Относно ястията за отслабване за всеки ден, прости pp ястия у дома

Предишна
относно
  • Ястия с тиквички
  • Ползи за отслабване
  • Пълнена разядка
  • Зелен гювеч
  • Храна от лимец
  • Ползи за отслабване
  • Спелта със зеле
  • Спелта задушена със зеленчуци
  • Най-лесните рецепти
  • Салата от домати и леща
  • Златни пръстени
  • Проста плодова каша
  • PP рецепти за бавни печки
  • Минтай и тиквички
  • Гарнитура от спелта
  • Супа леща

    • Човек, който е решил да отслабне, не трябва да яде оскъдно. Ястията за отслабване могат да се различават по разнообразие и отличен вкус. Основното е да подходите правилно към избора на съставките и процеса на готвене. Лещата, тиквичките и ръжта се смятат за едни от най-полезните храни, които помагат да се отървете от излишните килограми. Има голям брой ястия за отслабване. Всеки ще може да избере подходяща рецепта за себе си.

    Ястия от леща

    Ползи за загуба на тегло

    Диетолозите са съгласни, че растението леща се вписва идеално в диетата на жените и мъжете, които следят телесното тегло. Това се обяснява със състава на културата. Плоските кръгли зърна имат минимално количество мазнини, но много протеини. Протеиновите съединения се усвояват лесно от тялото. Поради това човек бързо се засища и не изпитва глад за дълго време. Списъкът с положителните характеристики на растението е маркиран:

    Пасирана супа от леща

    • Семената се считат за лек продукт. Те имат само 120 калории на 100 грама.
    • Голямо количество фибри стартира процесите на храносмилателния тракт. Човек, който консумира култура, няма проблеми с храносмилането и не страда от запек.
    • Културата съдържа витамини от група В, минерали, аминокиселини,антиоксиданти. Те участват в създаването на нови клетки, хемопоезата, подобряват сърдечната дейност, повишават мозъчната дейност.
    • Растението насърчава разграждането на мастните натрупвания, поради наличието на никотинова киселина в състава.

    Допълнителна информация.Вкусните семена от леща се предлагат в различни видове и разновидности, които се различават по цвят и форма. Сред необичайните сортове се откроява черната леща. Нарича се черен хайвер.

    Пюре от супа от леща

    Това е вкусно ястие за PP за отслабване. Сред необходимите компоненти:

  • тенджера с вода за 1,2 л;
  • леща (200);
  • морков (1 зеленчук);
  • домат (1 зеленчук);
  • лук (1 глава);
  • чесън (1 глава);
  • куп зелени (магданоз, кориандър, копър);
  • малко масло и сол.

    • Семената на лещата се измиват, поставят се във вода, довеждат се до кипене и се варят 12-20 минути. След това се добавят нарязаните зеленчуци. След това супата престоява на огъня още 15-20 минути и се сваля от котлона. Необходим е половин час супа, за да се запари. Лещата за отслабване се разбива в блендер.

    Кюфтенца с бял сос

    За да приготвите нискокалорична вечеря, ще ви трябва:

  • варени семена (150);
  • сурово яйце;
  • крушка;
  • брашно (20);
  • заквасена сметана (40);
  • гъби (за предпочитане шампиньони, 200);
  • бяло вино (100-150 г);
  • малко слънчогледово масло;
  • сол, черен пипер на вкус.

    • Сварените семена се смилат в блендер на каша. Към качамака се добавят яйцето, наситненият лук, солта и черният пипер. Получената кайма се омесва и от нея се оформят кръгли кюфтета. Пекат се във фурната на 180 градуса за около 20 минути. В това време се приготвя белият сос.Гъбите се нарязват и се запържват с олиото. След 10 минути към тях се добавя заквасена сметана, смесена с вино. Сосът престоява на слаб огън 10-18 минути.

    Кюфтета с бял сос

    Ястия с тиквички

    Ползи за загуба на тегло

    Диетични ястия от тиквички за отслабване

    Правилната диета не може без ястия от тиквички и тиквички (малък вид зеленчук). От тези нискокалорични (25 калории на 100 грама) зеленчуци можете да приготвяте много ястия за отслабване всеки ден. Особеността на продълговатите плодове е да почистват човешкото тяло от токсини. Растението ускорява метаболитните процеси, поради което се губят излишните мастни натрупвания.

    Важно!Диетолозите съветват този вид тиква да не се използва без термична обработка. Суровата каша допринася за диуретичния ефект и отделянето на калий. Освен това може да раздразни лигавицата на стомаха.

    Пълнена закуска

    За домашен кулинарен шедьовър ще ви трябва:

  • тиквички (3-4 зеленчука);
  • доматено пюре (2 супени лъжици);
  • домат (2 зеленчука);
  • лук (1 глава);
  • варени пилешки гърди (1 бр.);
  • зехтин;
  • сирене (40 години);
  • сол и черен пипер

    • Нарежете тиквичките наполовина. От всяка част се отстранява сърцевината. Месото на тиквичките, доматите, лука и пилешкото филе се нарязват на ситно. Получената маса се смесва с доматено пюре, сол, черен пипер и масло. След това се нарежда в тиквичките. Всяка филийка се поръсва със сирене. Ястието се поставя във фурната (където е 190-200 градуса) за 20-30 минути.

    Зелен гювеч

    Домакинята ще се нуждае от:

  • тиквички (1 средно голям зеленчук);
  • лук (1 глава);
  • куп зеленина;
  • яйца (2-3бр.);
  • брашно (30 години);
  • сол;
  • масло;
  • сирене (30 години).

    • Едно яйце трябва да се свари. Суровите яйца се смесват с обелена каша от тиквички, зеленчуци и лук. Всичко се прави в блендер. Там се добавят брашното, солта и вареното яйце. Във формата се налива малко олио и зелена смес. Отгоре се поръсва с настърган кашкавал. Ястието престоява във фурната за около 50-70 минути.

