Меню с перлена диета, резултати от загуба на тегло на перлена диета и прегледи

Подготовка
Видове перлена диета
1 метод е петдневна диета
Метод 2 е седемдневна диета
Метод 3 - безплатна храна
Ефективност
Видео за ползите от перления ечемик
Резултати от диетата

Диетата с перлен ечемик е полезна за хора, които искат да влязат във форма. Храненето, базирано на него, намалява консумацията на мазнини и въглехидрати, помага за регулиране на метаболизма и го нормализира. Те показват колко ефективна е перлената диета, прегледи, снимки преди и след нея. Безспорен плюс е евтиността на зърнените култури, която е съчетана с големи ползи за тялото. Това, което влиза в състава му, ядрото на ечемика има зърнеста обвивка, запазва се и след обработка. Ползите от перления ечемик за отслабване в микроелементите, включени в неговия състав:

желязо
магнезий
калций
фосфор
манган
мед
витамин Е
витамини от група В

Перлената каша за отслабване съдържа всички тези полезни вещества, прегледите казват, че те имат благоприятен ефект върху здравето на човешкото тяло.

Подготовка

Perlovka за отслабване дава добър ефект, ако следвате рецептата за нейното приготвяне. Овесената каша се препоръчва да се приготвя по следния начин. Залейте 200 г шрот с литър чиста вода и оставете да кисне 12 часа, най-лесно е това да стане преди лягане. Една нощ перленият ечемик ще набъбне и можете да започнете да го готвите с три чаши вода. Огънят трябва да е бавен, обикновено 30 минути са достатъчни, за да доведе кашата до готовност. След това тиганът се сваля от котлона и се покрива с кърпа за още четвърт час. Перлената диета не позволява добавяне на захар, олио и сол, малко черен пипер за подобряване на вкуса. Без предварително накисване перленият ечемик се готви много по-дълго. Трябва също да се вземе предвидза изчисляване на частта, тя се увеличава 5 пъти в сравнение с първоначалния обем.

Очаква се голяма загуба на течности при спазване на перлената диета, прегледите показват, че трябва да пиете около два литра течност на ден. По-големият обем изисква по-голямо тегло. Препоръчително е да използвате вода без газ или минерална вода, чаят е по-малко полезен, тъй като има и диуретичен ефект. Това ще ви позволи да намалите теглото си колкото е възможно повече и да поддържате здравето на тялото.

Видове перлена диета

Сред хората, които искат да отслабнат, перлената диета е доста популярна, прегледите на тези, които са отслабнали, ни позволиха да идентифицираме трите най-ефективни метода. Първият е за най-устойчивите с най-големи ограничения. Вторият включва използването на допълнителни продукти. Третата е най-меката с доста разнообразно меню. Като всяка друга, перлената диета има различни отзиви и резултати при строг или мек режим. Предлагаме 3 варианта на меню, в които основно ястие остава перлената каша, изберете това, което ви подхожда. Ползите от овесената каша са доказани, но продължителното придържане към такава диета може да бъде вредно за здравето, въпреки цялата му ефективност.

1 метод е петдневна диета

В продължение на 5 дни е необходимо да се яде само каша на вода. Не добавяйте сол, захар или масло. Можете да изпиете чаша нискомаслен кефир 2 часа преди лягане. Такива ограничения ще помогнат да загубите до 1 кг на ден. Не трябва да седите на тази диета по-дълго от препоръчания период, това може да бъде вредно за здравето. Трябва да направите почивка от поне две седмици. За да поддържате форма, можете да ядете каша веднъж на ден при нормална диета.

Метод 2 е седемдневна диета

Перлена диета за 7 дни позволява използването на други продукти с изключение на каша. За нея се препоръчва следната диета: Закуска - каша със задушени сини сливи, 4 плода на порция, можете да я замените с настъргана зелена ябълка. Обядът е допълнително парче пилешко или телешко месо и зеленчукова салата от краставици или зеле. Вечеря - чаша нискомаслен кефир или извара. Тази проста диета с перлена каша има по-добри отзиви и е по-лесна за спазване. Следва задължителна почивка за почивка на тялото и е необходимо да се пие много течност, разрешено е да се пие зелен чай без гранулирана захар.

Метод 3 - безплатна храна

В тази версия перленият ечемик за отслабване идва с различни добавки. Разрешени са рецепти за каши с подправки, ароматни билки, лук и моркови. Можете да ядете зеленчукови салати от пресен пипер, домати и краставици и настъргани моркови. Сладко-киселите плодове за десерт са приятен плюс. Това е перлена диета, чието меню е най-разнообразно. Можете да допълните перления ечемик за отслабване с рецепти за пипер, пълнен с булгур или да го използвате за зелеви рула, за гасене на таралежи. Към перления ечемик се добавя плънка от гъби и лук. Всякакви кулинарни фантазии ще бъдат подходящи тук. Това е най-простата диета за перлен ечемик, менюто не може да съдържа само брашно, всякакви сладкиши, всякакви пушени ястия, тлъсто месо. Ограниченията важат и за порциите, колкото по-малки, толкова по-добре. Загубата на течности може да бъде заменена с неподсладен сок, вода или билков чай и запарки. Ако сте харесали перлената диета за отслабване, можете да добавите към менюто си рецептата за зърнени храни със зеленчуци. Нарязаният на полукръгчета лук се смесва с лентите моркови и се задушава в зехтин. След това добавете малко чесън, сол и черен пипер. След това зеленчуците се смесват със сварения перлен ечемик в съотношение 1:1. Получената смес се задушава до пълна готовност на зеленчуците, при необходимост може да се добави малко вода. Това е ястиеизползва се самостоятелно или като гарнитура. За да улесните диетата, перлената каша може да се замени с перлена супа с гъби. Зърното се накисва предварително за час, измива се и се вари половин час. През това време измийте 700 г гъби и два малки стръка целина, почистете два моркова и една глава лук. Всичко това се натрошава, зеленчуците се запържват леко в загрятия зехтин. След това към тях се добавят гъбите, сместа се запържва още 10 минути. След като зеленчуците и перленият ечемик са готови, те се поставят в тенджера, заливат се с два литра вода и се добавя малко сол. Супата се приготвя още 25 минути. Безплатна диета с перлена каша ще даде резултати поради възможността да ограничите размера на обичайните си порции. Можете да спазвате този режим доста дълго време, а отслабването е много постепенно. Всеки може да оцени колко ефективен е перленият ечемик за отслабване, рецензиите казват, че това е най-удобният, но и най-бавният начин за отслабване.

Ефективност

Всяка диета с перлен ечемик има положителни и отрицателни отзиви. Много е трудно да се издържи строг курс на моно диета. Най-трудният период са първите дни, когато тялото се почиства. Премахват се излишната течност с токсини и шлаки. Въпреки това, на третия ден перлената диета за отслабване се понася по-лесно и външният вид се подобрява. Отоците и различните отоци намаляват, тенът се подобрява и се усеща известна лекота в тялото. Това е строга диета, перлена каша, в която ви позволява да не се чувствате гладни и да поддържате балансирана диета. При това на ден се губи около 1 кг. Топлинната обработка запазва полезните свойства на перления ечемик, диетата, базирана на него, не изисква допълнителен прием на витамини, ако се спазват препоръчителните срокове. Тези, които са видели колко ефективна е перлената каша за отслабване,прегледите остават положителни, но те показват, че трябва да преминете към обичайната диета постепенно. Можете да поддържате постигнатите резултати, като закусвате с каша. По-добре е курсът да се повтори след месец, не по-рано.

Видео за ползите от перления ечемик

Резултати от диетата

Перлената каша за отслабване е много ефективна, стабилизира процеса на храносмилане, нормализира метаболитните процеси и облекчава запека. Аминокиселините, съдържащи се в зърната, помагат за подобряване на цвета на кожата, като стимулират производството на колаген. Тези, които са завършили курса, оставят отзиви за перлената диета и резултатите им са впечатляващи. Кожата става приятна на допир, придобива еластичност и мекота. Ползата от перлената каша за отслабване се крие и във фибрите, които помагат за прочистване на червата. Съдържа калий, който е необходим за кръвоносната и сърдечно-съдовата система. В допълнение към добре известните полезни свойства на перления ечемик за отслабване, има цял набор от полезни вещества:

желязо
цинк
йод
кобалт
витамин В

Можете да разберете дали перленият ечемик е полезен за отслабване с богатия му състав и усещането за ситост, което дава. Той ще помогне за ефективно намаляване на теглото и насищане на тялото с микроелементи, ще помогне в работата на храносмилателната система.

Следваща