Как да отслабнете с 20 кг Съвети за отслабване

Предишна

Не знаете как да отслабнете с 20 кг? Ще се опитаме да помогнем! Повечето жени поне веднъж в живота си са мислили как да свалят двадесет излишни килограма за кратък период от време. На пръв поглед може да изглежда, че загубата на толкова много излишни килограми за 20 дни изглежда невъзможно, защото това е просто огромна цифра.

Ако спазвате специална диета, определено ще успеете, ако си поставите такава цел.

Има много различни стимули за постигане на положителни резултати, като нова рокля, началото на плажния сезон, по-стройни приятелки, среща с ново гадже. В името на такива стимули можете да кажете: „Искам да сваля двадесет излишни килограма!“.

Внимателно спазвайте диетата и всички препоръки всяка седмица ще загубите около шест излишни килограма. Повечето жени ще се радват да видят голям брой загубени килограми на кантара.

Какво може да ви попречи да отслабнете с 20 килограма?

Твърде чести закуски през деня. Всички обичаме да похапваме сандвичи и чаша чай или кафе у дома или на работа.

В същото време не се замисляме, че към една чаша чай се добавят няколко сандвича, сладка кифла, торта или парче торта. За бързо отслабване с 20 кг. трябва напълно да се откажете от такива закуски. Освен това не дръжте у дома чипс, крекери, сладки бисквитки и кифлички, ще бъде много по-полезно, ако ядете пресни плодове или сушени плодове вместо тези продукти.

Излишък от сън или, обратно, липсата му. Прекомерният сън или, напротив, твърде малкото се отразява много зле на организма на всеки човек. Според резултатите от скорошни проучвания е доказано, че тези жени, които прекарват по-малко от определеното време за сън, се сблъскват с появата на допълнителникилограми и затлъстяване.

Ако все пак решите да свалите излишни килограми, в този случай трябва да спите достатъчно време. Експертите са доказали, че когато човек спи, тялото му започва да произвежда такъв хормон като меланин, който помага за разграждането на мазнините. Но в този случай има едно „но“: никога не яжте преди лягане, защото в този случай тялото ще се занимава с храносмилането на храната, а не с разграждането на мазнините.

Основни правила на диетата

Диета за отслабване с 20 килограма включва няколко основни правила:

Необходимо е да се приема храна на всеки три часа, например 9.00, 12.00 и 15.00 ч. Вечерното хранене трябва да се проведе не по-късно от осем вечерта.

Почти веднага след като най-накрая се събудите, изпийте една чаша обикновена пречистена вода с добавка на лимонов сок и малко количество мед. Така ще помогнете на стомаха си да работи много по-бързо.

Паузата между първото и последното хранене трябва да бъде около дванадесет часа, но в никакъв случай по-малко от това време.

Млякото, картофите, кафето със сметана и тестените изделия трябва да бъдат напълно изключени от менюто ви за бързо отслабване.

Трябва да пропускате едно хранене всеки ден. Например, можете да пропуснете хранене в 9:00 ч. в понеделник, в 12:00 ч. във вторник и в 15:00 ч. в сряда и трябва да правите това всеки ден. Пропускането на едно и също хранене всеки ден не е желателно.

Дажбата на диетата за отслабване с 20 килограма

За тази диета е специално разработен специален списък с продукти с най-малко калории.

Тази диета включва много естествени зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат фибри и вода в състава сикислород.

Пресни ябълки и плодове за отслабване

Пресните ябълки съдържат около 25% кислород. Освен това ябълките съдържат много полезни витамини и се считат за диетичен продукт, тъй като изобщо не съдържат мазнини. За да можете ябълките да ви донесат много повече полза, препоръчително е да ги ядете пресни точно преди хранене, а не да ги хапвате след вечеря.

В този случай метаболизмът в тялото ви ще се случи много по-бързо, освен това ще се почувствате сити по-рано. Като комбинирате ябълки с млечни продукти, можете да получите най-добрия резултат за отслабване.

Ябълково-кефирните дни са много ефективни за разтоварване на цялото тяло. През деня трябва да замените всички продукти с ябълки, които трябва да ядете пет парчета на ден и да ги пиете с два литра кефир на ден.

Личен опит за отслабване с 20 килограма

Изяжте една ябълка и след около двадесет минути изпийте половин чаша кефир, през деня трябва да направите пет такива хранения. Прекарвайте такива дни не повече от два пъти за една седмица. За такава диета е най-добре да изберете зелени ябълки, защото те съдържат много по-малко захар от жълтите или червените ябълки и много повече витамин С и желязо.

Пресни зеленчуци като репички, карфиол, кольраби, броколи, маруля, зелени чушки, моркови, целина, цвекло и спанак могат да се консумират в големи количества. За да смила такива пресни зеленчуци, тялото ни изразходва много повече калории от количеството, което се съдържа в тях.

Всички тези зеленчуци са много полезни за тези хора, които искат да свалят 20 кг за кратък период от време. Зеленчуците съдържат много полезни фибри, които подобряват работата на стомаха иима положителен ефект върху прочистването на целия организъм от вредни токсини. Пресните краставици съдържат около 90% вода, а кожата им съдържа много полезни вещества. Зелето от броколи съдържа следните витамини: А, В2, С, Е и РР, както и калций, йод и желязо.

