Как да се настроите за загуба на тегло

Предишна

Във всеки случай мотивацията играе решаваща, ако не и ключова роля, а когато се отървете от наднорменото тегло, въпросът как да се настроите за отслабване е особено важен. Само желанието да отслабнете, изненадващо, не е достатъчно, ако няма правилната психологическа нагласа.

Съвети на психолози: как да се настроите за отслабване

Първото нещо, което психолозите съветват всяка жена, независимо дали ще свали няколко килограма или не, е да обича себе си. Много по-лесно е да сте в хармония със себе си и тялото си (дори и да не е перфектно) и да се усъвършенствате. Трябва веднага да хванете една мисъл: не всички хора успяват да отслабнат, някои просто не могат да издържат на диети и упражнения, а някои не могат да го направят поради заболявания на ендокринната система. Ето защо мисли като: „Ще отслабна, тогава ще се обичам“ са фундаментално погрешни, важно е да се приемете дори с наднормено тегло, защото то може да не изчезне никъде.

Мотивация

След това трябва да седнете и да помислите как да се приспособите към загуба на тегло и да не се провалите. Всеки има свои лични причини да се бори с теглото. Можете да ги запишете на лист хартия и да видите дали премахването на килограмите наистина е необходимост. Причини като „изглеждайте добре в рокля“, „отървете се от здравословни проблеми“, „носете отново любимите си панталони“ показват, че човек наистина има нужда да отслабне и наистина може да ограничи апетита. И ако такива позиции като „докажа на всички, че мога“, „отървете се от обидните шеги“, „станете по-привлекателен за противоположния пол“ са водещи в списъка, това означава, че човек не иска да отслабне, а прави го под натиска на другите. Може би затова не е възможно да разберете как да се приспособите към загуба на тегло и да не се провалите.

Обърнете внимание!За да предотвратите сривове, трябва да изберете оптималния за себе си с помощта на лекаркомбинация от хранене и спорт. В никакъв случай не трябва да е много строга диета и изтощителни натоварвания, много по-вероятно е да започнете да преяждате със силни ограничения, а мотивацията по време на глад изчезва много по-бързо.

Начини да се настроите за загуба на тегло

Как да се овладеем и да отслабнем

Така наречената система от стимули също е важна при въпроса как да се настроите за загуба на тегло и да обезсърчите желанието. Пътят до крайната цел ще бъде дълъг и настроението може бързо да изчезне. За да не се случи това, трябва да измислите малки подаръци за себе си, например за всеки свален килограм. Всеки сам знае какво трябва да направи, за да се стреми да изпълни малка цел. За някой такъв стимул може да бъде закупуването на нова рокля или обувки, а някой може да иска да отиде на ресторант и да яде някаква „забранена“ храна там. Основното нещо е да не прекалявате и да не правите стимули твърде значителни, тогава те бързо ще се отегчат. В същото време стимулът не трябва да е твърде малък, тогава няма да искате да се стремите към него. Преди да достигнете заветното число на кантара, можете да измислите страхотен стимул за себе си, нещо, което отдавна сте искали, но не ви е било разрешено.

настроите

Всеки свален килограм е малка победа

Ежеседмичното претегляне и измерване на тялото може да бъде друг начин да се насърчите да отслабнете. Не можете да правите това всеки ден, тъй като теглото зависи не само от мазнините, но и от много процеси, които протичат в тялото. Например при оток и неизпразнени черва човек става с 2-3 кг по-тежък. Не можете да се претегляте и по време на менструация, защото поради промени в репродуктивната система кантарът също ще покаже голяма цифра.

Често, при вида на наддаването на тегло, тези, които губят тегло, се отказват и се отказват от правилното хранене, стреса, "яденето на вредни храни"продукти. Дори и при срив не можете да се изнервите и да се наричате ругатни, като по този начин се стресирате още повече и изпадате в още по-голям срив. Необходимо е да не се поставят строги ограничения, можете да ядете малко забранена храна, ако наистина искате. Ако обаче прекрачите границите, не трябва да продължавате да преяждате с мисълта „утре пак на диета, но днес може“, а продължете да се храните правилно.

Често срещан начин да се подготвите за загуба на тегло е да си купите рокля или друг хубав, скъп артикул с по-малък размер. Често обаче не се получава, човек не успява да отслабне или след като е отслабнал нещото не му харесва, парите се оказват хвърлени на вятъра. Много е погрешно да се приспособявате към факта, че възможността да носите хубави дрехи и да живеете пълноценен живот ще се появи едва след придобиване на стройност. Трябва да живеете тук и сега, без да се обсебвате от наднорменото си тегло. Много често отслабващите трябва да чуят, че са „недостойни“ да ходят на кино или да се срещат с приятели със сегашното си тегло. Това не води до нищо друго освен омраза към себе си и още повече сривове.

Правилно хранене за отслабване

Как да отслабнете с помощта на подсъзнанието

Как да се принудите да отслабнете, ако нямате воля

Не е тайна, че освен съзнателна дейност в тялото има и несъзнателна дейност, контролирана от подсъзнанието. Някои твърдят, че с помощта на подсъзнанието можете да отслабнете без много усилия. Твърди се, че ако знаете как да преговаряте с подсъзнанието за отслабване, тогава теглото ще изчезне без правилно хранене и спортни дейности. За да направите това, трябва да настроите мозъка си към факта, че процесът вече се е случил в миналото, тоест в тялото вече няма наднормено тегло. Най-лесният начин е да повтаряте фрази пред огледалото, че няма повече наднормено тегло, фигурата е станала слаба и стегната.Можете да напишете писмо до „далечен роднина“, за да информирате за загуба на тегло с определен брой килограми, опишете усещането си за лекота и стройност след това.

Помислете и отслабнете

Важно!Можете да помолите членове на семейството или колеги редовно да говорят за внезапна загуба на тегло и слаба фигура, дори ако всъщност килограмите са само добавени. Когато много хора участват в "измамата", е по-лесно за мозъка да повярва, защото щом всички наоколо го забелязват, значи наистина е така.

Друг съвет е да зададете число с желаното тегло на екрана на везната и да ставате на него всеки ден. Можете да напишете "диета" на лист хартия и да го сложите в задния джоб на панталона си и ще бъдете на диета в буквалния смисъл на думата. Невъзможно е да се напомня на подсъзнанието за наднорменото тегло, трябва да се мисли и говори за това само в минало време. Разбира се, такова отношение към отслабването може да не ви отърве от наднорменото тегло, но определено ще подобри настроението ви и ще премахне тревожните мисли.

Във всеки случай всичко е известно в сравнение, така че си струва да опитате различни опции за настройки за отслабване. Някой със сигурност ще работи и кантарът ще покаже заветните минус 10/20/30 кг.

Следваща

Прочетете също: