Колко сирене можете да ядете на ден
Предишна
Бърз отговор: зависи от индивидуалните характеристики на тялото.
Сиренето е не само вкусен продукт, но и много полезен. Смята се за един от най-богатите източници на протеин, който се усвоява лесно от организма, подобрява метаболизма на мазнините и съдържа голямо количество калций.
Поради тези причини сиренето често се използва в диетичното хранене. Особено ценен е от спортисти, които напълняват и хора, които се борят с мастни натрупвания. Не е изненадващо, че хората често питат колко сирене може да се консумира.
Всъщност не можем да напишем конкретно число, защото много зависи от индивидуалните характеристики на тялото. Въпреки това експертите са единодушни, че е нежелателно да се консумират повече от 400 г сирене на ден за среден човек с ръст 1,72 и тегло 75 кг. Освен това 400 г сирене е максимумът, ако човек не консумира продукти като месо, риба, сирене, яйца. Ако те са включени в диетата, тогава нормата на консумация на сирене трябва да бъде намалена до 200 g на ден.
За спортистите нормата може да е малко по-висока, но е по-добре да обсъдите този въпрос с диетолог. Не забравяйте, че сиренето, както всеки друг продукт, може да бъде вредно, ако се консумира в неограничени количества.
Що се отнася до дните за разтоварване, които се състоят предимно от един продукт - протеин, тогава те не могат да се организират често, защото могат сериозно да навредят на тялото. Освен това ви препоръчваме да обсъдите този въпрос и с диетолог.
СледващаПрочетете също:
- За храната преди тренировка, какво можете да ядете, за да отслабнете във фитнеса
- Можете да ядете мед на диета и как да го използвате
- Как да си направим сирене от кисело мляко
- Тиквички, пълнени с кайма, запечени на фурна със сирене
- Как да съхраняваме домашно сирене