Популярни митове за неправилно отслабване

Предишна

Направете всичко, за да отслабнете, но резултатът оставя много да се желае? Може би липсата на напредък е свързана с неграмотен подход.Тъй като процесът на привеждане на фигурата до идеала е обвит в различни митове, някои съвети, които се приемат за чиста монета, са вредни. Сайтът diamiss.ru събра най-популярните грешки, които ви пречат по пътя към стройността!

Мит 1: Не можете да ядете след 18 часа

Този метод е широко рекламиран от различни знаменитости, които твърдят, че така са се отървали от излишните килограми. Въпреки че яденето преди лягане е наистина лошо, не трябва да пропускате вечерята, особено ако си легнете далеч след полунощ. Тялото ще възприеме почивка между храненията от 12-14 часа за гладуване и нивото на глюкозата в кръвта ще намалее. Това ще предизвика атака на неконтролируем глад, поради което ще забравите за диетата. За да избегнете смущения, пригответе лека, нискокалорична храна, като сервирате морски дарове, плодове или зеленчуци, приготвени без масло.

неправилно

Мит 2: Спортуването дава „зелена светлина“ за използването на всякакви продукти

Напразно мислите, че тренировките със средна интензивност ви позволяват да не следите калоричното съдържание на храната, която ядете. Като хапвате много след посещение във фитнес клуба, рискувате дори да наддадете на тегло, защото след физическо натоварване апетитът ви определено ще се разиграе. Не мислете, че ходенето на фитнес е извинение да ядете много плътни ястия и следете калорийния баланс.

Мит 3: Ако отслабнете бързо, няма да е трудно да запазите стройност

Когато влезете в режим на гладуване, тялото, за разлика от вас, не знае колко време ще издържи. Поради това тялото веднага започва да пести енергия, забавя метаболизма и, когато е възможно, създава резерви. В резултат на това всяко прекъсване води дообразуването на допълнителни сантиметри на талията и след връщане към обичайната диета е почти невъзможно да се поддържа тегло.

Мит 4: Ставаме по-добри само защото ядем много

Внимателно спазвате диетата, но забравяте да обърнете внимание на калориите, консумирани заедно с течността. В резултат на това се глезите със сладка газирана вода и пакетирани сокове, които съдържат много калории. Но една чаша гроздов сок, продаван в пакети, може да се конкурира по калории с торта.

Чаят и кафето са безвредни за фигурата, но само ако ги използвате без добавки. Например, ако в чаша обикновено кафе има само няколко калории, тогава след добавяне на захар, сметана и шоколад, както правят в кафенетата, съдържанието на калории е приблизително 270 kcal.

От наднорменото тегло трябва да се отървете постепенно. Например, ако искате да свалите 10 кг, процесът ще ви отнеме една година. Но няма да навредите на здравето си, а резултатът ще продължи дълго време!

Следваща

Прочетете също: