото. Когато тялото ви е в ред, тренировките стават много по-привлекателни. 30-40 грама черен шоколад (70% какао или повече) с чаша червено вино на ден помагат за облекчаване на болката. Стимулиращото действие на черния шоколад прави допълнителния километър да изглежда като кратка разходка. Не се притеснявайте: 100 грама черен шоколад съдържат само 70 mg кофеин.

Следваща