Такива цитрусови плодове като лимони, грейпфрути, мандарини и портокали по време на тази диета за отслабване с 20 кг намаляват общото количество инсулин и намаляват апетита. Редовната консумация на пресни грейпфрути има страхотен ефект върху вашата фигура, като я прави по-стройна и по-красива.

За да намалите излишните килограми, ще трябва да ядете грейпфрут напълно, без да отлепите филма, който е много горчив. След скорошни изследвания е доказано, че грейпфрутът съдържа флавоноида нарингин, който е надарен със свойства за изгаряне на мазнини. Този компонент прави грейпфрута горчив на вкус, освен това нормализира работата на черния дроб и има холеретичен ефект. Всички цитрусови плодове, изброени по-горе, помагат за пречистването на човешкото тяло от вредни токсини.

Как да отслабнете с 20 килограма? Овесените ядки на помощ...

Овесената каша лекува стомашни заболявания и предотвратява появата им, позволява ви да загубите наднорменото тегло за кратък период от време с добри резултати. Гответе овесена каша само във вода и без добавяне на захар и сол, но можете да ядете в големи количества.

Кисели млечни продукти

Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да се консумират ежедневно под формата на органично кисело мляко, заквасена сметана, сирене или кефир, можете да намалите съдържанието на мазнини и да отслабнете много бързо.

Зелен чай за бързо отслабване с 20 кг

Тази здравословна напитка повлиява ефективно метаболизма в тялото ни и бързо премахва вредните токсини. Препоръчително е да пиете четири питиета на денчаши от този чай. Представете си, че пиенето на зелен чай изгаря около 80 калории в тялото ви.

Подправки

Подправки като джинджифил, канела, куркума, люта чушка, чесън и лук ще ви помогнат да отслабнете. Джинджифилът може да помогне на тялото ви да подобри цялостния си метаболизъм, което е много важно при отслабване.

Ако добавите малко джинджифил към обикновения чай, тогава в резултат ще получите чудесна напитка, която ще ви помогне да се борите с излишните 20 кг. Освен това джинджифилът може да се добавя по време на готвене, тъй като се съчетава с почти всички храни.

Лют пипер за отслабване

За полезни се считат всички видове люти чушки: бели, червени и черни. Смилането на храната става много по-бързо, всички метаболитни процеси в тялото се засилват и това се случва много бързо, защото когато ядем люта чушка в храната, усещаме силна топлина.

Лютата чушка може да се комбинира с почти всички ястия. Много е важно да не прекалявате с лютите чушки, тъй като можете сериозно да навредите на стомаха си.

канела

Голямото количество глюкоза може да доведе до излишни килограми. Подправка като канелата помага за намаляване на повишените нива на глюкоза. Канелата може да се добави към каши, кафе, диетични сладкиши.

Куркума

Експертите смятат куркумата за женска подправка. Доста често се използва от козметолозите, не по-малко полезно е за намаляване на наднорменото тегло. Куркумата може да се добавя към месни и рибни ястия, както и към зеленчуци.

Доматите са пресни

Доматите в прясна форма допринасят за намаляване на апетита, освен това имат ниско съдържание на калории. Доматите ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло ище помогне за подобряване на здравето.

Как да отслабна с 20 кг? ФИГ!…

За да загубите бързо наднорменото тегло, не можете без ориз. Диетолозите особено препоръчват тази зърнена култура в диетата. Ако решите да добавите ориз към вашата диета, тогава в резултат ще видите какъв ефективен резултат ще получите.

В комбинация с тази диета е необходимо редовно да се използват прости физически упражнения. Например, можете да се запишете на басейн, да бягате сутрин или да скачате на въже, да правите странични наклони или клякания. Не забравяйте да използвате специална козметика, за да се грижите за кожата си.

За да не загубите еластичността на кожата по време на загуба на тегло, не пренебрегвайте масажа с контрастен душ. Можете също да вземете вани с добавка на морска сол и етерични масла.

Ако не се грижите за тялото си по време на диетата, кожата ви ще загуби своята еластичност и стегнатост.

Може да успеете да отслабнете с 20 килограма, но в същото време е много трудно да поддържате еластична кожа. Най-ефективното упражнение са ежедневните занятия със специален обръч, наречен хула-обръч, който ще ви помогне да стегнете областта на талията, стомаха и бедрата, скачането на място и нападите настрани са не по-малко ефективни.

Ексфолирайте редовно с ексфолианти за тяло. За да приготвите ефективен скраб у дома, смесете една лъжица заквасена сметана с утайка от кафе, разбъркайте и внимателно нанесете върху тялото си, масажирайте добре и след известно време скрабът може да се измие с вода. Когато почистите тялото си, можете да започнете обвиване със синя глина за отслабване 20 кг.. Смесете глината с вода и нанесете върху тялото си, увийте го с филм отгоре, след около 40 минути измийте с вода .

Масажирайте бедрата и задните части с помощта на масажни ръкавици, но преди това трябва да смажете кожата със специално козметично масло. Благодарение на такъв масаж ще можете да тонизирате кожата си и да предотвратите появата на "портокалова кожа". След всички тези процедури е препоръчително да нанесете всеки овлажняващ крем върху тялото.

Всички наши прости съвети и препоръки ще помогнат на вас и вашата кожа винаги да бъдете най-привлекателни и красиви. И ако комбинирате всичко това с физическа активност, тогава, повярвайте ми, въпросът как да отслабнете с 20 кг вече няма да ви притеснява...

Следваща