    Зелен гювеч

    Храна от лимец

    Ползи за загуба на тегло

    Изчисляване на калоричното съдържание на ястието

    Спелтата (друго име е спелта) е зърнена култура от рода на пшеницата. Тази зърнена култура е в състояние да насити тялото с всички необходими минерали и полезни вещества. Зърнените храни са незаменими за мъжете и жените, решили да се погрижат за тялото си. Ястията за отслабващи от лимец прочистват организма, нормализират кръвното налягане, поддържат нервната и имунната система. Храната от този продукт осигурява ситост и помага в борбата с лошото настроение, което понякога възниква по време на диета. Калорично съдържание на зърно - 337 kcal.

    Обърнете внимание!В магазините можете да намерите пълнозърнести и натрошени зърнени култури. Всеки вид е полезен. Нарязаната култура е подходяща за каша, цялата - за гарнитури, салати и др.

    Спелта със зеле

    Необходими компоненти:

  • карфиол (глава със среден размер);
  • лимец (100 години);
  • сирене (100 г);
  • зелен лук;
  • магданоз;
  • заквасена сметана (50 г);
  • сол и зехтин.

    • Зелето, обработено с масло и нарязано на розички, се пече във фурна (при температура 190-200 градуса) за половин час. По това време крупата също се готви за 30 минути. След това зелето се смесва със зърнени храни, нарязан лук, магданоз, сметана, сол и зехтини се поставя във форма. Ястието се поръсва със сирене и се слага във фурната за 7-10 минути, докато кашкавалът се разтопи.

    Спелта, задушена със зеленчуци

    Още едно ястие от спелта за отслабване се приготвя от следните продукти:

  • варена спелта ал денте (150 гр.);
  • тиквички (2 тиквички);
  • черен пипер (1 зеленчук);
  • домат (2 бр.);
  • морков (1 бр.);
  • лук и чесън (по 1 бр.);
  • масло;
  • сол пипер.

    • Докато кашата се вари, зеленчуците се нарязват и задушават в тиган с олио. Време за готвене - 30 минути. След това крупата се поставя в задушените зеленчуци и съставките се задушават заедно за 7-12 минути. Едно от основните условия е шротът да е сварен ал денте. Ако го варите до омекване, при задушаване със зеленчуци става на каша.

    Спелта задушена със зеленчуци

    Най-лесните рецепти

    Тиква за отслабване

    От предложените полезни продукти могат да се приготвят най-простите шедьоври.

    Салата от домати и леща

    Диетичното ястие се характеризира с малък брой съставки и скорост на приготвяне. Ще ви трябва:

  • варена охладена зелена леща (150 г);
  • черен пипер (1 зеленчук);
  • домат (1 зеленчук);
  • няколко маслини или маслини;
  • малко зехтин и сол;
  • лук.

    • Инструкциите стъпка по стъпка за приготвяне на рецептата се състоят в нарязване на зеленчуците и маслините на кубчета и добавяне на съставките към семената. Салатата се залива със зехтин и се посолява непосредствено преди сервиране.

    Златни пръстени

    Нарежете тиквичките на колелца. Потопете всичко в брашно. Продуктът се пържи в тиган с малко олио или без него върху незалепващи съдове. След всяка партида ринговете се отстраняват с хартиена салфеткаостанало брашно в тигана.

    Обикновена плодова каша

    Спелтата се измива и залива с вода. След като заври тенджерата не се снема от огъня 30 минути. В това време към кашата се добавят щипка сол и малко масло. При сервиране в чинията се добавят чаена лъжичка мед, нарязани сини сливи, ябълка, консервиран или пресен ананас.

    ПП рецепти за бавно готвене

    Ястия от тиквички за отслабване, както и ястия от леща и лимец, се получават особено добре в бавна готварска печка.

    Минтай и тиквички

    Съставни продукти:

  • филе от минтай;
  • тиквички;
  • лук, чесън (за 1 глава);
  • домат и морков (по 1 зеленчук);
  • заквасена сметана (50 г);
  • олио, сол, черен пипер.

    • Всичко се нарязва и се нарежда на слоеве в купа. Първо масло, лук с чесън и морков, след това домат и тиквичка. Най-горният слой са парчета риба в заквасена сметана, поръсени със сол и черен пипер. В мултикукъра е избран режимът "гасене". Ориентировъчно ястието престои около 20-30 минути и е готово.

    Гаринита от спелта

    Гарнитура от спелта

    Продукти:

  • лимец (100 години);
  • лук (1 глава);
  • масло (10 години);
  • вода или телешки бульон (200 г);
  • сол.

    • На дъното на съда се слага олио. Върху него - лук и измит шрот. Съставките се заливат с бульон или вода, посоляват се. В режим "елда" или "каша" евтино, но вкусно ястие ще престои около 40 минути.

    Супа от леща

    Домакинята ще се нуждае от:

  • леща (150);
  • лук и чесън (за 1 глава);
  • картофи (1 бр.);
  • морков (1 бр.);
  • зехтин, сол, черен пипер;
  • вода или месен бульон (1,5-2 литра).

    • Зеленчуци (лук, чесън и моркови) ситнонакълцват се, смесват се с олиото и се слагат в купа. Избран е методът "пържене". След 7 минути към тях се добавят картофите, лещата, солта, черния пипер и водата. Супата се готви в режим "гасене" за около 40 минути.

    Ястията за отслабване са лесни за приготвяне. Те могат да станат основата на ежедневната диета на правилното хранене. За да намалят наистина килограмите обаче, храненията не трябва да са обилни, а умерени.

    Следваща

    Прочетете също: