За отслабването за 3 дни, как бързо да отслабнете с 3-5 килограма за три дни

Предишна
килограма
  • Най-ефективните упражнения
  • Гладуване

    • Хората с наднормено тегло често се чудят как да отслабнат за три дни. Възможно е спешно да свалите ненужните килограми, благодарение на комбинацията от диети и физическа активност. Необходимо е да се приготвят нискокалорични ястия по подходящи рецепти.

    Отслабнете за 3 дни

    Преди да отслабнете за 3 дни, трябва да претеглите всички плюсове и минуси на наличните методи.

    Отслабване у дома

    Отслабнете с 3-5 кг за 3 дни

    При идеални условия за борба с наднорменото тегло човек може да отслабне с 1 кг всеки ден. Това може да се постигне, ако няма проблеми с протичането на метаболизма и хронични стомашни заболявания. Диетата не трябва да причинява вреда на здравето, но трябва да носи ползи, укрепвайки общото здравословно състояние и насърчавайки ускореното изгаряне на мазнините. Резултатите от тридневното отслабване са различни за всички хора, така че трябва да се предписва индивидуално, ако е възможно, след консултация с диетолог. Отговаряйки на въпроса колко можете да отслабнете за 3 дни, можем да кажем, че в някои случаи е възможно да загубите до 5 кг излишно тегло.

    Как да отслабнете за 3 дни

    Ключът към успеха в тридневната загуба на тегло е оптималната комбинация от правилно хранене, висока физическа активност на фона на равномерно разпределение на натоварванията. Един слаб човек трябва да пие до 3 литра чиста вода всеки ден, като същевременно се опитва да предотврати развитието на подуване на тялото. Консумираната храна трябва да съдържа възможно най-малко калории, като същевременно помага за прочистване на червата от токсини и примеси. Основата на всяка краткосрочна диета е ограничаването на калориите, докато физическите упражнения имат положителен ефект върху проблемните категории телесни мускули.

    Когато отслабвате, трябва да пиете до 3 литра вода на ден

    Лесен диетичен вариант е комбинация от елда и зелен чай. Необходимо е да можете да приготвяте правилно каша. Чаша зърнена култура се залива с вряща вода и се оставя за една нощ, продуктът може да се яде на следващия ден. За закуска трябва да изпиете чаша вода, след това да изядете 200 грама елда, да пиете зелен чай. Първата и втората закуска се състоят от чаша кефир с 0% мазнини. За обяд и вечеря се използва и 200 г каша от елда. В първия случай към кашата се добавя малко количество пресни билки, във втория - чаша чай.

    Содата за хляб е ефективно средство за бързо отслабване. Половин чаена лъжичка от продукта се разтваря в половин чаша гореща питейна вода, след което се изпива на гладно 30 минути преди закуска и обяд. Разтворът на сода не се използва през нощта, тъй като може да причини заболявания на стомашно-чревния тракт. Диетата със сода не може да продължи твърде дълго, защото след няколко дни спира да има желания ефект.

    Използването на сода за отслабване

    Шоколадът, въпреки високото си съдържание на калории, може да се използва и за отслабване за 3 дни. Разрешено е да се консумират не повече от 80 грама горчив черен продукт всеки ден, разделени на три порции. Първата част се изяжда сутрин, след три часа се изпива чаша кафе без добавяне на захар. Втората част се яде за обяд, измита с още една чаша кафе. Вечерята трябва да е същата. Ако спазвате подобна монодиета, за 3 дни ще свалите 3 кг

    Обърнете внимание!Не използвайте сода при наличие на тежки чревни или стомашни заболявания.

    Най-ефективните упражнения

    Колко вода трябва да пиете на ден, за да отслабнете

    Мазнините често се натрупват по корема. За борба с мастните натрупвания в тази част на тялото се препоръчва постоянноходете с издърпан корем. Това ще натовари повече мускулите и скоро ще доведе до тяхното неволно стягане, в резултат на което стомахът може да падне. Също така е необходимо редовно да бягате поне 15 минути на ден, както и да изпомпвате пресата. Трябва да започнете упражнението с малък брой повторения, като постепенно увеличавате броя им.

    Комплекс от упражнения за бързо отслабване

    По време на тридневната борба с мастните натрупвания по бедрата трябва да се изпълнява следният набор от упражнения у дома:

  • Те се подпират на стената с две ръце, правят махове с подравнени крака, повтарят 30-40 пъти на всеки крак.
  • Топката се захваща между краката и се стиска възможно най-силно, изпълнявайки 15-20 повторения.
  • Станете на четири крака, повдигнете единия крак нагоре и го спуснете надолу, като едновременно го огънете в коляното и го издърпайте до челото. Направете 20-25 повторения, след което повторете същото на другия крак.
  • Краката се поставят възможно най-широко и се правят клякания поне 100 пъти на ден.
  • Легнете настрани и повдигнете краката си успоредно на пода, направете 20-30 повторения на всеки крак.

    • За отслабване на лицето и скулите се препоръчва надуване на балони. Това е едно от най-простите упражнения, което е доста ефективно. По време на процедурата бузите са значително разширени, което ви позволява да премахнете мастните натрупвания от тях. Упражнението се изпълнява всеки ден по 10 минути.

    Упражнения за отслабване

    Допълнителна информация.Този метод ви позволява да се отървете от втората брадичка.

    В борбата с наднорменото тегло на ръцете лицевите опори от дивана и пода са много ефективни. По-ефективна версия на това упражнение е използването на хълм, на който краката се хвърлят, продължавайки едновременнонатиснете нагоре от пода. Също така се препоръчва да вдигнете ръцете си със захванати в тях дъмбели до нивото на гърдите и да ги задържите за около 5 секунди. Можете също да легнете по гръб и да разтворите ръцете си с дъмбели в различни посоки и след това да ги върнете в изходна позиция.

    Гладуване

    Как да отслабнете след цезарово сечение

    Можете да отслабнете за 3 дни с помощта на абсолютен отказ от храна. В същото време има два вида гладуване: мокро и сухо. В първия случай слаб човек може да консумира 1,5-3 литра вода дневно. Течността трябва да бъде дестилирана, но при липса на такава е разрешено да се използва обикновена филтрирана вода или минерална вода без газ като алтернатива. Можете също така да пиете билков чай ​​без захар. Ако такова гладуване е трудно, е позволено да се вземе малко мед.

    Билков чай ​​с мед

    Излизането от мокро гладуване трябва да продължи толкова дълго, колкото и самата диета, тоест 3 дни.

    През тези дни основата на менюто трябва да бъдат леки нискокалорични продукти:

    • морков;
    • каша;
    • кефир;
    • сини сливи;
    • зеле;
    • варени зеленчуци;
    • печени ябълки

    Списъкът с приемливи храни се разширява всеки ден. И така, на третия ден към него постепенно се добавят ядки или малко масло.

    Сухият тип гладуване е по-тежък и включва отказ не само от храна, но и от влага. В същото време се препоръчва да се ограничи достъпът на вода до кожата (ако е възможно, дори не се измивайте). Ден преди началото на гладуването тялото започва да се подготвя за него. От диетата се изключват животински мазнини и протеини, както и чай и кафе. Вечерта се препоръчва да се откажете от вечерята или да я замените с лека храна. Въздържайте се от пиене на алкохолни напитки и пушене на цигари. Такава загуба на тегло трябва да се повтаря не повече от веднъж месечно.Пациентът трябва да се разсее от чувството на глад чрез спорт, изкуство, хоби и т.н. Сухото гладуване може да помогне за изгаряне на 3-6 кг излишно тегло.

    Сухият тип гладуване ще ви помогне да отслабнете с 3-6 кг

    Важно!Преди започване на мокро или сухо гладуване е задължителна консултация с квалифициран специалист.

    Отслабването за 3 дни е бърз и ефективен метод за борба с наднорменото тегло. Знаейки как да отслабнете за три дни, можете да постигнете очакваните резултати и да подредите фигурата си.

    Следваща

    Прочетете също: